最常見的跑步損傷有哪些
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
最常見的跑步損傷有哪些,跑步是一項很好的運動方式,很多人都喜歡,但是跑步不規範很容易引起跑步損傷,所以平時跑步的時候不要運動量過大,下面分享最常見的跑步損傷有哪些相關內容。
最常見的跑步損傷有哪些1
1、跑步膝,指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型症狀是膝蓋附近疼痛,長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走下坡路時,膝蓋疼痛更明顯。美國紐約時報刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的`大規模研究發現,只要一開始膝關節很健康,跑步就不會明顯增加關節炎風險,有些人到中老年時仍然可以繼續慢跑。慢跑者罹患關節炎的風險其實比不常活動的人羣更小。
2、髂脛束綜合徵,多發生在長跑過程中或者跑步結束後,其主要原因是,髂脛束與股骨外上髁過度摩擦,導致韌帶炎症或滑囊炎症所致。主要症狀是腫脹和疼痛。
3、脛前疼痛/外脛夾,發病位置爲脛骨骨幹前方或小腿內側,病因多種,最常見原因是脛骨周圍骨膜慢性炎症。
4、跟腱炎,跟腱炎通常是由於小腿腓腸肌和跟腱承受了太大壓力所致。患者跑步之後,小腿肚子或腳後跟以上開始出現輕微疼痛。
5、足底筋膜炎,該病疼痛症狀最明顯,病因是在負重過大、行走或跑步過程中,足底肌肉受到巨大沖擊,引起局部肌肉勞損導致局部足底筋膜發炎。走路時,疼痛症狀會加重,疼痛點常靠近腳後跟。
最常見的跑步損傷有哪些2
跑步損傷的症狀
1、由於跑步時的運動量過大,造成膝關節磨損,產生的膝關節疼痛。一般表現爲患者上下樓梯或蹲坐時,膝蓋骨疼痛,無法長時間彎曲且無力。在做拉伸或彎曲動作時,會發出咔噠的聲音,有些患者膝蓋摸上去會感覺很軟。這類患者建議立即停止跑步運動,讓膝關節等部位得到充分休息。
2、腳部出現腫脹,疼痛或擦傷,一般這種狀況被稱爲跟腱炎,是一種很常見的跑步損傷現象。有些嚴重的患者會表現出腳部骨折、紅腫、無法正常行走的症狀。這類患者通常需要減少運動量,穿舒適的跑鞋,選擇跑步路面應當較爲柔軟的地方;骨折的情況建議在家臥牀療養。
3、脛骨應力綜合症,通常表現爲小腿在跑步時緊繃、有痛感;但是停止跑步後,症狀消失。嚴重者走路都會疼痛,這類患者可能是因爲跑步時的姿勢不正確,需要進行修正或者運動量較大,可以在家休息1-2天,再繼續跑步;也可以改變運動方式,例如游泳等。
孕早期常見傷害有哪些
在跑步機上跑步常犯的錯誤
半月板損傷指哪裏損傷要怎麼治療
睡眠不足對健康的損傷有哪些
長跑跑步技巧有哪些
跑步前最簡單熱身運動有哪些
跆拳道常見的運動損傷有哪些?跆拳道運動損傷怎麼處理
有哪些常見的運動傷害
跑步最佳時段分別有哪些
跑步機會傷害膝關節嗎 跑步機怎麼用纔不會傷膝蓋
有哪些常見頭髮問題 受損髮質怎麼修復
愛跑步健身的注意 秋天跑步有哪些禁忌
常見的運動跑步減肥誤區,跑不對等於白跑
跑不對=白跑!常見跑步減肥誤區
運動損傷急救方法有哪些
常見的運動損傷有哪些呢?
常見運動損傷的緊急處理方法健身
冬季最佳跑步時間有哪些
美麗燙髮 3步驟讓損傷最低
跑步機和室外跑步區別 跑步機什麼時候跑步最好
跑步受傷預防跑步受傷的辦法
跑步的好處有哪些
膝關節損傷的恢復訓練方法有哪些
女生跑步機速度多少合適 跑步機上跑步傷膝蓋嗎
跑步機跑步和在外面跑有什麼不同 天天在跑步機跑步好嗎
簡述運動損傷的基本原因有哪些?
跑步機怎麼用這樣跑步不會受傷
造成運動損傷的直接原因有哪些
體育運動中常見的損傷
跑步機的好處有哪些
常見的運動損傷有哪些呢? 一般常見的運動損傷有哪些
跑步機跑步傷膝蓋嗎 如何減少跑步機傷膝蓋
創傷骨科常見病種有哪些