月經飲食要注意什麼

經期是每個女人都會經歷的過程，月經期間注意事項是每個女人必須瞭解的，月經不調是現代很多女人的通病。經期的飲食其實和這些都有很大的關係，月經期吃什麼好呢，有哪些食物是可以幫助我們緩解經期不適的呢，趕緊來看看介紹吧!

來月經吃什麼好 月經飲食要注意

月經是每個女性一生中都要經歷的事情，月經也成爲了很多女性的困擾，月經不調、月經疼痛等問題都發生在很多女性的身上，還有可能造成貧血、頭暈腦脹等情況的出現。除了生理性的月經疼痛以外，多半是在飲食上不注意造成的，所以來月經吃什麼好非常重要，接下來講解一下。

來月經吃什麼好

1、水果蔬菜

來月經以後，注意避免生冷辛辣的食物，可以平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在蔬菜水果的選擇上，溫度一定不能太低是最主要的，避免涼物，其次在吃水果和蔬菜之前一定要洗乾淨，消毒，因爲月經期間是女性身體抵抗力下降的一個關鍵時期，非常容易感染細菌和病毒，這也是爲什麼女性來月經的時候很容易風寒感冒的原因。

2、魚類

因爲受到了月經的影響，大多數的女性在月經期間都會有低潮時期，情緒非常不好，經常鬱鬱寡歡，這其中的原因又有多少了解呢，主要是因爲女性身體中的內分泌的影響，這個時候可以多吃一些魚類，爲什麼魚類能夠緩解情緒，魚類裏面有高蛋白質和麟蛋白，能夠針對女性的內分泌有調節作用。

女人月經期間吃什麼好

經期的女性非常的脆弱，因此女性一定要知道月經期間吃什麼好，這樣可以幫助女性增強抵抗力。在月經期間吃什麼好的問題上，專家指出應該吃一些高營養的食物，這樣才利於女性的健康。

1.胡桃

所謂的胡桃其實就是我們民間常說的長壽果，在胡桃中含有大量的維生素E，除此之外還含有不飽和脂肪酸，這兩種物質對女性來說非常的重要，它們不僅僅能夠營養大腦與皮膚，同時還能幫助月經期間的女性快速的補充體力。在平時經常食用，還可以幫助女性有效的延緩衰老，滋補養顏。

2.芝麻

女性在月經期間還應該適量的多吃一些黑芝麻，這是因爲在黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和e，這些營養物質可以有效的增加人體皮脂的分泌，從而達到改善皮膚彈性、保持皮膚細膩的作用，因此女性在月經期間不妨多吃些黑芝麻，以此來改善粗糙的皮膚，讓肌膚更加的細膩光滑。

3.鴿肉

女性在月經期間需要的營養非常多，而這個時候最能夠補充營養的食物非鴿子肉莫屬。研究發現，在鴿肉中含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，並且其中的脂肪含量非常低。專家指出，鴿肉中的營養不僅僅非常的豐富，同時又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞的說法。

4.羊肉

在月經期間吃什麼好的問題上，羊肉也是女性不錯的選擇，由於羊肉性熱具有溫中暖身，補虛益氣的功效，女性在月經期間食用可有效的改善手腳冰涼、宮寒等問題。並且在羊肉中營養價值非常的高，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

5.海蔘

瞭解月經期間吃什麼好的問題非常的重要，專家建議女性，在經期不妨適量的吃點海蔘，它具有很好的填益精血的作用。而且在海蔘中國還含有大量的營養物質，比如像蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等，並且其中膽固醇的含量幾乎爲零。女性在日常生活中適量的食用海蔘，還可以達到駐顏美容以及抗衰老的功效，除此之外還可以幫助女性增強免疫力，從而預防各種疾病。

6.淡菜

很多人都不知道，淡菜不僅僅好吃同時還含有極爲豐富的蛋白質，這就是爲什麼它具有“海中雞蛋美譽的原因了。淡菜中不僅僅含有豐富的.蛋白質，同時還含有人體必需脂肪酸，經常食用可幫助女性保養皮膚，降低膽固醇。而且很多女性在月經期間經常會出現易疲勞的情況，這個時候吃點淡菜可有效的緩解各種疲勞的症狀。

月經提前吃什麼調理

月經經常提前8、9天，或1個月有2次，這個現象一般稱爲“早經，是由於血熱氣虛造成，需要清熱涼血。

氣盛，或過量食用辛辣食物和補品，或情志抑鬱，或久病失血較多的人，都容易血熱。血熱會導致經期提前。

對於由血熱引起的月經提前，飲食宜清淡，苦瓜、西瓜、黃瓜等最適宜常吃。最好不吃辛辣刺激性食品、溫燥性香料，如胡椒、洋蔥、青椒、八角以及羊肉、狗肉等。您可以用幹芹菜加水煎熬汁液，常服療效顯着。對肝鬱化熱型血熱引起的月經提前，可以將韭菜與羊肝同炒，在經前連吃1周，以舒肝清熱，消除血熱。

而對於氣虛引起的月經提前，會出現心悸氣短、疲倦、小腹有空墜感、舌淡苔薄等症狀。您可以將當歸10克、黃芪15克、茯苓10克放入去內臟的烏骨雞腹內，上砂鍋燉制，去藥後食用，經前每天1次，連服3-6天，有補氣攝血、健脾固衝的功效。

月經提前的食療方

1、連根芹菜120克(洗淨切碎)，粳米100克，熟牛肉末10克。前二味煮粥，待熟時加入牛肉末，稍煮既成。月經前，早晚分兩次溫熱服用。有清熱、涼血、補虛功用，可治血熱性月經先期。

2、綠茶、紅塘各適量，先煮濃茶1碗，去渣後放入調化後飲服。月經前，每日2劑連服數天。可清熱調經，用於月經先期血量多者。

3、幹芹菜500克，加水1000毫升煮成500毫升。每日一劑，常飲服。有清熱涼血作用，用於血熱性月經先期。

4、韭菜150克，羊肝200克。韭菜洗淨切斷，羊肝切片，放鐵鍋內急火炒熟後，佐餐食用。每日一劑，月經前可連服5—6劑。可養肝、溫腎、固澀，用於肝腎不足性月經先期。

5、準備勾藤12克，炒丹皮10克，炒山梔9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克(包煎)，炒川續斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。有清肝解鬱、化淤調經的作用，治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用，才更有效。

6、貯備新鮮馬蘭頭200克，滷香乾2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗乾淨，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼後，將其切成碎末。再將滷香乾切成碎末後拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當菜，隨意服食。本方可以清熱涼血。適合於月經不調，屬血熱型，月經超前，量多，色紅質粘，心煩，口渴苔黃，脈數等情況。

月經失調吃什麼食物

月經失調是婦女的一種常見疾病。多見於青春期的青年和絕經期婦女。是指月經週期、經期、經量、經色、經質等方面出現異常的一系列病症，卵巢功能失調、全身性疾病或其它內分泌腺體疾病影響卵巢功能都能引起月經失調。臨牀上月經不調主要包括月經先期、後期、先後無定期以及月經過多或過少等。

1、飲食應以清淡且富有營養爲主。

2、注意補鐵。

3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

4、保證高蛋白食物。

月經失調適宜吃的食物

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。

3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

結語：經期保健是每個女人都必須重視的，尤其是對於未婚的女人來說，經期保養做不好以後可能會影響生寶寶的哦!相信上述介紹的這些經期飲食能夠幫助大家哦，每個女人在經期的時候都要注意自己的保養，這樣纔可以健康哦!