孕前調理食譜
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
孕前調理食譜,現代女性工作等方面的精神壓力較大,月經週期不定,這些都是受孕困難度相對提高的因素。所以準備懷孕前必須先調養好身體,現在分享孕前調理食譜,助你懷孕。
孕前調理食譜1
全身調理
在中醫的理論裏面還有陰陽五行的說法,即金木水火土,以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。肝屬木、脾屬土、心屬火、肺屬金、腎屬水,五臟在生理上相互聯繫,在病理上相互影響,屬於相生相剋的關係,例如肝鬱氣滯會導致脾虛,一個臟器有問題,會導致其他的臟器也有問題。所以中醫在孕前準備上,非常講究全身性的調理,而不是針對某一個臟器。不過,因爲腎、肝、脾的功能對女性的氣血影響最大,因此,在孕前調理時更需關注:
腎:在中醫的理論裏面,腎爲先天之本,腎主生殖,如果腎臟的功能被破壞,會影響到受孕,甚至導致不孕或流產。
食療方劑:
韭菜炒雞肉
原料:韭菜500克 雞肉100克 蝦米15克
做法:將韭菜洗淨,切成小段,鍋燒熱,放入適量食用油,將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟,加少許鹽即可。
功效:溫腎養肝。
脾:爲後天之本,後天氣血不足,無法養胎。因此,脾虛,會造成不孕或懷孕後流產。
食療方劑:
扁豆粥
原料:米150克 扁豆100克
做法:將米和扁豆洗淨,大火將水煮開,放入扁豆和米,煮沸,然後用小火煮至扁豆熟爛,即可。
功效:健脾祛溼。
肝:與腎同源,肝血不足,或氣血流通不暢也會影響懷孕。
食療方劑:
豬肝綠豆粥
原料:新鮮豬肝100克 綠豆60克 大米100克
做法:將綠豆和大米洗淨放入鍋內,加水煮沸後改成小火,慢慢熬,煮到八成熟時,將豬肝切成條狀放入粥內,煮熟後加入少許鹽即可。
功效:補肝養血
中醫調理第一步:調經
很多人都把每個月來的月經稱爲“老朋友”,從中醫的角度講,這種叫法是再恰當不過了,爲什麼?除了把脈、看舌苔這些最常規的方法外,每個月月經的情況是女性在看中醫的時候最常被問到的了。中醫通過月經的量、顏色、週期等往往可以判斷出女性身體的癥結所在。
中醫的醫理認爲女性月事,屬奇精八脈內的衝脈、帶脈、任脈三經的循環,這種循環會經過數十個穴道。如果有阻礙,會導致很多疾病,因此應該十分重視。
如果月經正常,那麼說明氣血通暢,下一步就可以通過體溫的變化,看排卵是否正常了。
專家提示:對於月經量和週期有變化的女性隨時都可以找中醫進行調理,不一定要等到準備懷孕的時候。
中醫調理第二步:量體溫
正常人的體溫,排卵後在孕酮的作用下體溫會上升0.3~0.5℃。持續14天,然後體溫下降。如果只是體溫上升3、5天后就下降了,或是一直沒有升高的跡象,說明排卵可能有問題,那麼就可以對症治療了。
專家提示:除了中醫自己望聞問切等專業診斷手法外,很多時候,中醫還會藉助西醫的診斷方法對病情進行進一步的判斷,例如爲了判斷排卵是否正常,除了採用量體溫的方法外,有時還會通過B超作爲輔助手段進行診斷。儘管如此,中醫的理念及治療手段和西醫還是完全不同的,大家在看中醫的時候不要因爲採用了一些西醫的辦法,而對中醫的療效有所懷疑。
中醫調理第三步:暖宮
中醫有宮寒不孕的說法。子宮就像是胎兒的暖房,如果子宮內冰冷,那麼胎兒就無法生長。爲了防止宮寒,女性應該特別注意保護小腹的溫暖。尤其是在空調情況下工作的女性,還有那些經常坐着不動的女性,更應該注意腹部和下半身的保暖。
專家提示:女性愛美是天性,但也要注意根據節氣變化調整着裝,平時就應該注意下身的保暖,尤其是腳部及腹部。不要讓自己受寒,只有在身體溫暖的情況下,氣血纔會暢通。
中醫調理第四步:養氣安神
中醫有女子多妒不孕的說法。意思是心胸狹窄、經常生氣、嫉妒可能會導致肝氣鬱結會影響脾,影響受孕。
專家提示:對待任何事都不要過於急躁,脾氣大的後果就會氣滯。讓自己隨時隨地保持平心靜氣的態度有助於順利地懷孕。
孕前調理食譜2
1、多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率,有補腎、調先天精氣之作用。
2、充足的睡眠:休息是爲了走更長遠的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異,總以睡到自然醒,而且醒後不覺得累爲充足。
3、攝取營養良好的.飲食:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要雜,要多,要粗,要原味,同時變化也要多,少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切記不能夠暴飲暴食。
4、調整作息時間:生活儘量規律化起牀、睡覺、運動、上班、工作,最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕機率,及養出脾氣好、風度從容的孩子
5、補充葉酸:計劃懷孕時,女性除了做好生理機能調養之外,補充均衡營養,也能爲孕育優生寶寶做準備。補充葉酸,懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B羣維生素中的一員,爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,幫助胎兒神經管發育;少吃醃漬食物,還可以緩解營養(營養食品)缺乏症。
6、注意補充碘:女性一旦懷孕,很容易缺碘,調查顯示,輕度缺碘的孕婦有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就會導致流產。所以,補碘從懷孕前就要開始。雖然大家炒菜都是用碘鹽,以爲可以補碘,但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發,看似補了碘,實則缺碘。正確的做法是:在菜炒熟後再放碘鹽,這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。
7、增強防輻射的意識:有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣,但是市面上的防輻射服質量參差不齊,一般消費者難以判斷,且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。所以,即使穿防輻射的衣服還是要對是對使用電器,還是要有所顧忌,儘量少用,需要長時間使用時,要每隔一段時間休息下,並保持室內空氣流通。
大家大概知道孕前調理的方法了吧!如果有想當媽媽的心理準備了,還需要做上面的準備,提供給大家參考。當然環境也很重要,孕婦還要處於一個有利的環境,也要避免抽菸、喝酒,纔不會對胎兒產生影響。懷孕期間儘量少服用藥,如果有不舒服,要遵聽醫生的建議。祝健康!
月經提前吃什麼藥調理?月經提前吃什麼食物調理?
中醫解析月經提前原因 飲食調理有4 Notices
孕前準備!男女雙方孕前保健飲食要點
備孕夫妻在飲食調理的安排
孕前吃什麼食物對身體好?孕前的飲食注意事項
害怕分娩?孕婦產前心理調適法
糖尿病食譜:6款降糖小吃食譜與糖友再續前緣
孕期的飲食調理十分重要
懷孕初期飲食最佳食譜
宮外孕術後飲食如何調理及注意事項
養生也看臉 4種需要看“臉色”的調理食譜
秋季孕媽媽食譜 孕晚期8款湯譜補體力
宮寒吃啥調理好?5個食譜讓你告別“冰美人”
孕婦春季飲食食譜
孕中期飲食食譜
5種食材4款食譜 緩解孕吐增食慾
孕婦食譜大全及其做法 準爸準媽必備的孕後調理手冊
正確的孕前飲食調養有哪些原則
靠譜的減肥食譜如何調整
備孕期內分泌失調怎麼調理
哪些女性孕前須調理體質?
孕婦食譜分階段營養調理:懷孕1-10個月孕婦營養食譜大全
備孕期別吃六類食物 3個食譜能助孕
孕前做好調理身體的準備
孕晚期飲食食譜
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
懷孕初期飲食食譜
月經不調多吃幾種食物即可調理
溼氣重怎麼調理 正確的食療纔是正確調理方式
孕婦便祕吃什麼好 改善孕婦便祕食療調理方法
臉色暗黃怎麼調理?6款美容食譜改善皮膚
孕前飲食調理食譜 這幾點要謹記
月經不調怎麼調理 黑木耳蓮藕巧食調經