生理期可以練瑜伽嗎
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生理期可以練瑜伽嗎,當女性處於生理期的時候,會出現一些經期綜合徵,比如說腰痠腰痛以及腹痛,其實可以藉助一些運動方式來緩解,比如說瑜伽就是一個不錯的選擇,下面一起來了解生理期可不可以練瑜伽。
生理期可以練瑜伽嗎1
可以。
注意的是,任何身體倒立的動作不要做,運動太劇烈的動作不要做,懸吸都不要做,提肛契合法等儘量不要做。首先要說明的是,“瑜伽”不僅僅是簡單的一項健身活動,她追求的更多是自我和原始動因的一致、和諧。在中國流行的是王瑜伽(主要包括姿勢鍛鍊、呼吸、冥想),和已經被改變了的哈他原因是這兩種注重的是身體,其他比如智瑜伽、坦多羅瑜伽、語音冥想瑜伽等注重心靈甚至哲學思辨的派系在中國流行甚少。
生理期不能做哪些運動
避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
不宜在烈日下運動
來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動,或進行冷水浴鍛鍊。尤其要注意腹部不能着涼,以免引起卵巢功能紊亂,導致月經失調。
禁忌水中的運動
一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性,經期應停止一切體育活動。
禁忌性生活
月經期因子宮腔內膜剝落,表面形成創傷面,如果發生性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上,進入子宮腔內,引起子宮內的感染。
生理期運動注意事項
1、經期運動要注意適當的運動量和運動時間,來月經的第一到兩天最好以調理爲主,如果經期不適反應不是很明顯的,可以適當參加一些簡單的活動,待經血量減少之後,再逐漸加量恢復正常鍛鍊。
2、來月經的'女性最好不要在烈日暴曬下運動,習慣用冷水洗臉洗浴的女性這幾天應該停止用冷水,尤其不要用冷水清潔腹部。
3、平時運動不規律的人要注意,不要在生理期前突然運動或加大運動量。此時最好維持原有的運動習慣,並減小運動強度,縮短運動時間。生理期之後不要馬上恢復運動量,要進行一些緩衝的恢復性運動,並根據個人體質將運動時間控制在10—30分鐘以內。
生理期可以練瑜伽嗎2
女性在來月經的時候身體狀況比較特殊,會很不舒服。有的女性還會出現一些經期綜合徵,比如腰痠腰痛、腹痛、噁心腹瀉等,身體狀況就會更差。而練女性瑜伽是需要消耗很大的體力的,對身體狀況要求很嚴格,而且還會加速血液循環速度。如果在經期練女性瑜伽很容易造成經血過量,使經期綜合徵加重,因此經期是不可以練女性瑜伽的。
除了運動方面經期需要注意,還需要注意一些其它的細節。尤其是不能喝冷飲,更不能用冷水洗澡、洗腳。如果是冬天,也要注意多穿衣服,注意腹部不能着涼。如果條件允許的話,儘量在家休息,不要劇烈運動。
其實不只是經期,女性在平常也是需要注意這些事情的。子宮受涼不是一天半天造成的,而是長期的不注意才造成的。爲了讓子宮更健康,女性一定好好的保護自己的子宮。
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