男人經常熬夜的壞處
本文已影響3.81K人
本文已影響3.81K人
男人經常熬夜的壞處,現在社會的競爭越來越激烈,於是更多的人就開始加班熬夜,但是熬夜對身體的危害非常的大,針對男性來講的話,下面是一些男人經常熬夜的壞處。
男人經常熬夜的壞處1
1、免疫力低下:睡眠嚴重不足,會造成抵抗力降低,發病的機率也隨之上升。
2、健忘:熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。
3、疲勞:熬夜後,身體容易出現疲勞,出現頭暈、失眠、氣色不好等症狀,精神狀態很差,也會影響第二天的正常工作、生活等。
4、脾氣差:長期熬夜會慢慢地出現易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5、腎陽虛:熬夜造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲,熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
6、不育:長期熬夜加班是導致男性生育能力嚴重受損的原因之一。男人經常熬夜精子質量差,男性長期熬夜,使體內激素水平紊亂,內分泌失調。雄激素低了,雌激素升高,就會引起不育。
7、視力下降:如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
8、疾病:起居習慣導致人體生物鐘紊亂,使具有抑制前列腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人經常熬夜,容易誘發前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜後胃病會加重,胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。
男人經常熬夜的壞處2
1、頭痛:
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
2、經常疲勞:
免疫力下降:人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
3、黑眼圈、眼袋:
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因爲過渡疲勞,造成眼睛周圍的'血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘:
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5、性能力:
衰老表現:性慾降低,性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比,男人更恐懼的是性器官的無能——讓他們感覺更接近衰老。
男人體內也和女人一樣,有個週期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續工作刺激了大腦皮層,強制腺體分泌過多的激素。
長此以往,破壞了人體生物鐘的晝夜節律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
6、大腦
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。
熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
男人經常熬夜的壞處3
男性經常熬夜的危害有哪些
1、皮膚危害
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜,皮膚也在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
5、肥胖危害
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
男性熬夜要注意的禁忌
1、拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神,卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族,缺乏維生素B羣的.人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。
2、嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B羣,導致反效果,也容易引來肥胖問題。
3、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便麪、薯片等垃圾食品,餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
儘管現在很多方便麪等都號稱不是油炸的,但多少都會含有食用油,如果放置的時間長了,油脂就會被空氣氧化分解,生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麪,會給你帶來意想不到的麻煩,比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
4、忌吃油膩生冷
爲了不讓肚子加班時唱空城計,很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的,但是油膩的食物不易消化,容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道疾病。
5、不要抽菸喝酒
香菸中的尼古丁會讓血管收縮,血液循環減慢,讓乾燥、老化提早報到,臉部線條自然下垂,毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時,會造成身體浮腫。而熬夜當中的人,體質相對白天有所下降,抽菸喝酒對身體的傷害將更大。
熬夜掉髮的原因是什麼 經常熬夜掉髮嚴重怎麼辦
上班經常熬夜的人怎麼調理
熬夜的幾大壞處
經常熬夜會脫髮嗎 經常熬夜會掉頭髮嗎
長期熬夜的危害有哪些 長期熬夜有什麼壞處
經常熬夜的人吃什麼,男人經常熬夜吃什麼好
經常熬夜的人如何養生好
女生熬夜的危害有那些?經期熬夜會推遲月經嗎?
一個經常熬夜的人性格
經常熬夜用什麼眼膜 熬夜後眼膜推薦
經常熬夜的人易患老年癡呆
經常熬夜可以吃靈芝五味子嗎 經常熬夜可以吃六味地黃丸嗎
警惕!經常熬夜的女人容易痛經
經常熬夜的人怎麼調整過來
女人經常熬夜的危害是什麼 女人經常熬夜有什麼危害
經常熬夜對女人的危害大嗎
經常熬夜的女人吃什麼比較好
經常熬夜的人怎麼調整作息
男生經常熬夜的壞處 看了最後一點 再也不敢熬夜了
經常熬夜的人怎麼調理 養成9個好習慣
經常熬夜皮膚不好怎麼辦 經常熬夜皮膚暗黃怎麼辦
經常熬夜會猝死嗎 爲什麼經常熬夜會猝死
經常熬夜的人喝什麼茶好?熬夜適合喝什麼茶?
熬夜對男生的危害 關於經常熬夜的壞處介紹
女人經常熬夜吃什麼好
挑燈夜戰常熬夜?專爲熬夜族定製五款食譜
經常熬夜的人吃什麼好
女人經常熬夜喝什麼好
幾點到幾點睡算熬夜 經常熬夜吃什麼對皮膚好
經常熬夜的人吃什麼保健品比較好?熬夜應該吃什麼
準媽媽經常熬夜 對寶寶有3個壞影響
常熬夜、嘿咻不戴套!踢爆年輕人常犯15大壞習慣
女人經常熬夜的危害