夏天鍛鍊健身有哪些好處

夏天鍛鍊健身有哪些好處，我們都知道鍛鍊身體對人們是有很多好處的，有很多人都會選擇在夏天鍛鍊自己的身體，下面小編爲大家分享夏天鍛鍊健身有哪些好處，一起來看下吧。

夏天鍛鍊健身有哪些好處1

1、塑造體型美

體型與體態能反映一個人的外形，同時也能反映出精神面貌。體型指整個身體從頭到腳各部位之間的比例以及肌肉羣曲線的大小，體態指身體各部位所表現出的外型姿態，良好的形態給人以美的享受，人們科學地進行健美鍛鍊，就可以根據需要選擇合適的動作，有目的地糾正、改善體型、體態、塑造健美的'形體，通過堅持參加晨練健身健美運動，消耗多餘的熱量，加快機體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。

2、陶冶精神情操

晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心“，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點，滿足現代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣，培養人們良好的道德；樹立集體主義精神，還可以培養人們吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。

3、強身健體

經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液循環，提高機體的攝氧能力，在一般情況下，運動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的8倍，所以，平時不愛晨練活動的人，稍微活動就出現心跳加、氣促、胸悶、頭痛等現象，而晨練者由血液循循得到改善，血流量增加，從而使心腔容量增大，心收縮力增強，心輸出量增加，心跳次數減少，休息時間延長，久之，會使心肌纖維變粗，心肌發達。

夏天鍛鍊健身有哪些好處2

夏天鍛鍊怎樣避免中暑

中暑是指在烈日下或高溫環境中工作時，體溫調節發生障礙的一種急性疾病。輕度中暑時，患者常有頭暈、頭痛、心悸、噁心等感覺；嚴重者常出現汗液分泌停止、體溫急劇升高、昏迷等症狀，如果不及時搶救，常有生命危險。

人體是恆溫的，儘管外界環境的溫度變化很大，但人的體溫總是穩定在36.5一37.5℃之間，也就是說，人的體溫波動大體不超過1℃。這是由於人體在體溫調節中樞的調節下，通過改變產熱和散熱過程，使體溫維持平衡的緣故。

人在氣溫低於皮膚溫度(約33℃)的條件下從事體育鍛煉，儘管體內不斷產生大量的熱能，但在體溫調節中樞的調節下，使皮膚血管擴張，身體內部的熱量可以很快地被送到身體表面，然後通過輻射、對流和傳導等不同方式，將這些多餘的熱量散發掉。同時，體溫調節中樞還使汗腺加速工作，分泌大量的汗液，然後通過汗液蒸發使體熱更快散發，從而維持了體溫的相對穩定。在夏天從事體育鍛煉，如果氣溫超過34℃，再加上溼度大，天氣悶熱，輻射、對流、傳導和蒸發等散熱過程都發生困難，於是體內熱量大量積累，體溫急劇升高，最後導致中暑。

夏天從事體育鍛煉，必須預防中暑和日射病。那麼怎樣預防呢?

首先要安排好鍛鍊時間，夏季每天的鍛鍊時間最好不要安排在ll—16點鐘之間，因爲這一段時間不僅氣溫高，而且驕陽似火，紅外線的照射最強。

夏季鍛鍊還要選好場地和環境、湖邊或其他綠樹成蔭的地方。

運動中，根據需要適當飲水對預防中暑具有重要意義。