晚上失眠睡不着喝什麼好

晚上失眠睡不着喝什麼好，失眠，大家都知道對人體的危害極大,不僅是對於第二天的正常工作有影響,而且還會對皮膚有損傷,暗淡以及無光澤,那麼晚上失眠睡不着喝什麼好？

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晚上睡不着可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠起到安神、寧心的作用，從而有效的幫助睡眠。其次，晚上睡不着也可以飲用一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有多種維生素和營養物質，能夠營養腦神經、改善睡眠質量，還能夠起到美容養顏的功效。用紅棗泡水喝，能夠起到補脾、安神的功效，也能夠幫助睡眠，改善夜晚失眠的症狀。

晚上睡不着一般飲用熱牛奶、安神補腦口服液等比較好。患者可以在睡覺前喝一點溫熱的牛奶。牛奶含有色氨酸，是人體必需的一種氨基酸，具有抑制大腦興奮的作用，可以調整睡眠，使人較快進入夢鄉。同時，患者還可以飲用安神補腦口服液，其具有調整植物神經功能、幫助睡眠等作用，適合於睡眠不好的人羣。

在日常生活中，也可以喝一些燕麥粥或小米粥，燕麥中含有豐富的高纖維物質，小米粥具有補腦、安神的功效，能夠有效的幫助人們入睡。另外，如果晚上睡不着的情況比較嚴重，還可以喝一些安神補腦液等助眠、安神的藥物幫助睡眠，睡前還應注意避免服用濃茶或咖啡，以免加重失眠的症狀。

1、睡前泡腳+按摩腳心

睡前用溫水泡腳，再輔以足部按摩，尤其是涌泉穴，效果最佳。可以使人感到舒適輕鬆，加快入睡，加深睡眠。

改善睡眠足浴方推薦

用量：五味子10克、石菖蒲10克、夜交藤15克；

功效：有養心安神、舒肝解鬱、舒通腦絡、改善睡眠等作用。

五味子：益氣養陰、生津、補腎寧心

石菖蒲：寧心安神

夜交藤：疏肝解鬱、祛風、通絡、鎮靜理氣

2、晚餐不宜過飽，適量飲用溫牛奶助眠

中醫認爲：胃不和，臥不安。晚上如果吃太多，胃部不能及時消化，導致胃不和，引起失眠。

睡前喝點牛奶是有助睡眠的，喝牛奶的溫飽感也有助眠的效果。

3、保持固定的生物鐘

人體有一個生物鐘，要養成固定時間睡覺和起牀的作息規律。

4、艾灸這些穴位有助睡眠

涌泉穴

定位：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。

功效：是足少陰腎的常用腧穴之一，能有效緩解神經衰弱、失眠、多夢等症狀。

太溪穴

定位：腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。

功效：是腎經的原穴，可以安定心神，有助睡眠。

三陰交穴

定位：小腿內側，內踝骨關節上三寸。

功效：肝脾腎經交會穴，肝脾腎通調，疏肝健脾，滋補肝腎陰虛助眠。

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當睡眠質量不加的時候可以多吃這些食物：

1、睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的症狀，提高睡眠的質量。因爲牛奶裏含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產生睏倦的感覺，是睡前的催眠良品。

2、多吃一些桂圓，能夠有效的養護心臟和脾臟，還能補血靜心。對預防失眠、健忘有非常好的療效。

3、睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因爲蓮子補血養神，成分中有能使人鎮靜的蓮子鹼。如果出現心情煩躁，多夢的現象，可以用蓮子加鹽煎煮後服用。

4、睡不好的人可以多吃一些核桃，因爲核桃是滋補上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的症狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對治療失眠效果更好。

5、睡不好的人可以補充一些糖水，因爲糖水能在人的身體裏變成血清素，能夠有效的促進大腦平靜，幫助睡眠。

6、吃藕也能有效的幫助睡眠，因爲藕中的鈣、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補血靜心的功效，對治療因氣虛引起的失眠有非常好的療效。

7、葵花籽屬於高蛋白的食物，其成分中所含的維生素和氨基酸不僅能養肝補血，還能降低抑制血壓升高，對提高睡眠質量也很有幫助。

8、多吃些大棗可以養神靜心，因爲大棗中的營養物質極爲豐富，如果經常吃的話，可以有效的幫助睡眠，提高睡眠質量。

9、小米中的色氨酸具有養護脾胃、安神助眠的功效，在晚上能夠喝一些小米粥，對改善睡眠有很好的效果。

10、萵筍中的汁液有安神靜心的功效，如果因神經衰弱導致睡眠質量不佳，可以吃一些萵筍來幫助睡眠，提高睡眠質量。

11、在平常生活中，吃飯的時候加一些食醋在裏面， 不僅能夠幫助身體殺滅細菌，還能起到幫助睡眠的效果。

12、全麥麪包加上一些蜂蜜茶一起食用，可以促進大腦平靜，從而達到幫助睡眠的效果。

13、香蕉被稱爲水果中的安眠藥，其中所含的鎂元素能緩解肌肉勞累，幫助睡眠。

14、燕麥能讓人產生飽腹感，如果是因爲餓的睡不着，可以吃些燕麥，撫慰神經，幫助睡眠。

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晚上失眠睡不着怎麼辦 該吃點什麼利於睡眠？

1、首先，要保證自己白天不是一直在睡覺，白天睡眠時間要控制到30分鐘以內，晚上睡不着，白天就一直睡，那樣的話，晚上更睡不着了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。

2、接下來，自己在睡覺之前不要喝咖啡，雖然經過驗證咖啡不能提神，但是咖啡給人的心理暗示會讓人更加誰不着。

3、躺牀上以後，如果睡不着，可以採用 別人說的今天的數數法，其實很多人發現那樣有時候不起作用，這時候該怎麼辦？那就運用心理暗示來進行，採用全身放鬆法，告訴自己，從頭開始，要保證環境很好，不嘈雜，自己心裏面開始說，現實頭皮的放鬆。眼的放鬆，臉部的放鬆 ，脖子的放鬆，腰部的放鬆，腿部的放鬆，腳的放鬆。

我的身體進入和一種很好的放鬆狀態。我的'心情平靜，眼睛開始越來越沉，想要有一個很好的睡眠，好了，我的意識越來越模糊。完全沒有了意識。我要睡覺了。這是採用自我催眠的辦法，可以反覆的練習，還是不錯的。

4、大家可以在網上下載那些輕音樂，或者是有關潛意識的催眠的教程，聽着他們的，讓自己放鬆。更好的睡眠。

5、每一天，我們都會遇見很多的事情，有時候是煩心的事情，如果自己是不容易放下的人，在睡覺之前就告訴自己，今天遇到了什麼事情，我的心情比較糟糕，可能會失眠，我已經知道了這樣，我們學會改變，把這件事情先放下，等到明天有精力了再去說，給自己一個暗示。

6、保證每天的飲食，一日三餐都要吃，不要總是睡得晚，起得晚，不吃早飯，這樣對身體不好。也會影響我們的睡眠質量。

7、對於經常失眠者，我們可以用蓮子、龍眼、紅棗以及百合配秫米(粟米)熬粥，這可以令人有入睡的療效。

8、對於血虛失眠者，我們可以常服藕粉，或者用小火煨藕，再加少些蜂蜜一起配合着吃；還有就是每天食用用龍眼肉10g，紅棗5個，蒸雞蛋一個。

9、將洋蔥適量搗爛，然後將其裝入瓶內，放在枕邊，再睡覺前嗅聞其氣，這樣的話一般在片刻之後便可入睡。

10、對於神經衰弱的失眠患者，我們可以取萵筍漿液一湯匙，將其溶於一杯水中。因爲這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以對於我們有一定的催眠療效。

11、當我們發現我們體質是偏心虛、多汗的失眠者時，我們可以用豬心一個切開，然後裝入黨參、當歸各25g，其次將其蒸熟，最後吃豬心並喝湯，這樣對心虛、多汗的失眠者是比較好用的。

12、對於失眠者，飲食一定要合理，要注重三餐的合理搭配，多吃水果。切勿暴飲暴食，晚上切勿食用大魚大肉、辛辣刺激類食物。