半夜吃東西對身體有什麼影響

半夜吃東西對身體有什麼影響，一般情況下晚上如果吃少了，很多人會在半夜餓了的時候就想吃東西。其實在半夜吃東西對我們人體的影響是很大的，以下半夜吃東西對身體有什麼影響。

半夜吃東西對身體有什麼影響1

半夜吃東西容易造成脂肪堆積，導致肥胖，誘發脂肪肝、高脂血症等疾病。此外人體排石高峯在進餐後4-5小時之間，如果半夜吃東西，當排石高峯到來時，人體已經進入睡眠狀態，尿液無法及時排出，容易誘發腎結石、輸尿管結石、膀胱結石等疾病。

此外還會反覆刺激胰島素，增加胰島素分泌量，使胰島細胞功能減退，誘發糖尿病。

夜間過度飽腹感，容易對胃部周圍臟器產生壓迫，還會引起大腦活躍，導致失眠。如果飲食中蛋白質含量過高，由於夜間胃內部消化功能減弱，極易使食物殘渣滯留在腸道中，很容易產生氨、硫化氫等毒氣，容易誘發癌症。如果大量飲酒，還誘發酒精性脂肪肝。

半夜吃東西好嗎

1、夜間吃東西不符合人體的活動規律，人的一天有個週期，該補則補， 該休息則休息。 晚上很晚是應當休息全身的時候，加大腸胃工作負荷影響消化系統。

2、夜間吃東西 很快就睡覺 此時胃腸基本上已經不再工作 食物在腸胃中蓄積容易產毒

3、半夜三更吃東西容易長胖，如果每天晚上都這麼吃 增肥效果比早中晚三頓都吃很多還要明顯~

半夜餓了吃什麼不長胖

1、豆類

不管是什麼顏色的豆，紅豆綠豆黑豆也罷，它們的減肥價值都相當的高，因爲豆類富含蛋白質，脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡，蛋白質6克。如果晚上吃豆類，可以榨一杯豆漿，不加任何糖分，飽腹之餘還暖胃哦。

2、比目魚

每100克比目魚只含熱量112卡路里，所以就算是晚上吃也不會發胖哦，你可以水煮比目魚或者做成比目魚刺身，加點檸檬汁調味，減肥之餘還可以享受鮮味哦，趕緊試試吧!

3、脫脂牛奶

脫脂牛奶不含脂肪，熱量是非常低的，半夜餓的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶並不擔心會發胖，脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收，消除飢餓感。而且在半夜時喝一杯牛奶，還能夠幫助人體快速入眠，爲第二天儲蓄精力。

4、果蔬汁

半夜餓了有時候並不是真正的餓，而是因爲你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。可以採用低熱量的果蔬進行榨汁，如青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等等。

5、燕麥片

燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，不僅容易產生飽腹感，還非常有營養，也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。

6、全麥麪包

比起普通的白麪包，全麥麪包要少9%的大卡的熱量，蛋白質含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營養更全面。所以晚上吃上幾片全麥麪包，不僅可以充飢，其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動，預防和治療便祕，不會對身體造成負擔。

半夜不能吃什麼

別吃甜甜圈和糕點

這類食物能夠上榜其實毫無懸念，甜甜圈和大部分糕點食物都被高度飽和的脂肪充斥，這些脂肪進入人體的唯一作用就是堵塞動脈血管。而對於幫助身體恢復能量，它們是一點忙也幫不上的。你可以選擇全麥吐司加花生醬的組合來作爲你的健身後“糕點”。

忌食烤薄餅

但凡嘗試過烤薄餅的人一定都被它鬆軟甜美的口感所俘獲。但是看看烤薄餅的製作原料吧——精細白麪粉、黃油、糖漿、糖粉，這些都會讓你體內的血糖在一個小時內躥升至令人唏噓的高位。

正確的選擇：應該是水果、全麥麪包、燕麥片、蕎麥碎、堅果等此類健康食物。

遠離炸薯條

薯條可以被稱爲徹頭徹尾的垃圾食物，大量飽和脂肪、澱粉、蛋白質含量爲零。你的身體根本無法從薯條中受益分毫。它唯一吸引你的地方可能就是其香酥的口感了。這裏提供一個完美的替代食譜，讓你既可以獲得的營養，又可以滿足口腹的享受——番茄醬加一隻烤土豆。

半夜吃東西對身體有什麼影響2

半夜吃飯對身體的危害

夜裏大概11點之後胃早已處在歇息情況，假如常常夜裏夜宵，用餐，會加劇胃的承擔，也有衆多弊端。痛可能就和這一有關聯，食品會間接的改進腦的化學變化，令人體代謝甘精胰島素，進而失眠。

常常吃宵夜對人的人體有四大壞處：傷害一人的排鈣高峯時段常常在用餐後4～5鐘頭，若宵夜過遲，當排鈣高峯時段來臨時，人已入眠，尿裏便儲留在尿道管、膀光、尿道口等尿道中，不可以立即排出來身體之外，導致尿中鈣持續提升，非常容易堆積出來產生小結晶，長此以往，慢慢擴張產生結石。

宵夜都吃得較爲好，儘管營養成分豐富多彩，但也普遍存在另一個問題，即營養成分怎樣耗費。據科研彙報，在吃宵夜時通常吃很多的肉、蛋、奶等高蛋白食物食品，會使尿中的鈣量提升，一方面減少了身體的鈣存儲，引起少年兒童佝僂病、青少年近視眼和中老年人骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度值高，患上尿道結石病的可能性就會進一步提高。

更何況，攝取蛋白過多，身體消化吸收不上就會停留於腸胃中，會黴變，造成氨、吲哚、氯化氫等內毒素，刺激性腸腔，引起癌症。

加上喝酒，則更非常容易與“酒精性脂肪肝”認識。傷害三常常喜愛吃宵夜，假如進餐的是高脂、蛋白質食物，非常容易使人身體血糖忽然上升。

身體的血液在晚間常常維持高脂肪率，晚間進餐過多，或經常、頻繁進餐，會造成肝臟生成的血膽固醇顯著增加，而且刺激性肝臟生產製造大量的高密度脂蛋白。運輸過多的膽固醇到主動脈壁堆積起來（包含男性生殖器主動脈），也變成動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的發病原因之一。

另外，由於長期性宵夜太飽，會反覆刺激性胰腺，使甘精胰島素代謝提升，長此以往，便導致代謝甘精胰島素的β體細胞作用減低，乃至提早衰落，產生糖尿病。這種症狀均能影響男性性功能，造成性衰落。傷害四宵夜太飽可讓胃發脹，對周邊器官導致被壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的焦慮不安總結會傳輸信息內容給人的大腦，

造成人的.大腦活躍性，並外擴散到大腦皮質其他位置，引起失眠。因而，想有着身心健康最好是的方式不是吃宵夜或者少吃宵夜。假如夜裏的確需要補充營養成分，最好的選擇是碳水化合物化合物，即木薯澱粉和糖原。

半夜吃東西對身體有什麼影響3

晚上最好不要吃的食物

1、芹菜:睡前90分鐘別吃。

芹菜與黃瓜、西瓜、蘿蔔等食品含水量一樣高。是自然的利尿劑,睡前食用過多會增加起夜次數,干擾睡眠。

2、西紅柿:晚飯後別吃。

西紅柿富含酪胺,這種氨基酸可觸發大腦產生高興劑,輕易導致大腦高興和延遲睡眠。其他富含酪胺的食品還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。

3、高脂油炸食品:睡前3小時別吃。

高脂食品和油炸食品需要更長的時間才能消化,輕易導致腹部不適,影響睡眠。這些食品也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。

4、酒:睡前2到4小時禁飲。

儘管睡前一杯紅酒有助更快入睡,但之後會影響深睡階段的睡眠質量。

5、豆類食品:晚餐別吃。

豆類食品易導致消化遲緩及腹部脹氣,降低睡眠質量。

6、黑巧克力:睡前4-6小時別吃。

黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因,輕易造成神經高興,很輕易導致失眠。咖啡因敏感人羣從下戰書4點半開始,就應該闊別咖啡因食品。

7、糖果:睡前2-3小時別吃。

吃太多糖果可能會導致血糖水平迅速上升。之後身體會分泌胰島素予以控制,血糖下降。這種過大的血糖波動會導致失眠。

8、辛辣食品:睡前3小時別吃。

含有辣椒醬等辛辣食品具有開胃作用,但是睡前吃則輕易導致燒心,甚至徹夜難眠。

9、牛肉:睡前3小時別吃。

富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚後消化很慢。假如在睡眠過程中,你的身體仍在忙着消化食品,那麼睡眠必定難以保障。

晚上睡前吃什麼好

1、排毒綠色果蔬汁

睡前喝一杯綠色果蔬汁,既能及時補充水分,又能解決飢餓感,同時還能釋放果糖,幫助放鬆神經、促進睡眠。

2、牛奶

牛奶當中含有一種色氨酸,這種成分可以使人鎮靜下來。晚上喝牛奶不會導致發胖,要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關係的。每天晚上在臨睡之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量,保證睡眠時期排毒代謝正常進行,給減肥增添動力。

3、飽腹粗糧南瓜粥

現代營養學研究發現,南瓜熱量最低,即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質,幫助腸道在睡眠過程中排毒。

4、土豆

如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子,土豆有着清除干擾色氨酸的酸的作用,色氨酸與誘發睡眠有關係。

5、香蕉

晚上吃香蕉也不會導致肥胖,吃香蕉可以穩定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有鎂元素,這種元素有助肌肉鬆弛,在睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素,多吃可以幫助暢通腸胃,幫助排毒,身體內的毒素順利拍出來了,你還怕不會“無毒一身輕”嗎。

晚上的飲食禁忌

1、甜品

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

2、脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。

3、油膩食品

油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人羣更應該嚴格控制。

4、晚食高鈣食品

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中,引發結石。