健身氣功有良好的養生保健作用

一、現代醫學研究認爲，健身氣功主要具有以下功能：

增強大腦功能：實驗研究證明，在練功放鬆入靜時，練功者腦電圖中α波波幅增高，並由枕葉逐漸向顳葉擴散。

單位時間氧耗明顯下降，比清醒狀態下的正常人低約16%，而正常人在熟睡時，單位時間氧耗比清醒狀態下低10%，這說明健身氣功鍛鍊比睡眠得到更好的休息。由於α波。

增強腦功能：實驗研究證明，在練功放鬆入靜時，練功者腦電圖中α波波幅增高，並由枕葉逐漸向顳葉擴散單位時間氧耗明顯下降，比清醒狀態下的正常人低約16%，而正常人在熟睡時，單位時間氧耗比清醒狀態下低10%，說明健身氣功鍛鍊比睡眠得到好的休息。

由於α波是反映大腦皮層抑制的波型，所以a波波幅增高並有擴散趨勢，說明健身氣功鍛鍊可減輕或消除大腦皮層各不良刺激，調節中樞神經，促進大腦皮層和全身臟器得到調養，提高記憶能力和開發智力。

調節各系統功能：實踐證明，健身氣功鍛鍊對防治高血壓或低血壓，心動過速或心動過緩，高血糖或低血糖，甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能減退等病症都有一定作用，說明健身氣功鍛鍊對人體各系統有雙向調節作用。

促進血液循環：實驗研究證明，長期進行健身氣功鍛鍊，不僅可以增強心臟的功能，促進大循環、小循環和微循環的血液流動，而且還可以減少異形血管的管袢量，說明健身氣功對心血管系統有很大影響。

實踐還證明，練習健身氣功後，感覺四肢和身體很溫暖，微微出汗，痠痛症狀明顯減輕，都說明健身氣功能夠促進血液循環，對防治冠心病、腦動脈硬化等心腦血管病和其他血液循環障礙病症都有良好作用。

減少能量消耗：實驗研究證明，練功可以不同程度降低能量代謝，使人體從“耗能”態轉化爲“儲能”態。

研究發現，練功後人體血ATP含量比練功顯著升高，平均升高0.54×10-4M，說明練內養功有儲能作用。因此，經常練習健身氣功能減少能量消耗，增加能量儲存，有利於養生保健，抗衰防老，延年益壽。

二、中國傳統醫學研究認爲，健身氣功的作用主要體現在以下幾方面：

疏通經絡：經絡是氣血運行的通路，經絡不通則痛，臟腑組織器官得不到氣血的滋養和溫煦，會導致各種病症。健身氣功鍛鍊可促進經絡疏通，減輕或消除各種病症。很同志都有這種感覺，練功後許多不舒服的症狀都有所改善。

對氣的認識

說到氣，人們很容易想到呼吸之氣與呼吸，因此有人將氣功譯爲BreathingExercise——呼吸操，這是不正確的。儘管呼吸在許多氣功門派中佔重要地位，氣功之氣和呼吸之氣卻是兩碼事。從中國古典文化和傳統氣功的理論高度來談氣，至少有以下內容：

（一）大自然的氣。它是構成宇宙和一切物質的最基本的物質形態。它無形無象，常人看不見、摸不着，充斥在整個宇宙中，“其大無外、其小無內”，（《管子》）。

可直稱爲氣或元，也可稱元氣、道氣、大極、太一……古人認爲無形無象的氣是有形有象的萬事萬物的本源，換言之，變化萬千的繁雜事物，都是氣的變相表現。

宋朝的張載就說：“太虛無形，氣之本體;其聚其散，變化之客形爾”。《黃帝內經·素問·五常政大論》中說：“氣始而生化，氣散而成形，氣布而蕃育，氣終而象變。”

，就是說一切事物的.生長衰亡都是氣變化的結果。人也不例外。《莊子》中指出：“人之生，氣之聚也。聚則爲生，散則爲死。”王充也曾指出：“水凝爲冰，氣凝爲人”。

（二）人身中的氣，指維持人的正常生命活動的一種無形無象的特殊物質。《黃帝內經·靈樞·決氣》中說：“上焦開發，宣五穀味，薰膚，充身，澤毛，若霧露之溉，是謂氣。”《黃帝內經·素問·生氣通天論》中說：“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”氣是人體生命運動的根本。

明朝張景嶽說：“人之有生，全賴此氣”。對於人身之氣，中醫理論裏多有論述，據氣的分佈部位以及功用的不同，氣的名目也不同，如有真氣、營氣、衛氣、宗氣、元氣、經絡之氣、臟腑之氣，以及先天氣、後天氣等。

（三）人之氣與自然之氣的相互作用和轉化。氣功理論認爲，人的生命活動過程就是人自身之氣和大自然之氣相互作用與轉化的過程。人體若能順利地攝取大自然之氣爲自身“服務”就是健康的表現，否則即是病、死。

因爲人是大自然之氣的一部分，練氣功就是要把這一過程強化，由此可見，氣功中所談的氣，既包括自然之氣，又包括人體之氣。對此，《管子·內業》有一段精闢論述：

“凡物之精（精者，氣之精也——筆者引注），此（古校勘‘此’字是‘化’字之誤）則爲生，下生五穀，上爲列星，流行天地之間……藏於胸中，謂之聖人。

是故民（古校勘‘民’字乃‘此’字之誤）氣杲乎如登於天，杳乎如入於淵，淖乎如在於海，卒乎如在於己……是故此氣也，不可止以力，而可安以德;不可呼以聲，而可迎以音（音字當‘意’字解）;敬守勿失。是謂成德。”

這段話不僅闡明瞭人之氣與大自然之氣的同一性，而且指出了攝取自然之氣爲己所用以達到變換氣質的修煉方法，這與《孟子·公孫丑》中所說的“吾善養吾浩然之氣。其爲氣也，至大至剛，以直養而無害，則塞於天地之間”相類。由此可知，氣功之氣的含義是很廣泛的。

氣，作爲歷史上的一個特定的哲學範疇，人們通常都予以肯定，並冠以“樸素的唯物主義”的稱號;作爲人體生命運動模式裏的一個模糊的要素，人們也樂於接受。

調和氣血：氣血是人體的營養物質，如果氣血不足就可導致貧血或營養不良，免疫功能下降，從而產生許多虛症：如果氣滯血淤就會導致氣血運行障礙，產生許多實症。健身氣功鍛鍊不僅可以補益氣血，而且又能理氣活血，防治許多虛症和實症。

平衡陰陽：人體的很多病是由於陰陽不平衡引起的，陰陽必須保持相對平衡。如果陰陽平衡失調，就會產生陰虛陽亢、陽虛陰盛，或者出現陰盛陽衰，陽盛陰衰等各種病症。健身氣功鍛鍊可以平衡陰陽，能夠改善和消除陰陽失調的各種病症。

扶正祛邪：扶正是指可以扶助正氣，疾病的產生大多與正虛邪實有關。正虛是指精血不足和臟腑功能低下，邪實是指風寒暑溼燥火六淫之邪氣侵襲。健身氣功鍛鍊既可扶助正氣，又可祛除邪氣，所以能夠防治虛症或實症多種疾病。

三、中國氣功學研究認爲，健身氣功有養生保健作用。

健身氣功鍛鍊能夠促進體內精、氣、神三寶不斷充盈，逐漸達到精充、氣足、神旺。精氣充足則臟腑組織器官功能健全，神旺則大腦和免疫功能健旺。健身氣功鍛鍊，無病可強身健體，有病可治療康復，最終達到養生保健，抗老防衰的目的。

從參加健身氣功鍛鍊的實踐情況看，人們參加健身氣功鍛鍊的主要目的是：增強體質、預防疾病、延年益壽、開發智力、陶冶情操。

概括起來，最終都是爲了達到養生保健和抗老防衰。因此，健身氣功是人們最喜愛的運動項目之一，有着廣泛的羣衆基礎，越來越受到國家和社會各方面的重視。