睡覺前餓了吃什麼好呢

睡覺前餓了吃什麼好呢，現在很多人下午下班後就早早的吃飯了，而晚上睡覺有的人比較晚，這樣就導致了晚上睡覺前有感覺餓了。那麼， 睡覺前餓了吃什麼好呢？一起來看看下面的建議。

睡覺前餓了吃什麼好呢1

綠色果蔬汁

有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因爲你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。

青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然後用攪拌機打碎即可飲用。

益生菌酸奶

不要以爲睡前吃乳製品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，製成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國大杏仁。

燕麥

燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔和的安眠功效。

首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裏轉化爲複合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。

其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因爲研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發。煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵。

睡覺前餓了吃什麼好？如果睡覺前不是特別的餓的話，就可以選擇喝點蔬果汁或者是喝點酸奶就行了，但是如果是真的很餓的話，可以適當的吃點燕麥等一些容易消化的食物。但是睡覺前最好不要吃太多東西，否則的話不利於快速的入睡，甚至導致晚上失眠。

睡覺前餓了吃什麼好呢2

女性睡覺前吃哪些食物不會發胖

1、溫牛奶

女性朋友在睡覺前喝一杯加了蜂蜜的溫牛奶，具有安神的功效，因爲在牛奶裏面含有的色氨酸，

就如同氨基酸一樣，具有鎮靜的效果，睡覺前喝牛奶也不會引起身體的肥胖，同時也補充鈣。

2、全麥麪包

若是在睡覺前感覺到飢餓時，不妨選擇兩片全麥麪包並且搭配抹茶或者蜂蜜等，這樣能夠爲身體釋放出胰島素，胰島素能夠讓色氨酸進入到大腦裏面，從而轉化成複合胺，提高了睡眠質量，而且不會引起身體肥胖。

3、蜂蜜

在蜂蜜裏面含有適量的葡萄糖，向大腦發射出來停止吃飯的信號，給人們一定的飽腹感，減少對其他食物的攝入。蜂蜜裏面含有一種暗示大腦安神的物質，所以把適量的蜂蜜在溫奶或者香草茶裏面，能夠提高睡眠質量。

4、燕麥片

燕麥片是生活中常見的一種粗糧，是睡覺前最好食品，裏面含有大量甲氧基色胺，能夠給身體一定的飽腹感，具有減肥的功效。另外燕麥片也能夠讓身體產生大量的褪黑素，促進了睡眠。

哪些食物會容易引起身體肥胖？

1、香腸和熱狗

大部分人羣會把香腸和熱狗搭配在一起吃，尤其是看電影或者看電視的時候確實非常的美味，但是在熱狗裏面含有大量的卡路里脂肪。另外香腸裏面大部分是脂肪和鈉，這會引起身體的水腫以及肥胖。

2、雪糕

現在天氣變得越來越炎熱，有部分女性在睡覺前喜歡吃，雪糕，甜甜的雪糕來滿足自己的味蕾，殊不知，雪糕裏面含有大量的熱量以及脂肪，不僅刺激胃黏膜，同時引起肥胖。

溫馨提示

女性朋友平時要養成良好的生活習慣，睡覺前三個小時儘量不要吃任何的食物，把晚餐的時間安排在下午7：00左右，不能通過不吃晚餐的方式來減肥，非但不能瘦身，反而對胃腸道帶來傷害。

睡覺前感覺飢餓時不妨選擇低脂肪食物來飽腹，防止身體肥胖，又不會影響睡眠。但是選擇錯誤食物會降低睡眠質量，引起身體肥胖。

睡覺前餓了吃什麼好呢3

一、睡覺前餓了能不能吃東西

如果不是特別餓建議不吃。

建議晚上九點之後最好不要再進食了，因爲睡覺時我們的消化功能也會減弱，如果太晚了還吃一頓東西的話很容易造成消化困難，小孩子的`話還很容易導致積食。

且睡前吃東西很容易引起肥胖，建議平常晚飯可以適量吃多一點點，儘量避免睡前吃東西。

二、睡覺前餓了怎麼辦

1、吃一點低熱量食物

如果睡前很餓的話，可以選擇吃一點低熱量的食物，像粥、全麥麪包、蜂蜜等都是不錯的選擇，既會給人帶來飽腹感，有不會給身體造成太大負擔。

2、吃完東西不要立馬睡覺

吃完東西之後不要立馬睡覺，建議再休息四十分鐘左右，讓腸胃先消化一會，這樣可以減輕腸胃的負擔。

三、帶着飢餓感睡覺的好處

1、有助於增強免疫力

我們免疫功能的強弱跟巨噬細胞的活性和數量有關，而巨噬細胞的數量和活性高度與人體飢餓感和營養狀況有關，所以適當保持飢餓感可以激發巨噬細胞的戰鬥力，從而提高免疫力。

2、有助於保持身材

適量保持飢餓感睡覺可以消耗部分體內的脂肪，從而可以起到一定的減肥作用。

四、帶着飢餓感睡覺的壞處

1、易患腸胃疾病

人在餓時胃內的胃酸會加快分泌，長期保持飢餓感就容易導致胃酸分泌過多而腐蝕胃粘膜，從而造成胃痛，嚴重甚至會出現胃炎或者是胃潰瘍的情況。

2、導致失眠

晚上保持飢餓感睡覺時，消化系統總會給大腦傳去一種要吃飯的信號，所以帶着飢餓感睡覺很容易就會導致失眠，從而會影響第二天的工作效率。