堅果的營養價值

你想知道堅果的營養價值是什麼嗎？生活中我們會很喜歡吃一些堅果類的零食，堅果的吃法是有很多的，見過對於我們人來說也是富含很多營養價值的，下面下班就整理了堅果的營養價值有哪些，一起來看看吧。

堅果的營養價值1

堅果的功效與作用

1、栗子的功效與作用

栗子有着“堅果之王”的稱號，它是一種性質溫和無毒的特色食品，對人類的腎臟有很強的滋補功效，另外它還能調理腸胃，益氣健脾，是提高人類健康水平的理想食用品之一。栗子中鐵的含量也很高，可以預防貧血的發生。

2、保護心臟的開心果

開心果也是人們平時最常吃的一種堅果，它是心臟保護神，開心果精氨酸的含量特別高，它可以減少動脈硬化的發生，也能降低人們的血脂，對心臟病的發生有明顯的預防作用，另外開心果對人類的神經也有一定的調節功效，經常食用還能緩解人類壓力過大引起的緊張和焦慮。

3、預防衰老的核桃

核桃也是堅果的代表之作，這種堅果有着長壽果或者養生之寶的說法，是一種能讓人類長壽的特色食品。核桃的抗氧化能力特別強，人們食用以後可以減少身體氧化反應的出現，對人體的多種衰老症狀都有明顯的預防作用。核桃這種食品還可以調節血壓和血脂，預防三高的出現，經常食用不但能提高記憶力，還能起到潤澤肌膚的作用。

堅果的營養價值2

堅果可以彌補大腦並強化大腦。 對人體也有很多好處，如美容預防和疾病，增加身體的抵抗力等。 吃堅果也有缺點。

吃堅果的好處——將膽固醇

吃堅果有助於降低身體的.膽固醇。 堅果中的脂肪油可以降低血液中的膽固醇。 效果顯着，因此心血管患者多吃堅果。

吃堅果的好處——美容肌膚

堅果是一種美容食品。 當你吃堅果，你可以先補充你的氣。 當我們有光滑的血液，皮膚會更好，頭髮會更黑。 堅果適合電腦家庭吃。 計算機經常吃堅果來抵抗堅果的輻射，這可以降低血壓，幫助計算機家庭改善身心。

吃堅果的壞處——忌喝濃茶

堅果有很多脂肪。 吃堅果時，茶中的蛋白質和單寧酸會結合形成沉澱物，難以消化。 所以吃堅果的缺點是你不能喝茶，這會導致腸胃不適的問題。

吃堅果的壞處——忌糖尿病

糖尿病患者不適合堅果。 堅果富含脂肪，但膽固醇可以改善動脈硬化。 然而，高脂肪飲食會嚴重影響糖尿病。 糖尿病患者需要注意飲食，注意吃堅果等高脂肪食物。

吃堅果的壞處——藥物抵抗

堅果是一種可以治療多種疾病的中草藥，但堅果應該用作藥物，否則會傷害肺部和腎臟。