孕期體重增加多少爲好

孕期體重增加多少爲好？各位女性都知道懷孕期間孕婦的體重是會增加的，一般來說，懷孕期間體重增加15公斤左右爲宜。此外，孕前體重不同的孕婦對體重增長的要求也不同。爲媽媽們整理了孕婦體重的指標。

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知道自己懷上了寶寶，媽媽的母性就會充分釋放出來，爲了他，媽媽可以犧牲一切，包括女人最珍貴的容貌和體形。但專家表示：妊娠期間準媽媽的體重增加過量並不是件好事情。

懷孕期間體重增加量達到多少爲好

首先需要確認懷孕之前你的體型。體質指數，簡稱BMI，是目前國際最常用來度量標準體型的指數，它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過胖。

BMI指數=體重（公斤)/身高的平方（平方米)

輸入你的身高、體重後進行計算可以算出孕前你的BMI值。

偏瘦型：BMI﹤18標準型：BMI值在18-24過重型：BMI值在24-27肥胖型：BMI﹥27

妊娠期體重增長範圍

孕前BMI值在18-24間：體重增加範圍11.5-16Kg

孕前BMI＜18：體重增加範圍12.5-18Kg

孕前BMI＞24：體重增加範圍7-11.5Kg

總體來說，孕期體重平均增長應該在12.5Kg左右。第7個月是體重增加最快的時期。妊娠前半期體重增加佔增加總量的1/3；後半期增加總量的2/3。即孕1—12周，增加2—3Kg；孕13—28周增加4—5Kg；孕29—40周增加5—5.5Kg。

妊娠期體重增加失常要警惕

妊娠頭3個月中體重增加不夠

看你是否患有失眠和厭食，如果其他一切正常，那麼就不必爲體重增加不足而擔心；孕媽媽可以在一天中多吃幾餐，尤其要多食健康食品，如多吃蕎麥，多喝牛奶、新鮮果汁等；整個孕期增重少於9Kg，出生低體重兒的發生率將增加50%，新生兒的死亡率也相對增加。

孕婦體重增加過多

孕婦體重增加過多會造成許多危險的併發症，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓症、過期妊娠及胎兒過大和難產等。當然剖腹產的比率也會相對增高，而手術及麻醉的困難度、麻醉後的併發症及手術後傷口的復原等都是問題，尤其是高血壓、糖尿病在生產前後所引起的心臟衰竭，更可威脅到產婦及胎兒的'生命。

體重增長過快的準媽媽者應注意什麼

注意適當鍛鍊身體；晚飯適當減少，並減少主食，增加蔬菜和水果的攝入量，因爲瓜果中能量少，含有多種維生素。瓜果中的纖維素還能緩解或消除便祕現象，而且這對於減少體內吸收熱量很有利。

綜上所述，懷孕後，猛吃好東西的做法不可取。另外，體重增長過快的準媽媽還應注意產前檢查，看是否懷上了雙胞胎。

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根據BMI看需要增加多少體重

對於不同體型的人，需要區別對待。總體而言，瘦人體重增加可以多些，而胖人體重增加要控制得嚴格些。區分胖瘦，在醫學上是以體重指數（BMI)來表示的，BMI爲體重除以身高的平方，其中體重是千克爲單位，身高以米爲單位，BMI正常值爲20～24（kg/m2)。因此要了解孕期你需要增加多少體重，首先是要了解你孕前的BMI。

體型極瘦者（BMI小於18)，整個孕期體重增加 20kg爲宜。

體型偏瘦者（BMI在18～20)，整個孕期體重增加13～17kg爲宜。

正常體型者（BMI在20～23)，整個孕期體重增加12kg是正常的。

肥胖體型者（BMI大於23)，整個孕期體重可增加8～11kg，可利用一些體內的能量貯備。

如果是雙胎或多胎妊娠，應諮詢醫生，因爲體重增加與胎兒數量有關。

體重增加應緩慢且穩定

孕期體重增加並非是勻速的，對於正常體重者，在妊娠的前3個月中，體重增加1～2kg較爲合適。孕早期由於妊娠反應，食慾可能受到影響，但是此期保證營養對於胎兒發育非常重要。丹麥研究發現，早期營養不良，胎兒出生後晚年發生糖尿病、高血壓等疾病的機率更大。因此若是早孕反應較重影響進食，宜採取少吃多餐、吐了再吃的辦法，並多吃一些對孩子腦部發育有裨益的食品。蛋白質、無機鹽、維生素和糖等均是胎兒大腦發育不可缺少的必需成分，因此孕婦食物應多樣化，不應忌口過多。

不少孕婦過了妊娠反應階段後，食慾好轉就開始大量進食，以彌補前期的不足，這也是錯誤的。胎兒生長髮育有自己的規律，過剩的營養只會被母體吸收，造成肥胖。最佳的體重增加方式是緩慢而又穩定地增加。 正常體型者在懷孕中晚期，每週體重增加控制在0.5kg左右爲宜。

體重增加過緩說明胎兒生長落後

體重增加過於緩慢或停滯不生長，可能提示存在着胎兒生長落後，容易分娩低體重兒，這些孩子容易患多種疾病。

而孕期增重過多或過快，對於母親和胎兒來說也不是件好事。增加過多的體重，可能提示存在着妊娠期糖尿病。對於母親來說，體重增加過多，產後容易出現肥胖和糖尿病。胎兒增重過快，也容易分娩出巨大胎兒（出生體重大於4kg)。

巨大兒分娩時不容易通過產道，剖宮產的機率增大，或分娩過程中容易出現難產、產傷，產後也容易出現新生兒低血糖。因此在孕期並非吃得越多越好，必要的時候可以諮詢營養師來調整孕期的飲食。