失枕怎麼辦 治療失枕有什麼方法

失枕怎麼辦

1、熱敷

通過熱敷也是很好的方法，讓我們看一下吧。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

2、塗藥油

失枕還可以通過塗抹藥油來治療，那麼哪些藥油有用呢?選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

3、拔罐

如果失枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。

4、貼藥膏

你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對於緩解因失枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

5、按摩

對於失枕，一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其後進行按摩。

如果屬於肌肉痙攣的話，可以沿着該痙攣的肌肉行走的方向，實行鬆筋、理筋等手法按摩，反覆3～5次;如果屬於副神經痛的話，那你就應該沿着神經分佈的區域反覆地輕揉。

手法：立失枕者身後，用一指輕按頸部，找出痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

換掉高枕頭

1、換掉高枕頭

不要以爲“高枕真的無憂”，其實，失枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放鬆，反而會因爲頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。

因此，如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話，好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭爲好。

2、低頭仰頭

坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨着胸部爲止，然後向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反覆20次。

3、搖擺下頜

坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。

4、左右擺頭

在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反覆20次。

5、避免再受風寒

失枕後，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重失枕的病情。

6、旋轉頸部

坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。

7、拔罐

患者可以在人士的幫助下進行拔火罐治療，首先在頸、肩、背部分別的找出兩三個的壓痛點，然後在這些壓痛點上用三棱針劃痕，然後拔火罐，待出血少許之後就可以起罐了，時間無需太長。

8、伸縮頸部

坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部儘量向上伸長，再將頸部儘量向下收縮，連續伸縮20次。

失枕的原因

1、風寒

睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成失枕。

2、頸椎病

如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，可出現反覆失枕的現象。如一年裏多次失枕，就是早期頸椎病的一種表現。

3、睡姿不良

睡眠時姿勢不良，如：俯臥把頭頸彎向一側，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，使得肌肉一側過度緊張，使頸椎小關節錯位，時間一長就發生了靜力性損傷，則容易造成失枕。

4、頸部外傷

頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，在睡眠過程中如沒睡好的話，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣，就會造成頸部肌肉痠痛，發生失枕。

5、枕頭不合適

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣纔不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，造成對局部神經的壓迫過大，第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加失枕的機率。