到孕期中段孕婦可進行適當活動

到孕期中段孕婦可進行適當活動。懷孕前後3個月是最重要的時期，一般都不建議孕媽朋友運動。那什麼時候可以外出運動？懷孕後運動有哪些需要注意的？一般到孕期中段孕婦可進行適當活動。

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當孕媽朋友從懷孕初期進入懷孕中期時，此時的孕媽朋友，其心情會舒暢許多，這也就預示着妊娠進入了穩定期。此時胎盤已經形成，加上羊水的屏障作用，可緩衝外界的刺激，使胎兒充分得到有效的保護。此時的孕婦可選擇適度地進行體育鍛煉，如：游泳、球操、跳慢舞這些都是可行的。

據小編了解在國外孕婦朋友普遍會選擇參與的一種運動便是游泳。因爲孕期游泳能增強心肺功能，而且水裏浮力大。可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。但是需要注意的是——游泳要選擇衛生條件好、人少的室內游泳館進行。另外孕媽朋友在下水前一定要先做一下熱身，讓身體適應水的溫度。游泳以無勞累感爲佳。這樣的運動對母體和胎兒都有益。

一定要根據自己的情況米做運動。除了游泳。還可以做一些輕微的活動。比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。

溫馨提示：孕婦進入懷孕中期時，此時的體重會增加，身體失衡的情況也許孕婦朋友還未完全適應，這個時候切記不要爬山、登高、蹦跳之類的`平衡運動，以免發生意外。

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在妊娠初期從事一般的游泳和吸氧健身等運動是沒有問題的，而且有利於放鬆精神。但學且做劇烈運動。國內有人認爲，孕婦做水中健美操，有利於母體和胎兒。

孕婦最好不乘收音機以免誘發早產。因爲乘坐飛機的恐懼、緊張；暈機產生的嘔吐；空中氣流產生的顛簸或者航班不正常等造成的勞累等等，都可能導致宮縮，誘發早產。所以，爲了孕婦的健康，爲了優生和嬰兒的健康，妊娠晚期的孕婦請慎重乘飛機。

一般來說，孕婦不宜出遠門，若要外出旅行應做好充分準備，小心照料自己和腹中的胎兒。美國的一家旅遊雜誌曾提出了孕婦旅行十項注意事項，今摘介於下，以供孕婦萬一外出時參考，但有些觀點不一定都正確。

（1)行前務必與醫生聯繫，讓醫生了解整個行程計劃，並請醫生提出建議。醫生也要了解你可以攜帶哪些藥物，並給你一些旅遊目的地有關醫療衛生狀況的信息。

（2)懷孕第六二期較適宜旅行。將旅行時間安排在懷孕的第4到第6個月之間，最爲安全妥當，因懷孕實期的不適和疲勞已漸消失，末期的沉重腫脹等尚未開始。另外，懷孕初期易於流產，末期可能早產，也是原因之一。

（3)不到醫療落後的地區。確何在發生緊急意外情況，能獲得妥善的現代化的醫療服務。 （4)不前往傳染病流行地區，以防對胎兒造成危害。

（5)充分準備行李。除了寬鬆舒適的衣鞋之外，最好攜帶一個枕頭或軟墊，以便乘車時使用。

（6)旅程中多安排休息時間。孕婦易疲倦，行程安排不要緊湊，應有充分的休息，避免不當的壓力焦慮。

（7)長距離旅行，以搭飛機爲宜。

（8)要求坐走道的位置。以便起身走動，最好每隔15分鐘走動幾圈，防止腿部靜脈曲張。 （9)切記繫上安全帶。

（10)小心旅行時的飲食避免生食和非罐裝飲料。