哪些水果最有營養
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哪些水果最有營養?很多人都喜歡吃水果,水果裏面會有一些人體所需的營養,所以,適當的吃一些水果對身體健康是十分有益,現在和大家分享關於什麼水果最有營養給大家,希望大家有幫助。
哪些水果最有營養1
蘋果排名第一,因爲蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以減肥。許多美國人把水果作爲瘦身必備,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗:肥胖者吃甜蘋果,糖尿病吃酸蘋果,解便祕吃熟蘋果,治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養豐富,能健身、防病、療疾。實驗證明:糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果;治療便祕時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果,可消除口腔內細菌,改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫後食用,是兒童與老年人消化不良的`好藥房方。
第二名:杏,含有豐富的β胡羅卜素,能很好地幫助人攝取維生素A;
第三名:香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處;
第四名:黑莓,同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助;
第五名:藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的機率;
第六名:甜瓜,維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品;
第七名:櫻桃,能幫助人保護心臟健康;
第八名:越橘,能幫助減少尿路感染的機率;
第九名:葡萄柚,維生素C的含量很高;
第十名:紫葡萄,其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
哪些水果最有營養2
1、荔枝
性溫熱,味甘酸,具有益氣補血,生津止渴的功效。
荔枝適用於食慾不佳的人、體弱貧血的人食用,但是因爲荔枝屬於熱性水果,所以說陰虛火旺的人一定要慎食,多吃荔枝會導致上火、咽喉牙齦腫痛等症狀。
2、龍眼
性溫熱,味甘,有益心脾、補氣血、安神志作用;適用於失眠、心慌、健忘、眩暈肺熱咳痰等症狀,還適用於產婦坐月子調理身體。
龍眼屬溼熱食物,多食易滯氣,有上火發炎症狀的時侯不宜食用。內有痰火或陰虛火旺,以及溼滯停飲者忌食。
3、榴蓮
蓮營養極豐富,含有大量的糖分,熱量高,可以健脾補氣,補腎壯陽,具有活血散寒,緩解經痛的作用,特別適合受痛經困擾的女性食用,還可改善腹部寒涼、促進體溫上升。
榴蓮屬熱性食品,健康人也不能食用過度,每天的攝入量不得高過100克,否則容易引起上火。
4、櫻桃
櫻桃顏色豔麗、味道甘美、營養豐富。它既含碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。
尤其是鐵的含量,每百克高達6至8毫克,比蘋果、桔子、梨高20至30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍,所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
櫻桃屬火性,大熱,平素有熱性病及喘嗽者不可食用。
5、芒果
是熱帶與亞熱帶水果,性微寒,有利尿、解暑養胃功效,常用於咽乾喑啞、肺熱咳嗽、食慾不振等症狀。一般人均可食用,每天吃1個爲宜;由於芒果性帶溼毒,過敏體質、患有皮膚病者應忌食。
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