缺鈣會導致失眠嗎

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缺鈣會導致失眠嗎，經常失眠的人要注意，引起失眠的原因很多，有的是壓力大，有的是由於作息不規律，有的卻是因爲缺鈣引起的，今天我們就來聊聊，缺鈣會導致失眠嗎。

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最新的研究成果表明，困擾着大部分都市人羣的失眠，很可能是缺鈣引起的。走神、疲憊、失眠，生活中您是不是經常有以上的症狀，而您會以爲這僅僅是工作太累或壓力太大導致。

芬蘭人和瑞士人每天攝取的鈣平均爲6克，很多當地的原住居民每天的鈣攝取量更高。這被認爲是芬蘭、瑞士兩個國家失眠率低的原因之一。研究稱，鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質，它能加強大腦皮層抑制過程，可以調節興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，到了睡眠時間睡不着。專家介紹說，缺鈣屬於有情緒煩惱和心理生理症狀的一種神經症性障礙，其可造成嚴重的睡眠問題。我們要正視缺鈣導致的失眠，因缺鈣會導致失眠嗎引起失眠的人往往入睡困難、易驚醒、多夢。

人體99%的鈣存在於骨骼及牙齒中，其餘1%的鈣以遊離的或結合的狀態存在於軟組織、細胞外液及血液中。當血液中的`鈣缺乏時，神經與肌肉組織所出現的症狀令人難以忍受。鈣有助於神經刺激的轉達，缺鈣的人經常神經緊張，無法鬆弛下來，疲勞無法獲得緩解，容易精疲力竭，而失眠，正是神經無法鬆弛的一種表現形式。專家認爲，只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥及其所產生的副作用。成年人每天應至少攝取1000毫克左右的鈣。

基於缺鈣導致的失眠的根本是腦神經功能紊亂，所以只有恰當調治纔可幫助患者恢復健康狀態。在此，專家建議這一類人羣要注意休息與活動相結合，多參加豐富多彩的文體活動，如跳舞、聽音樂會、打乒乓球、練太極拳等，使大腦從緊張、焦慮中解放出來，得以鬆弛，這是有助於恢復紊亂的神經功能的。特別提醒一點，不可出於讓大腦休息的目的而拒絕活動，要知道，適當的運動是爲了得到更好的休息，那些只重視休息不注意活動的患者是得不到真正的休息的，要在運動中求休息、求恢復。另外，平時多食用一些補腦、調節神經的食物也是有助緩解缺鈣會導致失眠嗎引起的失眠的。

缺鈣是如何引起失眠的？原因如下：

鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。

人體99%的鈣存在於骨骼及牙齒中，其中1%的鈣以遊離的或結合的狀態存在於軟組織、組織外液及血液中。當血液中的鈣缺乏時，神經與肌肉組織所出現的症狀令人難以忍受。鈣有助於神經刺激的轉達，缺鈣的人經常神經緊張，無法鬆弛下來，疲勞無法獲得緩解，使得自己精疲力竭。因此，缺鈣的人常常會失眠，那是神經無法鬆弛的另一種形式。這種缺鈣引起的失眠只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥產生的副作用。

既然缺鈣會引起失眠，那麼如何有效地補鈣呢？

可以儘量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛年、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。在食用這些含鈣豐富的食物時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

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1、宗教信物亂放

不同的人都有着不同的宗教信仰，爲了表示自己對宗教的虔誠，不少人都會在家裏擺放代表宗教的信仰神物，那麼一旦家裏有着不同信仰的人，擺放的宗教信物也就不同，而這往往容易引起宗教的氣場混亂，使家居風水變壞，導致房屋主人噩夢連連，難以入眠。

2、鏡子對牀

鏡子對牀，不僅容易導致夫妻不和，婚姻出現裂痕，還會導致難以入眠，常常半夜驚醒的情況。鏡子可以用來擋煞氣，半夜的時候特別容易把屋內的煞氣反射到牀上，使人心神不寧。若臥室空間優先，可以考慮把鏡子鑲在衣櫃內側，這樣一來方便，二來能使人更容易入眠。