女人吃什麼提高雌激素

女人吃什麼提高雌激素，大多數女性爲了追求美麗，都會不斷地給自己補充雌激素，特別是女性在40歲以後，如果想延緩衰老，補充雌激素是唯一的選擇。以下分享女人吃什麼提高雌激素

女人吃什麼提高雌激素1

女性吃南瓜，雞蛋，大豆，捲心菜，堅果等食物可以補充雌性激素。

1、南瓜。

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2、雞蛋。

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱爲“完全營養食品”。

3、大豆食品。

豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因爲大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、捲心菜。

眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

5、堅果。

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

女性缺乏雌激素的危害

1、影響膚質

女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。

2、加速衰老

女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現“骨質疏鬆”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現腰痠背痛的症狀。

3、月經紊亂

體內雌激素分泌不足，會導致月經紊亂，出現週期過長或過短，經血過多或過少的情況。同時還會使陰道環境變差，出現陰道乾澀、彈性差、分泌物少。

女人吃什麼提高雌激素2

服用人工合成雌激素：

傳統的方法，也是目前很多中國女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，補佳樂等合成雌激素，研究證明服用合成雌激素可能會增加患ai症、xinzang病、高血壓的風險，目前，美國國家環境健康科學研究所將要合成激素列入最新一批致ai物質行列，所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。

服用植物雌激素大豆異黃酮

自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”，它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節的神奇作用，被稱爲植物性雌激素。至今已發現的植物性雌激素約有400種，最爲常見的是大豆異黃酮，主要分佈於豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”。大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用；而在體內雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱爲女性雌激素水平的調節器。

服用鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。蜂王漿還可作爲護膚美容品外用，可將蜂王漿直接用於肌膚、面部塗搽，並加以按摩，也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，因爲王漿能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的'作用，收到美容及養生的雙重效果。

日常食物補充雌激素

維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤爲可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會產生意想不到的效果。

女人吃什麼提高雌激素3

如果雌激素下降的情況不是很嚴重，可以通過針對性地加強營養、注意生活保健來彌補；若已經嚴重到影響生活，則可以考慮採用激素治療。但應該注意，治療前必須去正規醫院就醫，最好能做個激素檢測，確定雌激素下降到需要醫治的程度，纔可以在醫生的指導下采用正確的療法。採用激素療法時，至少要每年進行一次健康體檢，以防止雌激素過多造成子宮和乳房的疾病，並根據情況變化摸索出適用於自己的最低用藥劑量。

最佳營養方案

1、黃豆燉豬蹄豬蹄

500克，幹黃豆200克，蔥、姜、蒜、料酒、八角、桂皮、鹽、雞精適量。

豬蹄洗淨，入水煮沸，撈出撇淨血沫；黃豆冷水泡，蔥切成蔥花，蒜、薑切片；砂鍋中放入適量清水，豬蹄和黃豆入鍋，加薑片、蒜片、料酒、八角、桂皮，加蓋，大火煮沸後改用小火燉煮，約1小時後豬蹄軟爛，加入少許鹽和雞精調味，灑上蔥花即可。

功效：補充植物激素和膠原蛋白。

2、牛奶燕麥粥

奶粉1小包或30克（全脂牛奶更好），燕麥適量。

燕麥片加清水適量，大火熬煮，煮至水沸時倒入奶粉，攪拌均勻，再次煮沸即可。每天當早餐食用，至少堅持1個月。

功效：調節體內雌激素分泌。

3、核桃黑豆燉魚頭

核桃50克，黑豆100克，魚頭一個（約400克），紅棗4枚，姜、鹽、料酒適量。

魚頭洗淨，浸幹水分，用料酒抹勻；核桃用沸水浸洗，黑豆洗淨後浸泡2小時；魚頭、核桃和黑豆一起放入砂鍋內，加4枚紅棗、2片姜、1湯勺料酒，注入適量沸水，加蓋後大火燉20分鐘，再轉用小火燉2~2、5小時，加鹽調味即可。

功效：補氣養陰，補腎活血，健腦益智，烏髮止咳。

健康忠告

進入35歲以後，卵巢功能逐漸減退，其分泌雌激素和其他性激素的量也逐漸減少。作爲補償，身體會加速從脂肪那裏分泌雌激素，所以一些脂肪較多的中年女人反而容易出現雌激素過多的情況。同時，與雌激素互爲制衡的孕激素水平降低又得不到補償，雌激素就相對更佔優勢。雌激素過多會引發一系列的健康危機。如子宮內膜移位、纖維瘤、乳癌和子宮癌。據統計，在圍絕經期（35歲到完全絕經），70%以上的女人體內雌激素是佔優勢的。