告訴大家哪些運動是無氧運動

告訴大家哪些運動是無氧運動，健身可以促進身體的新陳代謝，有相應疾病的人不適合做這種運動，減肥的效果也是非常明顯的，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，和小編一起看看告訴大家哪些運動是無氧運動，知識。

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1、無氧運動是什麼？

有氧運動都是運動強度比較低的，而無氧運動恰恰相反，它的運動強度是相當高的，而且具有爆發性強的特點，在運動時間上也是與有氧運動相反的，無氧運動的時間都比較短暫。在整個無氧運動中需要的氧氣是非常少的，而且都屬於力量型的運動項目，對於大家的力量是一個考驗。

2、哪些運動是無氧運動？

（1）舉重

舉重就是一個十分典型的無氧運動，舉重不僅僅男性可以做，女性也可以通過這項運動來進行運動健身。女孩子多做無氧運動能夠讓皮膚變得更加緊緻，而且還具有瘦身的效果，雖然說很多女性舉重的目的並不一定是減肥，但是大家在剛舉重的時候重量一定要少一些，如果一開始就挑重的來舉，將會變得十分困難。不過也不能挑選那些太輕的，太輕的舉了之後沒什麼效果

（2）俯臥撐

俯臥撐也是大家十分熟悉的一個健身項目，這也是屬於無氧運動的一種，俯臥撐的關鍵要領就是兩隻手撐在地上，腳掌與地面保持垂直的狀態，腳尖朝地。做的過程中最需要注意的就是身體始終保持筆直的狀態，不能彎曲或者塌陷。俯臥撐是非常有名的無氧運動，考驗大家的爆發力，剛開始做大家做的時間都不會太長。

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1、無氧運動是什麼

無氧運動就是肌肉在缺氧狀態下進行的激烈運動，簡單的說就是，持續時間比較短的強烈運動就是無氧運動。在做完無氧運動後，身體會明顯感覺到很疲勞，而身體疲勞可能會持續幾天才能消失，所以在做無氧運動時最好是找一個專業的健身教練進行規劃指導訓練，這樣才能更好的達到自己想要的健身效果，而且有專業健身教練指導也避免了運動受傷。

2、有哪些常見的無氧運動

常見的.無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)等。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

3、有氧運動和無氧運動哪個減肥

其實兩種運動方式都可以減肥，但從單純的消脂效果看，有氧運動要好些哦。因爲有氧運動消耗的是大量的脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。所以MM們一般選擇做有氧運動可以達到更理想的減肥效果。

當然，如果只是體型虛胖，肌肉鬆弛導致的“表面肥胖”，這種情況是適合做無氧運動的，因爲無氧運動可以讓肌肉變得緊緻，對於塑造健美形體效果尤佳。此外，最好的減肥方式是將有氧運動和無氧運動相結合，這樣既能幫助身體消耗脂肪，又能塑造肌肉線條，而且反彈機率也更低哦!