吃榴蓮有什麼好處呢

吃榴蓮有什麼好處呢，榴蓮被人們稱爲“水果皇后” ,這種水果有獨特的香氣,聞的時候有特別臭,吃在嘴裏卻感覺特別香,它肉質鮮嫩,營養價值極高。那麼吃榴蓮有什麼好處呢。

吃榴蓮有什麼好處呢1

吃榴蓮的好處

1、強身健體

說到吃榴蓮有什麼好處，強身健體可以說能排第一位了，榴蓮含有很高的糖分、澱粉，可以很好的補充我們的體力，所含的多種維生素、鉀、鈣、鐵、氨基酸等礦物質還有利於我們的身體健康和骨骼發育，老少皆宜，強身健體，促進發育。

2、增強免疫力

榴蓮中富含人體所需的多種氨基酸，氨基酸可以合成增強人體免疫力的蛋白質，所以適量的食用榴蓮可以增強我們的免疫力，提高抗病能力。

3、預防高血壓

吃榴蓮可以幫助我們預防高血壓，隨着我們生活水平的提高，越來越多的人們容易患上高血壓，榴蓮含有人體所需的多種礦物質。含有大量的鉀、鈣元素。可以有效預防和治療高血壓。

4、治療便祕

榴蓮中含有大量的膳食纖維，在促進我們腸胃蠕動的同時，還能增強我們的腸胃功能，促進排便有治療便祕的功效，但是要注意便祕期間吃榴蓮要多喝水，不然不僅不能治療便祕，還會加重便祕的症狀。

5、美容養顏

榴蓮中含有營養成分，有美容的功效，適當的食用對我們的皮膚有好處，可以使皮膚變得細膩光滑，白裏透紅，非常適合女性朋友食用，強身健體增強免疫力的同時還能美容養顏。

6、緩解痛經

緩解痛經這一點針對女性朋友來說的'，榴蓮性熱，有活血祛寒的功效，像由於腹部寒涼所導致的痛經問題，可以通過食用適當榴蓮來改善，緩解月經期間的痛經症狀，適合虛寒體質有痛經症狀的女性朋友們。

吃榴蓮有什麼好處呢2

補充能量

1、榴蓮口感鬆軟、味道香甜，而且是營養豐富的水果，在榴蓮果肉中含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、多種維生素和礦物質，以及膳食纖維、碳水化合物等營養成分，食用榴蓮後可以爲身體補充營養、增加能量補給，對於女性來說，適量食用是很有好處的。

美容養顏

2、榴蓮中含有多種維生素和礦物質，以及氨基酸、膳食纖維等營養成分，這些都是具有美容作用的元素，女性適當食用榴蓮可以促進皮膚的新陳代謝、抵抗自由基對皮膚的損傷，從而起到一個美容養顏的功效。

潤腸通便

3、榴蓮中含有膳食纖維、果膠等營養成分，食用榴蓮後，這些成分會進入腸道，促進腸道的蠕動，加速的食物的分解和排出，有利於緩解女性排便不暢的煩惱，起到一個潤腸通便的作用。

滋陰強壯

4、榴蓮性熱，味辛、甘，入肝、肺、腎經，含有多種維生素和礦物質，以及豐富的優質蛋白，被人們稱爲“水果之王”，又有“一隻榴蓮三隻雞”的說法，女性常吃榴蓮可以起到健脾補氣、溫中補腎、補益養虛的作用。

女性吃榴蓮的壞處

5、適量食用榴蓮對身體是沒有壞處的。

任何一種食物，食用合適的劑量，都不會對身體有壞處的，榴蓮中富含豐富的碳水化合物、人體必需氨基酸和脂肪、B族維生素和維生素C，以及鈣、鐵和磷等礦質元素，女性適量食有可以補充能量、滋補身體，過量食用則可能會出現內熱上火、口乾舌燥、消化不良等不適反應。

榴蓮一次吃多少合適

6、100-200克較爲恰當。

《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量，一天吃一次吃1-2次，一共吃200克榴蓮是比較恰當的，之後再吃些其他水果就可以滿足身體對水果的需求量了。