提高精子質量的方法
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提高精子質量的方法,精子的產生是男性發育成熟的標誌,精子的質量好,可以大大提高受孕的機率,那麼,怎麼樣才能提高精子的質量呢?以下分享提高精子質量的方法。
提高精子質量的方法1
1、多鍛鍊。
2、避免桑拿和蒸汽浴室。高溫蒸汽浴可直接損傷精子,抑制精子發生。
3、戒菸。數據顯示,44%的人認爲吸菸是導致精子數量減少的最重要因素,因此戒菸勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒會導致精子質量下降。男性每天應嚴格遵守14-28個標準玻璃杯(8-9克酒精)。
5、放鬆點。精神壓力過大也會對精子生長產生負面影響。所以男人應該做些放鬆自己的事情,比如散步、洗澡等等,然後好好享受。
6、對麻醉劑說不。麻醉劑,毒品等對精子也非常有害,而且會持續很長時間。
7、把你的手機放進口袋裏。手機放在口袋裏,筆記本放在膝蓋上,穿着會提高陰囊溫度,對精子造成傷害,所以你應該把手機放在口袋裏。
8、害怕煙和酒。
9、怕餓:有些男人是挑食者,不喜歡吃動物性食物,長期食用會降低體內鋅的含量。
10、怕熱。
11、害怕頻率。
11、擔心:由於家庭瑣事,夫妻雙方意見不一致,雙方整天處於抑鬱或擔心之中。
12、害怕藥物+X光。
提高精子質量的'食物
1、韭菜:韭菜能溫腎助陽,活血化瘀,理氣減壓,又稱起陽草,容易使他興奮,提高耐力!混合效果較好。
2、鮭魚:體內激素含量高。
3、牡蠣:一種海鮮,含鋅,有助於合成雄性激素,維持前列腺的正常運作。生吃是保持牡蠣中鋅的最好方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚蛋、蝦蛋、貝類、海藻類等也不錯。
4、人蔘:它不僅僅是給老年人的補品。它含有豐富的植物激素,可以增加固酮的含量,精子的產生和性活動的頻率。
5、巧克力:巧克力中含有一種叫做豌豆的化學物質,它有一種令人興奮的效果,有助於減輕壓力。當然,性興趣可以提高。
6、紅酒:肉豆蔻是一種溫和的致幻劑。肉桂可以改善血液循環,放鬆身心,享受晚安。雖然它不具有促進性慾的實質性作用,但它可以在心理層面上促進性慾。乳酪有着豐富的營養,從內部確實有利於性興趣。
提高精子質量的方法2
1、食補
在中醫看來,食補是最溫和有效的,因此備孕期間的男性朋友可以多食用一些補腎益精的食物,比如山藥、豆腐皮、海蔘、核桃等。這些食物富含營養,可以增強免疫力,提高精子的活力與質量。而在西醫看來,多吃富含鋅的食物有利於精子細胞的成長。
2、鍛鍊身體
這是提高精子質量的有效方法之一,多做一些有氧運動,比如跑步、羽毛球、游泳等,不僅可以幫助男性緩解工作上的壓力,還可以釋放各種不良情緒,從而提高男性精子的質量。
3、節慾
很多備孕夫妻可能會有一個誤解,認爲在備孕期間同房次數越多越好,其實不然,雖然說同房次數增多確實在一定程度上有利於受孕,但如果不加以節制,往往會導致精子的質量降低,因此如果想要提高精子質量,最好要有所節慾,控制同房次數。
4、保持適溫
同樣的情況下,若男性所處溫度較低,那麼精子的質量也會變低,因此男性朋友如果想要提高精子的質量,則最好將陰囊保持在一個適當溫度的環境之中。
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