失眠睡不着覺吃什麼好

失眠睡不着覺吃什麼好，生活中，會有很多人晚上的時候失眠，就算不玩手機，閉上眼睛了，還是睡不着，那麼有沒有什麼辦法可以改善失眠，下面小編整理了失眠睡不着覺吃什麼好。

失眠睡不着覺吃什麼好1

1、 牛奶

睡眠睡不着覺可以喝牛奶，牛奶中含有着能夠幫助治療失眠的安眠的成分。所以睡覺失眠是可以在睡覺前喝牛奶的，牛奶最好是溫的純牛奶，涼的牛奶會讓人更加精神，同時牛奶也不能喝太多，睡前喝太多會導致夜尿影響睡眠。

2、 麪包

晚上吃麪包也是能夠幫助睡眠的，麪包也想牛奶一樣含有安神的成分是能夠幫助睡眠的，但是要麪包不不能吃發黴的麪包的。麪包是發酵後食物，很容易腐爛發黴，所以麪包是要注意儘量吃新鮮的，並且麪包最好吃全麥麪包。

3、 好消化食物

想要晚上睡的好最好晚上多吃好消化的食物，並且要遵循吃飯七分飽的原則，這是因爲吃撐了之後晚上是不想睡覺了。吃撐了之後還有腹脹都會導致腸胃難受，然後引起失眠，所以晚上想要避免失眠應該多吃好消化食物。

4、 清淡食物

失眠的人應該在晚上吃清淡的食物，晚上吃太過油膩還有過鹹的食物都是會引起失眠，鹽分進入身體後會引起人體的興奮。晚上吃的鹽過多是會導致失眠的。

5、 藕

失眠的人可以多吃藕，藕有着安神並且能夠養顏的功效。特別是女性失眠多會出現皮膚蠟黃，皮膚狀態差的情況，所以建議女性多吃藕。而且失眠有可能是氣血虛弱導致的，藕有着補脾養氣血的功效，所以失眠可以吃藕。

結語：

通過上文的介紹，相信大家都瞭解了關於睡覺失眠怎麼辦吃什麼，多吃這些食物是可以幫助睡眠的，是能夠幫助睡眠的小妙招。

失眠睡不着覺吃什麼好2

1、牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。

老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠。

2、糖水

睡不好的人可以補充一些糖水，因爲糖水能在人的身體裏變成血清素，能夠有效的促進大腦平靜，幫助睡眠。

3、豬心

一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。

豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。

4、百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。 5、菠菜

生活中吃哪些食物可以幫助改善睡眠呢?其實菠菜也是一種選擇哦。要知道菠菜中有鉀元素還有鎂元素以及鈣質哦。尤其是鈣質可以幫助分泌褪黑素，調節生理節奏哦。

6、蓮菜

蓮菜俗稱“蓮藕”吃蓮藕也能有效的幫助睡眠，因爲藕中的鈣、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補血靜心的功效，對治療因氣虛引起的失眠有非常好的療效。

7、蓮子

睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因爲蓮子補血養神，成分中有能使人鎮靜的蓮子鹼。如果出現心情煩躁，多夢的現象，可以用蓮子加鹽煎煮後服用。

8、葵花籽

葵花籽屬於高蛋白的食物，其成分中所含的維生素和氨基酸不僅能養肝補血，還能降低抑制血壓升高，對提高睡眠質量也很有幫助。

9、萵筍

萵筍中的汁液有安神靜心的功效，如果因神經衰弱導致睡眠質量不佳，可以吃一些萵筍來幫助睡眠，提高睡眠質量。

10、小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的.感覺。而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

失眠睡不着覺吃什麼好3

1、小麥

總是失眠的朋友可以選擇吃點小麥哦。小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

2、燕麥

燕麥能讓人產生飽腹感，如果是因爲餓的睡不着，可以吃些燕麥，撫慰神經，幫助睡眠。

3、大棗

大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。酸棗仁

如果說你總是睡不好，那酸棗仁可以試試哦。酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨牀應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

4、核桃

睡不好的人可以多吃一些核桃，因爲核桃是滋補上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的症狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對治療失眠效果更好。

5、全麥麪包

全麥麪包加上一些蜂蜜茶一起食用，可以促進大腦平靜，從而達到幫助睡眠的效果。

6、香蕉

香蕉被稱爲水果中的安眠藥，其中所含的鎂元素能緩解肌肉勞累，幫助睡眠。

7、蘋果

蘋果裏含有果膠、蛋白質、維生素C等，這些元素能夠使安神，起到很好的催人入睡的效果。

8、桂圓

桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人羣。

桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

9、櫻桃

你知道嗎?有研究表示櫻桃有助睡眠的效果哦據瞭解，在一個小調查中,參與者在早晚各喝一杯8盎司的酸櫻桃汁，兩週後的調查結果是，參與調查者的睡眠質量提高了。

10、獼猴桃

研究表明，每天食用兩顆獼猴桃，可以將睡眠品質提高百分之四十。獼猴桃裏含有豐富的鈣、鎂及維生素，能夠穩定情緒，抑制交感神經，還可以消除或者減少疲勞感，從而提高睡眠質量。