春季健身的好處有

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春季健身的好處有，健身可以促進身體的新陳代謝，俗話說“一年之際在於春”，這句話對健身行業來說再對不過。以下就跟小編一起來看看，春季健身的好處有有什麼好處。

春季健身的好處有1

1、推遲大腦細胞的衰退

大腦隨着人的年齡增加而衰老。其表現在神經細胞數目不斷減少、腦重量減輕、質量降低。實驗證明，衰老的老鼠在新鮮熱鬧、有秋千、有轉輪、有貓走動的地方生活，不出3個月，原光禿的神經根又長出新的細胞來了。由此可見，堅持鍛鍊是推遲腦細胞衰老的有效手段。

2、減緩肌肉萎縮

老人彎腰駝背，行走不便，勞力減弱都與肌肉萎縮、肌力下降有關。春練可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，血管變豐富，可使動作、耐力、速度、靈活性和準確性提高，預防肌肉老化。

3、增強呼吸功能

正常人的肺活量爲3500～4000毫升(女子約爲2500～3500毫升)。堅持鍛鍊，可以使呼吸肌強壯有力，肺活量增加，呼吸加深，從而促進新陳代謝，保持旺盛精力，對延緩衰老極爲有利。

4、減緩心力下降

人的生命是靠心臟不斷搏動所輸血液來維持的。平時每分鐘排出5千克左右的血液，運動時可達40多千克／分鐘。一旦心臟出了毛病，生命將受到嚴重威脅。堅持鍛鍊可使心肌纖維變得發達有力，心肌增厚，搏動有力，延緩心力下降。

5、增進消化功能

鍛鍊時，消耗的能量比安靜時更多，從而增加食慾，促進腸胃蠕動。在做肢體運動時，內臟器官也得到按摩，促進血液循環和消化液分泌，有助於營養物質的消化和吸收。

6、提高骨質密度

春練還可促進骨骼的代謝，使骨質更加堅固，提高抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力，提高關節的韌性(彈性)和靈活性，有效地防止骨質增生、韌帶和骨骼肌肉退化，使人步履輕鬆矯健。

春季健身的好處有2

一、春季健身運動的好處

1、提升基礎代謝

你在健身時所做的各種運動能使身體高效地利用全身肌肉，肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的，有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點說，等於是你和一個從不健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。健身對女性的.好處就是提升基礎代謝水平，養成易瘦體形。

2、增加肺活量

長期健身能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，這樣，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。經常進行健身鍛鍊的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。

3、提高人體免疫力

近年來的臨牀實踐證明，運動健身能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。就跑步健身來講，可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。通過運動健身，還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質，具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。

4、調節人體血壓

運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。

5、增進你的正面情緒

想想你身邊的健身達人，他們是不是很快樂，經常進行健身鍛鍊的人，能產生一種良性循環，簡單的說就是越練身體越好，身體越好越愛練。於是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗表明，運動能使迷走神經興奮性增強，交感神經的興奮性相對下降，從而改善神經系統的功能。

二、適合春天的健身運動

1、伸懶腰

晨起伸懶腰春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懶腰，是因爲經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力。此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。中醫醫學認爲，“人臥血歸於肝”，“人動則血流於諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季應該養肝之道。

2、慢跑

慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便祕。

3、散步

散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。衆多壽星的長壽祕訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因爲春季氣候宜人、萬物生髮，更有助於健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

4、跳繩

跳繩可以燃燒大量的脂肪，對於一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

5、放風箏

“糊成紙鳶一線牽，憑藉春風上青天”。春天來了，和風陣陣，大多人會選擇放風箏這項體育運動，迴歸到大自然之中。在玩的過程中達到強身健體的目的，何樂而不爲。放風箏的過程中，呼吸新鮮空氣的同時，在不知不覺之中也鍛鍊了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個部位。一些存在肩部或頸部有問題的白領一族在週末的時候放放風箏，可以有效緩解身體疼痛。需要注意的是一些老年人在放風箏的過程中，頭頸部不要長時間的後仰，可以選擇後仰動作與平視動作交替進行。此外，放風箏時極目遠眺，可以有效調節眼部的肌肉，消除眼睛的疲勞，保護增加視力，對於課業繁重的青少年來說也是個不錯的選擇。

6、爬山

爬山是一項極佳的有氧運動，如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當於45分鐘游泳所消耗的能量。爬山雖好，但是也有一些講究。強度把握不好很容易傷到身體。因此，爬山之前一定要做準備活動，要讓肌肉、關節活動起來。

春季健身的好處有3

1、注意循序漸進纔是是很重要的

如果你在冬季很少進行運動，那麼在春季你不能一下子把運動量增加到和上個秋季一樣。在開始恢復規律鍛鍊的時候，應該循序漸進地增加運動強度和運動持續時間，這有利於減少運動損傷。