可以治療失眠的方法

可以治療失眠的方法有哪些？失眠主要是指睡覺入睡難，夜間容易醒，睡眠質量差，白天精力不足，嚴重影響生活和工作的一種主觀體驗，那麼失眠該怎麼治療呢？以下分享可以治療失眠的方法。

可以治療失眠的方法1

1、藥物治療

失眠雖說是一種豬肝體驗，但是其治療並不是那麼容易，而治療過程中也會因爲失眠而影響治療效果，因此，藥物治療失眠是必要的選擇，治療失眠的藥物只要是具有鎮靜、安眠以及抗抑鬱等功效的藥物，這類藥物都屬於處方藥，需要在醫生的醫囑下食用，不可盲目用藥。

2、理療

物理治療失眠是目前新興起的一種新的.治療方法，主要通過顱內皮質部的重複性電磁刺激，實現對大腦皮層區域性的功能重建，且對腦內神經遞質及其傳遞、不同腦區內多種受體包括5-羥色胺等受體及調節神經元興奮性的基因表達有明顯影響，能有效的阻斷失眠的發生。

3、干預治療

干預治療是指根據患者的情況給予患者適當的干預措施，干預措施包括要我干預，以及心理干預，通過藥物和心理兩方面對患者進行治療，心理治療以認知治療爲主，藥物干預主要用一些輕微鎮靜安神的藥物，很多安神中藥很適合使用。

4、心理行爲治療

失眠很多時候都是自身的信念發生了改變，睡覺前總感覺自己今晚的睡眠不會怎麼好，長時間如此便會引起失眠，心理治療主要是通過改變患者的這種信念，使患者發揮自身的信念作用，從根本上改變失眠症狀。

可以治療失眠的方法2

治療失眠的簡單方法

1、鍛鍊

每天早晨的時候可以堅持慢跑鍛鍊十五分鐘，這樣可以增強體質，還可以調節人的心理活動，消除心理障礙，可以提高睡眠的治療，促進睡眠。

2、睡前洗澡

睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂，養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用。

3、按摩法

經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。

4、熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

5、抱個抱枕

有很多人是缺乏安全感難以入睡，睡覺的時候喜歡躲進被窩。可以試着抱一個抱枕來入睡。若是怕黑，可以房間裏放一個小夜燈。

6、撥開思緒，關注呼吸

失眠的最大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當我們日常生活發生比較大的情緒波動時，我們躺在牀上越強迫自己不去想，反而更容易陷入其中。

這時，我們可以放棄抵抗，選擇把精神集中於自己的呼吸，同時在心中對自己說，放鬆，先從手指腳趾四肢放鬆，再到手臂小腿大腿，再到身體肩膀脖子，最後到腦袋。