吃什麼增加卵泡質量

吃什麼增加卵泡質量,不少的女性爲了提高懷孕的機率會想辦法提高自己的卵泡質量，據說質量好的卵泡能生出更健康的寶寶，而卵泡的質量與營養有關，下面小編帶大家簡單瞭解一下吃什麼增加卵泡質量。

吃什麼增加卵泡質量1

1、黑豆 （補充雌激素）

時間：YJ乾淨後連吃6天黑豆。

若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。（注：這是未準媽媽吃的，未準爸爸不要吃）。

2、豆漿

時間:每天

婦女喝豆漿一個月每天300－500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

3、水魚湯

時間：月經5天后 每次週期只吃一次即可（因爲這湯可以促卵泡發育，如果卵泡發育不好，可以接着再吃一次）

材料：來YJ的第五天吃，一斤重甲魚，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，燉大概45分鐘。

做法： 甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精放行了。內臟我只要了小蛋蛋，其它的沒要。

4、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

5、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

6、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的.放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

7、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

8、豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

大家想提高卵子質量，可以每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

吃什麼增加卵泡質量2

1、豆類及小扁豆:根據研究，鐵對卵子的健康很重要，缺乏會對排卵有負面影響。豆類和扁豆是含鐵豐富的食物，可以提高卵子的健康。因此，每天讓自己食用一小部分的豆類。

2、水果類的香蕉:缺乏維生素B6可導致卵子品質不佳，月經週期不規則。所以每天至少吃2根香蕉，好提高你的維生素B6攝入量。這種維生素也可以加強子宮內膜，降低流產的機率。

3、雞蛋營養豐富:蛋白質是健康卵子的基石，可以提高受孕的機率。因此，請確保你攝取很多的雞蛋。雞蛋還含有豐富的維生素D，有助於保持月經週期規律。

4、攝取多種魚類:魚類，像是鮭魚、金槍魚、鯖魚，對嘗試懷孕的婦女有很多的好處。它們富含有ω-3脂肪酸，可以提高卵子品質。此外，它們也有抗發炎的特性，可以幫助處理髮炎，像是多囊卵巢綜合症。

5、蔬菜羽衣甘藍:羽衣甘藍含有維生素C，一種可防止卵子受自由基傷害的抗氧化劑。此外，它含還有植物營養素芥蘭素，可以幫助平衡雌激素水平。

6、水果類的酪梨:根據研究，獲得足夠的維生素D是非常重要的，它有助於改善月經週期的規律性。維生素D有助於提高接受生育治療女性的懷孕機率。酪梨是維生素D的良好來源。

提高卵子質量注意事項

1、規律運動習慣:運動的好處很多，可以幫助維持健康的體重、增加快樂的腦內啡、鍛鍊心血管和肌肉等等，因此可以讓你的身體更加健康，卵子的品質自然也會比較好。

2、避免壓力過大:精神壓力大會影響荷爾蒙的分泌，擾亂卵子的排放，導致很難受孕或不孕。因此，應該要想辦法減輕壓力，或是適當的排解。

3、規律生活作息:熬夜或是睡眠不足也會影響荷爾蒙的分泌，減少褪黑激素，這會降低懷孕的可能性。因此，你應該要確保自己每天擁有足夠的睡眠。

4、避免垃圾食物:不良的飲食習慣容易導致肥胖，肥胖是引發不孕的因素之一。此外，你最好避免抽菸、喝酒等行爲，才能讓自己的卵子品質維持在最佳狀態。