男人練無氧運動的好處

男人練無氧運動的好處，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動有利於增強身體的免疫力，積極運動也是一種生活態度，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白男人練無氧運動的好處，就快快動起來吧！

男人練無氧運動的好處1

1、練無氧運動降低骨質疏鬆的風險

無氧運動對增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻很大，根據國外權威醫學雜誌最新研究，其中有氧訓練對骨密度增大效果不大，而屬於無氧運動的力量訓連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質疏鬆的風險。

2、練無氧運動提高身體免疫力

運動過後，損傷的肌肉的修復和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。因此相比有氧運動，其“減脂”效果，並不體現在“運動時”，而是體現在“運動後”，達到即使不運動，也在“減肥”的效果。

3、練無氧運動可以鍛鍊肌肉

無氧運動速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。無氧運動是一種鍛鍊肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。

4、練無氧運動增加男性荷爾蒙

4.1、游泳增強耐力：這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的`部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

4.2、“貓伸展式”放鬆肩頸：瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部儘量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的痠麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。

4.3、騎馬鍛鍊腿力：騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至爲所欲爲的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛鍊全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

男人練無氧運動的好處2

第一個好處：提高肌肉含量

我們可以通過無氧運動，提高自身的肌肉含量，從而幫助我們具有更高的肌容量。擁有大量的肌肉往往是不少健身者的終生追求，因爲肌肉不僅僅是健康、魅力的象徵，還是自律、自信的體現。肌肉不僅僅可以幫助你出風頭，讓你走在人羣中，變得非常拉風和出衆，還可以讓你的身體更具健康。

肌肉對於骨骼、內臟，均有一定的防護作用，除此之外，肌肉還可以幫助你預防肥胖、管理自己的體脂率，從而幫助你擁有健康和預防疾病。所以，練出肌肉來是刻不容緩的事情，而要想練出合理的肌肉，無氧運動是唯一的辦法。

第二個好處：磨練意志力

我們可以通過無氧運動提高自己的意志力，讓自己的意志力得到有效的提高。意志力對於我們平常的生活是非常重要的，也是比較珍貴的品質，如果你想要提高自己的意志力，就必須多多參加健身運動。

第三個好處：增加身體力量

我們可通過無氧運動提高自己的身體力量。多多進行無氧運動，就完全可以提高自己的力量。而無氧運動對於肌肉含量也有一定的幫助，我們的身體力量很大一部分都是取決於自己的肌肉，肌肉含量越大的人，往往都是更具力量。

第四個好處：提高自信心理

我們可通過無氧運動提高自己的自信心理，提高我們的自信心。爲什麼說無氧運動會提高我們的自信心呢？當我們突破自我，突破一個又一個的重量的時候，我們卻是會感受到由無氧運動和力量而帶給我們的自信心。而且，無氧運動可以幫助我們的肌肉得到一定的提高，肌肉含量的提高對於我們培養自信心理同樣也是聚喲普不小的幫助的哦。

第五個好處：幫助身體提高耐力

無氧運動對於提高肌肉含量有着不小的幫助，而提高了肌肉含量我們的力量就會有所提高，最後我們的身體後就會充滿了力量。我們的力量取決於肌肉含量、肌肉質量和神經反應能力以及協調的能力等，可見肌肉雖然不是決定力量的唯一的途徑，但是卻是一個比較重要的途徑。