睡眠不足引起的偏頭痛

睡眠不足引起的偏頭痛，隨着人們的生活節奏普遍加快，工作壓力也變得越來越大，以至於現在社會上有很多人都有睡眠不足的症狀，睡眠不足是有很多危害的，下面是睡眠不足引起的偏頭痛

睡眠不足引起的偏頭痛1

睡眠不足引起偏頭痛的發作。當頭痛的時候，主要是給予止疼藥物，緩解頭痛，終止頭痛。如果頭痛的程度比較劇烈，可以給予佐米曲普坦片來緩解偏頭痛。如果是一個輕到中度的偏頭痛，可以口服去痛片、安乃近、布洛芬緩釋膠囊，對乙酰氨基酚等藥物來緩解頭痛。也可以通過鍼灸的方式來緩解偏頭痛。

針對睡眠不足的情況，也要積極的治療。因爲是睡眠不足引起的偏頭痛，可以給予些西藥的安眠藥，像右佐匹克隆、地 西泮、艾司唑 侖、阿普唑 侖等藥物。及時的調整患者的睡眠，也可以減少偏頭痛的發作。

偏頭痛的幾種原因

導致偏頭痛的原因非常的多，那麼下面就簡單的講幾種常常看到的原因。第一個原因就是睡眠不足了，睡眠不足的人一直都是偏頭痛的高發人羣;第二個原因就是天氣的因素了;

第三個原因就是食物所引起的，在生活中有些時候也是導致偏頭痛的兇手，因此最好不要多吃餅乾、油炸食品以及柑橘水果。第四大原因就是飢餓所引起，因爲飢餓會導致血糖下降。一旦血糖下降，那麼就會引起偏頭痛;第五個原因就是環境的因素了，乾燥的空氣、噪聲、太亮的光都會引發偏頭痛的發生。

偏頭痛的治療

1、按摩

偏頭痛怎麼辦呢?不妨試試按摩吧。給自己來個10分鐘的頭部按摩。首先就是把手指放在前額上面輕輕的按壓，慢慢的向上移動，按到頭頂;然後再沿着前額重複這個動作。當然每次向旁邊移1釐米，按到頭頂;直到耳部之後就停止。

2、飲食療法

治療偏頭痛首先就要少吃鹽，因此鹽吃太多了會導致偏頭痛的發生;其次就是多吃一些蔬菜啊、水果乾等食物。

3、瑜伽治療

先是準備好一個瑜伽墊，然後仰躺在上面;把膝蓋舉起來，儘量跟大腿保持90度角，然後慢慢的放下腿，讓腳掌接觸到地面，最後就是把腿伸直了閉上眼睛開始冥想，五分鐘之後即可放鬆。

如何預防偏頭痛

1、良好飲食

想要避免偏頭痛的發生，那麼最簡單的方法就是保持良好的飲食習慣，在食物的選擇上儘量做到飲食均衡。做到少量多餐，吃點容易消化的碳水化合物。

2、緩解壓力

當面臨着巨大壓力的時候，一定要及時的釋放，否則堆積太久了就會引發頭痛。

3、運動

我們都是離不開運動的，有運動的人往往生病的機率低於不愛運動的人。而且經常運動的人會促進內咖肽的分泌，這是人體特有的一種止痛劑。

4、睡個好覺

上面說過睡眠不足就是導致偏頭痛的原因，因此呢想要預防就要睡個好覺。好的睡眠質量不僅僅只是預防偏頭痛這麼簡單，它還能預防多種疾病的發生。

睡眠不足引起的偏頭痛2

盤點睡眠不足的表現

1、反應遲鈍

沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

2、很快睡着

別以爲哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡着”可能也是一種表現。據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡着，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以爲這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。

3、表達障礙

大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認爲，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。

4、情緒衝動

缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因爲疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行爲表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。

5、暴飲暴食

多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素（一種抑制食慾的`激素）和更多的飢餓素（一種刺激食慾的激素）。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因爲此類食物能快速填飽肚子。

6、容易忘事

如果你出門郵寄東西，到了地方纔發現被忘在了家裏；或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。

7、一句話需要讀兩次

無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨着睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有着大用場，譬如駕駛中需要避免事故。

睡眠不足引起的偏頭痛3

睡眠不足會引起的症狀

影響大腦思維，工作效率下降

相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

青少年睡眠不足，影響正常發育

現代研究認爲，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峯，隨後又有幾個小的分泌高峯，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會製造黑色素。

睡眠不足催人老

睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

睡眠不足導致各種疾病

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。