晚睡會對身體造成傷害

晚睡會對身體造成傷害，在熬夜的時候我們還有一些需要注意的事情，相信很多人都在熬夜，要合理安排自己的時間，增加我們大腦的睡眠，現在小編就給大家分享晚睡會對身體造成傷害吧。

晚睡會對身體造成傷害1

1、免疫力降低

熬夜晚睡會讓我們的身體免疫力降低，因爲夜間是我們的細胞新陳代謝最快的時間，如果我們經常熬夜，免疫系統會抵抗外界的影響，修補體內組織的工作就會加重，長時間讓機體保持消耗能量的狀態，會讓我們的免疫系統功能降低。

2、記憶力降低

長期熬夜晚睡，會造成我們的記憶力減退，反應遲鈍、失眠和頭痛頭暈的症狀。在睡眠中，我們的大腦會幫助我們的修復記憶中的神經細胞，如果我們長時間得不到休息，大腦就會消極怠工，從而造成我們出現以上這些症狀。

3、腸胃功能衰退

熬夜晚睡會讓我們的胃分泌更多的胃酸，胃酸會造成我們的胃黏膜破壞，嚴重的時候還會出現腸胃炎、胃酸和胃疼等症狀。如果我們在熬夜晚睡的時候飲用咖啡或者吸菸，還會增加我們的腸胃功能負擔。熬夜晚睡會造成我們的腸胃功能減退。

4、視力下降

我們的眼部有很多細小的眼肌，十分敏感，眼肌如果長時間的疲勞，就會造成暫時性的視力下降。如果長期熬夜晚睡，還會出現視力模糊，同時，視野中會出現陰影的情況。熬夜晚睡會造成我們的視力下降，需要我們多注意眼部的健康。

5、皮膚衰老

熬夜晚睡會影響我們的皮膚新陳代謝，如果我們的身體保持睡眠的狀態，皮膚就會進行很好的代謝。如果熬夜晚睡，就會讓我們的`皮膚毛孔擴張，激素紊亂，很容易誘發皮膚衰老、水油不平衡和暗瘡的情況。

晚睡會對身體造成傷害2

經常熬夜，對身體有哪些不利影響？

日出而作日落而息，人體也是有生物鐘的，夜晚應該要睡覺，身體才能得到充分的休息和修復，熬夜自然就縮短了睡眠時間，睡眠時間長期不足，睡不好，身體一直在超負荷的工作，人的精神狀態就會變得很差，大腦的記憶力也會下降，身體的免疫力和抵抗力都會因此下降。

頭髮開始大把大把的掉了，甚至有的人已經脫髮了，一般來說，人是不會無緣無故的大量掉髮的，而經常熬夜的話，身體一直得不到休息，各部位就得不到濡養，體內的氣血運行也會失衡，頭髮的生長速度會變慢，營養不足、休息不夠，頭髮就容易掉。

肝也會受到很大的損傷，體內的毒素和垃圾都需要肝來協助分解與代謝，而且夜晚，尤其是在晚上的11點到第二天凌晨3點左右，這是肝的最佳的排毒的時間，經常熬夜，肝就無法獲得充足的時間去進行排毒，體內的毒素會越來越多，肝也會受到損傷。

皮膚狀態會變差，視力還容易下降，很多女性說的睡美容覺，其實就是爲了更好的保養皮膚，但是經常熬夜，會擾亂皮膚的正常的新陳代謝，皮膚中的毒素和垃圾就不能及時被排出，臉色就容易長痘長斑，也會變得暗黃；另外，很多人熬夜都是因爲玩手機，手機屏幕的亮光還會對皮膚和眼睛造成直接的刺激，視力還容易下降，嚴重的甚至還可能會帶來其他眼部問題。

那麼，多少點沒睡覺纔算是熬夜呢？

有的人認爲晚上十點左右不睡就是熬夜了，也有的人認爲零點還沒睡才叫熬夜，更有的人覺得凌晨過後沒睡的纔算熬夜，每個人對熬夜的具體時間也是各執一詞。但從身體健康的角度來說，一般在晚9點到11點入睡更有利健康，因此超過晚上11點還沒有睡的，其實就算是熬夜了。但是這是在比較正常的作息的情況下來說的，有的人因爲長期上夜班的原因，都是凌晨幾點才睡的，與其他人是相反的。

其實只要是你的睡眠規律的，並且也保證了充足的睡眠時間，睡眠真的沒什麼問題的，或只能說是睡眠延長，也不算是熬夜。

晚睡會對身體造成傷害3

1、肥胖病、糖尿病

體重容易波動的人，當一夜的睡眠不足5小時時，會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉變爲脂肪。

當你醒着熬夜的時候飢餓感增加，大腦不斷髮出刺激信號，於是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會悄悄靠近。

2、胃潰瘍

人體的胃和小腸在受傷後幾分鐘之內會自動產生一種特殊的蛋白質，起到恢復腸道健康的作用。

這種蛋白質的濃度會伴隨生理節奏而自動調整，一般在下午和晚上6點左右降至最低，晚上7點至11點期間逐漸上升，凌晨1點之後迅速上升，凌晨5點時達到最高峯。

如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日後患胃潰瘍的機率就會增加。

3、乳 腺 癌

醫學研究發現了睡眠缺乏和乳 腺 癌之間的關聯。長期上夜班、熬夜的女性患乳 腺 癌的機率要高，初步研究認爲睡眠與乳 腺 癌的關係可能與褪黑激素有關。

褪黑激素是在夜間睡眠時產生的，如果長年上夜班或經常熬夜的女性，身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會使雌激素增多，勢必影響到乳腺組織的發育。

4、心臟病

醫學專家們指出長期睡眠不足的人更容易患心臟病，雖然具體原因還在進一步的研究中，但是肯定的說是睡眠缺乏會導致血壓升高、心跳不規律，影響冠狀動脈的工作。

5、糖尿病

胰島素排斥是衆所周知的患糖尿病因素。那些長期每晚睡眠不足5小時的人與睡眠規律充足的人相比，發生排斥胰島素調節血糖代謝的機率要高出近40%。醫學研究表明睡眠不足會導致身體的皮質醇濃度增加、交感神經活性增強，抑制了胰腺功能，使胰島素分泌量下降，血糖升高。

6、抑鬱症

睡眠不足的人更容易得抑鬱症，因爲睡眠的不足會影響人的身體和精神的狀況，所以熬夜的人患抑鬱症的機率會更大一些。