初級入門瑜伽要練習多久

初級入門瑜伽要練習多久，瑜伽可以塑造人的體型，可以幫助人體加速新陳代謝，對人有很大的好處，由於每個人的情況不一樣，下面就關於每天要練習多久瑜伽，做一下簡單介紹。

初級入門瑜伽要練習多久1

練習瑜伽是一個鍛鍊身體、調節精神的修行過程，可以幫助人體恢復到最自然的狀態。如果長期忙於工作，沒有時間瞭解自身身體，也沒有做任何事情改善身體，可以通過練習瑜伽，認真傾聽身體的“聲音”，從而達到修身的目的。

但練習不是一蹴而就的，而是一個長期的過程。如果初練瑜伽，至少要練習兩三個月，掌握基本的呼吸法、冥想法、體式，才能獲得初期效果。練習時，需記住的是，練習瑜伽並不是爲了向別人炫耀，而且爲了改善自身，過上健康幸福的生活，這纔是瑜伽的精神所在。練習不要盲目，要有計劃，有目標。

至於如何制定計劃，需要專業瑜伽導師指導，因爲不同人身體狀況不同，需要改善身體的部位也不同，所以，適合的體式，需要練習的時間也不一樣。如果沒有瑜伽導師的指導，只是一味練習，練習過程中又經常中途放棄，是難以收穫良好的功效的。

瑜伽剛入門，要理解瑜伽和冥想的真正意義，因爲理解這兩者才能理解自身，治癒由身體與心靈不和諧引起的病。

在瑜伽意義上，病又叫“不和諧。如果身體與心靈長期處於不和諧的狀態，就會以病的`形式顯現出來，讓人體受苦，目的是提醒人做進一步調整。雖然病的形式有多種，但病的原因只有一種，就是毒素，即廢棄物。

人體中，第一種毒素是“心毒”，如擔心、傷心、操心、煩躁、憤怒、不安等，都是由心毒引起的，表明心靈已出現不良症狀。

人體中，第二種毒素是“體毒”，由攝入不乾淨的食物引起。如果日常經常吃快餐、熟食等加工食品，胃腸中積累過多不良物質，就會引發各種疾病。

人體中，第三種毒素是“代謝毒”，由新陳代謝異常引起。如果人長期不運動，各臟器機能下降，各種疾病就會隨之而來。

練習瑜伽能去除毒素，淨化血液，增強免疫力，對人體有好處。練習時，人需要做簡單的運動，吃素食，過集合生活，以改掉不良的生活習慣，從而讓人變得更健康更美麗。

初級入門瑜伽要練習多久2

瑜伽可以塑造人的體型，可以幫助人體加速新陳代謝，對人有很大的好處，由於每個人的情況不一樣，每天的活動量就需要個人的身體情況，時間情況，以及一些其他因素等合理安排。下面就關於每天要練習多久瑜伽，做一下簡單介紹。

每天要練習多久瑜伽

1、清晨

早飯之前是瑜伽鍛鍊的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。

2、上更爲具體的練習時間規定

早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。

3、者應該選擇對自己最爲方便的時間

爭取每天都在同一時間內練習，練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是病狀儘量不要練習過於強烈的方法，也可以完全不進行練習。儘可能的多練習瑜伽，當然絕不可以超出身體的能力。

練習瑜伽的注意事項

1、在經期和懷孕四個月後

不宜做瑜伽練習，在這種情況下，許多瑜伽方法應該停止，有選擇的從事鍛鍊。

2、瑜伽練習對治療各種婦科疾病極有效

對於增進婦女健康也有補益。例如，月經失調可通過瑜伽練習治癒，孕婦適當的練習瑜伽可增進胎兒的體質，甚至可以有助於無痛分娩。

上面是關於每天要練習多久瑜伽，這一問題做的簡單介紹。總之這個問題是沒有硬性規定的，有一些比較專業的人一天會練習8個小時以上，一些業餘的會安排每天練習1-2個小時，也有人會安排每個星期2-4小時，總之這個問題仁者見仁智者見智。