小孩運動量過大的危害
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小孩運動量過大的危害,現在很多家長會要求自己的小孩出去運動,給他們制定運動量,那麼鼓勵小孩運動自然是非常好的,但是我們得注意強度以及時間。下面小編就給大家分享一下小孩運動量過大的危害。
小孩運動量過大的危害1
①引起肌肉拉昇異常
過度的運動會影響孩子正常的生長髮育,會導致孩子出現腿腳疼痛的現象。腿疼的原因可能是腿部肌肉過度的拉昇,導致的肌肉拉傷的現象,孩子的運動必須要循序漸進,貿然的直接加大運動量,勢必會導致孩子出現腿腳疼痛的.現象,如果第二天不加以休息,繼續加強鍛鍊,勢必腿疼會進一步的加強,引起其他影響。如果孩子有反應不想走路或者直接表達腿疼,應該給予孩子腿部的按摩,並且暫停鍛鍊。
②疲憊引起注意力不集中
很多孩子現在的課業的負擔非常大,加上高強度的鍛鍊,導致身體更加疲憊,進而會影響睡眠,夜晚無法真正休息好,內心壓力大,導致經常做夢,無法真正的入睡。長此以往,注意力不集中,勢必會影響成績,頭整天都是昏昏的,這樣就失去了運動本來的意義了。
③影響心情
如果孩子本身已經非常不願意參與你所安排的過量的運動了,但是,作爲家長又以命令的口吻去安排孩子,孩子的內心一定是非常奔潰的,但是說出反對意見又是無濟於事的。有一些內向的孩子,平時本就不願意表達,長此以往會有心理影響,會對運動產生一種深深的恐懼感,甚至想到運動就反感。
小孩運動量過大的危害2
小孩子不宜進行長跑
6歲以下學齡前兒童,頂多跑3~5公里,小學生最多約10公里,之後依個人鍛練程度和體力,再逐漸增加跑步距離至20公里、30公里,最忌諱從沒跑步過,就突然進行長距離的跑步,容易導致受傷,且在跑步前後,都應做暖身操,以防止受傷。
過度運動嚴重恐害骨骼發育
兒童時期身體的肌肉主要爲縱向生長,固定關節的力量很弱,骨骼彈性大但硬度弱,而且不管是耐力、肌力、體溫調節能力都比成人差,因此不太適合進行劇烈運動,例如長跑賽、舉重、高頻率的交互蹲跳或伏地挺身等,以免引起關節脫臼和軟組織損傷,恐影響骨骼發育;此外,若在高溫下長時間運動,又沒適度休息和補充水分,還可能造成橫紋肌溶解症,嚴重甚至會引發洗腎後果。
學齡前運動遊玩爲目的
針對6歲以前的小小孩,這時的幼童運動大多是爲了好玩,家長不要過度訓練孩子運動,只爲了爭取排名成績,如此容易給孩子造成壓力,且小朋友可能因爲爭強好勝,比賽中較不會控制保護自己,容易發生運動傷害;此外,在壓力下,孩子日後反而可能對運動產生反彈,建議這時期的小孩,單次運動時間爲半小時,之後再視其年齡和體力增長,慢慢增加到1小時、2小時。
由於小朋友都是先長高、再長體重,小朋友的肌肉力量弱、容易疲勞,如果讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛練,除了容易造成運動傷害外,還可能因爲孩子局部肌肉較強壯,影響身體各部分勻稱發育、另外也可能因劇烈運動和訓練下,對心臟產生較大負擔。
青春期再開始訓練較佳
若想進行較劇烈運動或肌力鍛練,最好還是等青春期開始,也就是男生約14歲、女生約12歲,因這時候骨骼、心肺發育等較成熟。不過,最好是做綜合性的運動,不要只偏重某項運動,才能讓身體得到全方面的發展,尤其可多做些跑跳的運動,如跳繩、打籃球等,能夠給予生長板溫和的刺激,有助於長高。
注意事項
有些遊戲如碰碰車,因爲會有撞擊力度,6歲以下小朋友不太建議玩,至於滑板車,因爲要保持平衡、手腳協調性要好,讓小朋友玩時也要注意安全。小朋友運動固然很好,但要注意運動類型、強度;另外,生病期間因爲身體狀況不佳,也不要勉強運動,應多休息。
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