有氧運動是什麼意思

你知道有氧運動是什麼意思嗎？爲什麼要做有氧運動？有氧運動和無氧運動的區別是什麼？小編爲大家蒐集和整理了有氧運動是什麼意思的相關信息，一起來看看吧，希望能幫助大家順利解決問題。

有氧運動是什麼意思1

1、有氧運動，指在運動期間，人體是以有氧分解代謝爲主，反映人體在氧氣充分供應的情況下進行體育shu健身鍛鍊，由糖、脂肪、氨基酸代謝產生能量供給機體需要。

2、無氧運動，指人體在短時間內做一些高速、劇烈的運動，而在人體竭力運動時，氧氣供應不足，或人體內的糖來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，即體內的糖以無氧酵解的方式產生能量供給機體需要。

擴展資料：

有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動有慢跑、快步走、騎車、上下樓梯、爬山、跳繩和長距離游泳等。

無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。常見的無氧運動有器械練習、舉重投擲、賽跑、跳遠、拔河等。無氧運動有助於增加肌肉、塑造肌肉線條。

有氧運動是什麼意思2

1、有氧運動是運動強度比較低、可以持續較長時間、全身大多數肌羣都參與的運動。常見的有氧運動形式很多，如散步、健步走、慢跑、太極拳、自行車、長距離游泳等。在有氧運動過程中，肌肉的能量主要來源於體內糖、脂肪等的徹底氧化。糖、脂肪的徹底氧化需要一定的時間，所以不能快速地供應能量，不能爲短時間、大強度的運動（如百米跑等）提供能量。只有糖和脂肪徹底氧化後才能產生較多的能量，纔可以維持較長時間的運動。

2、無氧運動是運動強度較高、運動時間短的運動。無氧運動時心率較高，常見的`無氧運動有100米跑，舉重、投擲類、跳水等。無氧運動時肌肉的能量來源主要是機體中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖無氧酵解。三磷酸腺苷和磷酸肌酸在機體儲備有限，而糖無氧酵解產生的能量又遠遠少於有氧代謝，所以無氧運動持續時間短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能給強度較大的運動提供能量。

3、有氧運動和無氧運動的根本區別是在於運動時肌肉收縮的能量來源。

大多數的運動項目既可以作爲有氧運動也可以作爲無氧運動，重點是強度不同。如，以65%的最大心率（最大心率概念請見p22第8問）跑步就屬於有氧運動（如中速跑，約25～30秒左右跑完100米），若以95%的最大心率跑步（如百米衝刺，約需要十幾秒）就屬於無氧運動。