運動出汗的十大驚人好處

運動出汗的十大驚人好處，在日常生活中很多人都非常熱愛運動，每次運動都會處很多汗，出汗是人體排泄和調節體溫的方式，正常的出汗有利於身體健康，下面分享運動出汗的十大驚人好處。

運動出汗的十大驚人好處1

1、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至 會比尿液更高。

比如，馬拉松運動員得癌症的就很少，就是因爲他們身體裏的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對於排出毒素，預防癌症是很有幫助的。

2、潤膚護膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、後背等，這就是由於皮膚毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。

3、減肥防慢病

另外，出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。

5、促進消化

夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因爲出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對於有便祕的人來說，通過運動出汗，對緩解便祕也有很大幫助。

6、增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7、穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

8、保護骨骼

我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因爲體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢?一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。

9、防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成

10、預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

運動出汗的十大驚人好處2

1、排出毒素。專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2、控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。推薦閱讀：出汗多的原因是什麼？出汗多如何調養？

3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

4、防骨質疏鬆。不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，衛生部北京醫院藥學部臨牀藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素纔會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨着汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

5、增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、健康養顏。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養顏護膚的功效。推薦閱讀：如何主動出汗更健康？

7、減肥。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

運動出汗的十大驚人好處3

運動出汗是能對祛痘有一定的作用

出汗的時候皮膚是在呼吸，這樣就能帶出皮膚中的一些髒東西，對調理痘痘是很有好處的，但是在運動出汗之後要注意及時的洗澡保暖，不然很有可能會導致身體着涼而感冒，這樣對調理身體是沒有好處的，另外就是汗如果一直留在身上的話很有可能會導致堵塞毛孔，這樣不僅不能祛痘反而會造成痘痘，所以平時在運動之後要注意及時的.清理身體。

每天進行適度的運動，能夠加速機體的新陳代謝速度，使得身體裏面的毒素可以更快地排除體外，長時間的新陳代謝緩慢，還會使得皮膚的更新速度變慢，因此新的皮膚難以出來，而舊的肌膚又很難脫落，使得皮膚長時間的鬆弛，粗糙，並且還可能會出現脫皮等。並且運動還可以幫助身體排汗，使得肌膚更加有活力，只是在每次運動以後，要及時地給肌膚補充一些水分。

汗液有抗菌功能：

我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮*離蛋白的東西 我也沒深入瞭解過，但是我知道這玩意兒可以幫助肌膚提高抵抗力。

改變心情：

運動出汗，可以刺激大腦內啡呔的產生，繼而改變你的心情，控制情緒波動，幫助止痛等。不知道我們當中有多少人有過這樣的經歷，就是你可能在步入健身房的時候，心情鬱悶，看誰都不順眼，但出來的時候就變得開開心心的了。

根據以上的分析，我們知道，運動出汗對消除痘痘是有一定的幫助的，但是，對於皮膚比較油的人來說，一定要避免過度清潔，破壞皮膚自己本身的抵抗力造成起痘痘的情況，平時一定要多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，時刻有一個良好的心情也不要過度使用化妝品這樣對皮膚都是有所傷害的。