哪種堅果的營養價值高

大家有了解過過於哪種堅果的營養價值高嗎？很多人都喜歡吃營養價值高的東西，因爲這樣纔可以幫助我們補充身體所需的，那麼，在堅果的種類中，你知道那種堅果的營養價值高嗎？下面就來看看小編的這篇文章。

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開心果

一聽到這個名字，相信很多人都想着吃一點了，因爲這個名字不僅聽起來讓人開心，而吃完開心果確實使人開心。除此之外，開心果中的不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，經常吃點可以減少身體中的膽固醇，對保護心臟起到一定的作用！

榛子

榛子被稱爲“堅果之王”，不僅口感好，且營養豐富，含有蛋白質、維生素 A、B、E 以及鐵、鈣等礦質元素。此外，還可以將榛子提煉出來用於糖果點心、醫藥、香料中。而提煉出來的製劑對消炎、擴張血管起到一定的'的作用。

夏威夷果

夏威夷果中的營養成分也非常豐富，其中含有胡蘿蔔素、維生素E、葉綠素等，這些物質可以有效的促進新陳代謝，使細胞再生長，因此準備年貨的時候，別忘了買點夏威夷果。板栗

板栗

板栗有“腎之果”的稱號，富含糖、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及各種維生素。具有健脾和胃、益氣補腎、止血消腫的作用。

腰果

腰果含蛋白質、鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，還含有大量的不飽和脂肪酸，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤的效果。

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堅果注意事項

第一點，適量

堅果很多人都喜歡吃，一次性就吃個夠，吃個飽，其實堅果中含有一定的熱量，吃多了對減肥者補利，還容易增加腸胃的負擔，引起消化不良等情況。

第二點、上火者不要吃堅果

現在市面上的堅果大部分是通過烘焙、翻炒等方法，並添加了調料製作而成，吃得太多，會容易引起乾燥。如果本身上火龍，吃了會加重上火症狀。