穀雨養生美食推薦

今日是穀雨節氣，是春天的最後一個節氣，氣溫升高降水多，做好穀雨養生對順利過渡到夏季有重要意義。今天介紹的`雪耳雞腳花膠湯，有滋陰潤肺、益氣補脾、健胃固腎等功效，補而不燥，不止適宜現時養生，一年四季都“啱飲”。

雪耳雞腳花膠湯滋陰潤肺（3~4人份）

做法：

1.雪耳用清水泡開，去蒂，撕成大小適中的塊狀;

2.花膠洗淨，放入魚眼水（未開的水）中汆燙幾分鐘後撈出;

3.雞腳洗淨，除去黃色硬皮，排骨洗淨斬塊，和雞腳一起汆水撈起;

4.紅蘿蔔洗淨切塊;

5.將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉中小火煲一個半小時，下鹽調味飲用。

穀雨時節注意飲食，保養好身體對順利過渡到夏季有重要意義。下面介紹幾種適合這個季節的飲食。

海帶銀耳羹海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。將海帶洗淨切碎，銀耳泡發後與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1日內服完，可常服。能疏肝、補脾腎。

玉米鬚大棗黑豆粥玉米鬚60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。水煮玉米鬚半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔（洗淨切塊），豆爛即止。有健脾益腎、利溼的功效。

山藥內金鱔魚湯黃鱔250克，雞內金10克，淮山藥10克，生薑4片，黃酒、精鹽、味精各適量。活殺黃鱔，洗淨去內臟，切段，開水去血腥黏液。雞內金，淮山藥洗淨。起油鍋，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉入砂鍋內，加雞內金、淮山藥和生薑，先用大火煮沸，再用小火煮1小時，加精鹽、味精後再煮沸即可食用。能健脾消食、調和肝脾。

山楂枸杞燜兔肉山楂、山藥各30克，枸杞15克，兔肉500克，紅棗4個。紅棗去核、兔肉切塊，去油膩，用開水脫去血水。諸料共入砂鍋，加清水煮沸後改小煲2—3小時，調味放溫服用。枸杞子滋補肝腎明目，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，紅棗健脾益血，兔肉補益中氣，其蛋白質含量豐富而低脂肪、低膽固醇。該食物可滋補肝腎、補氣養血、活血化瘀。

功效：

滋陰潤肺、益氣補脾、健胃固腎、緊膚養顏。

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雪耳

雪耳也叫銀耳，或者白木耳，粵人多稱爲雪耳。雪耳曾爲菌中珍品，但現時採用人工培植，價錢已相當便宜，幸好滋陰益肺、美白潤膚、益氣清腸等功效還是在的，正好平民大衆受益，成爲廉價的補品。

雪耳功效甚多，其中有一項安眠入睡非常適合現代都市人。現在人工作、娛樂繁忙，長期睡眠不足，可用冰糖燉雪耳以補充精神和體力。如果一個人食用，每次用雪耳10克，先用清水浸泡兩小時泡開，去蒂洗淨，用開水兩碗、去核紅棗3粒和適量冰糖隔水燉兩個小時，便是一碗可口有益甜品。除了煲糖水，雪耳做菜也很不錯，比如雪耳煲雞，既補肝虛，又不會引動肝火，因爲雞雖有補肝虛的作用，但也有助長肝火的壞處，若配合雪耳，則無此慮，熱底人食之也無妨。

好的雪耳以大朵爲佳，色澤略帶微黃，沒有雜質，帶天然清香味道，耳球肉厚且長得緊密，煮好後應入口爽滑、味香，而不是爛成一團。雪耳糖水、雪耳煲雞或瘦肉平時食得多，下面介紹兩道比較少見的雪耳美食以饗食客：

雪耳綠豆糯米粥

綠豆兩把，雪耳半朵，糯米小半杯，紅棗4粒，枸杞8克，冰糖適量。雪耳和綠豆先泡發，雪耳去蒂撕碎;糯米淘洗乾淨，紅棗和枸杞洗淨，紅棗去核切細;將糯米、綠豆和雪耳放入鍋內，加入適量清水，煮開花，接着放入紅棗、枸杞和冰糖，煮成粥狀即可。

雪耳蛋白杏仁茶

大杏仁50克、南北杏20克、雪耳1朵、冰糖適量、雞蛋白1個。雪耳泡發去蒂，切細朵;大杏仁和南北杏浸泡4小時，撈起放入攪拌機內，加兩杯水攪打成漿，濾渣取汁，將渣再倒入攪拌機，再加少許水攪打，再次取汁;將杏汁倒入煲內，大火煮沸，下雪耳和冰糖，轉小火煮至冰糖融化，慢慢倒入蛋白，攪勻後關火，焗兩分鐘即成。

靚湯心水

保留雞腳腳趾，可預防油脂過多滲出。