運動後大量出汗對身體的影響

運動後大量出汗對身體的影響，都說生命在於運動，越來越多的人爲了身體的健康都會經常運動，但是如果不注意的話就有可能帶來一系列的危害，下面分享運動後大量出汗對身體的影響相關內容，一起跟隨小編來看看吧。

運動後大量出汗對身體的影響1

一、出汗到底有什麼好處

1、 出汗能散熱。出汗是咱身體自我調節體溫的一種方式，夏季天氣炎熱，出汗再加上汗液蒸發，能帶走體內多餘的熱量，保持身體恆溫。

2、 給皮膚補水。皮膚的最外層有一層角質層，也就是俗稱的死皮，由死亡的細胞組成。這些細胞不能通過正常代謝來獲得水分，出汗，正好能給最外層皮膚補水。

3、排出代謝廢物。排汗的同時，咱身體內的.代謝廢物會隨着汗液一起流出，尤其是皮膚內的代謝廢物。運動大量出汗後，相信很多人都會有皮膚變好了的感覺。

二、出這麼多汗，對身體沒有負擔嗎

1、 缺水是肯定的。汗液中99%的成分都是水，運動出汗後，身體不止會排出大量熱量，還會大量流失水分，不少人覺得運動後體重下降是燃燒了脂肪，其實這都是水分流失造成的體重下降的假象。喝完水馬上就補充回來，妥妥的喝涼水都長肉。

2、 大量微量元素流失。流汗雖然能排出代謝廢物，但是同樣的，體內的鉀鈉等物質也會隨着汗液一起排出。大量微量元素、無機鹽流失，會導致身體疲勞，四肢疲軟等問題。

3、 增加身體負擔。汗液的來源就是身體的體液，隨着汗液的排出，身體內體液減少、濃度變高，身體代謝、消化等化學反應就會受到影響，導致身體負擔增加，嚴重的會導致心臟負擔加重，肝臟受損。

因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因爲大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。

運動後大量出汗對身體的影響2

　　運動後出汗的好處：

　　1、排出毒素

專家表示，主動出汗，能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

　　2、控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

　　3、護膚美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。