睡眠不好是怎麼引起的

本文已影響2.24W人

睡眠不好是怎麼引起的，睡眠不好是失眠的一種表現，睡眠對我們來說是比較重要的，生活中很多原因都有可能會引起睡眠不好的發生，下面小編分享睡眠不好是怎麼引起的。

睡眠不好是怎麼引起的1

1、喝太多的酒，酒精會降低睡眠質量，所以爲了晚上睡得好，那麼最好不要過量喝酒，並且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。

2、睡前抽菸，所有的香菸之中都是含有尼古丁的`，這種物質會破壞我們的睡眠情況。

3、喝太多咖啡，衆所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠質量下降的情況。

睡眠不好是怎麼引起的

4、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放鬆自己，聽一些舒緩的音樂，這樣能夠令精神變得平和起來。

5、生活作息不規律，最好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什麼情況都不要打破規律，那麼睡眠質量自然而然就會提高了。

6、白天睡太多，白天睡覺時間過長，這樣晚上自然而然就沒有睡意了，睡眠質量自然而然就不好了。

睡眠不好是怎麼引起的2

1、不良情緒：

生活中一些不良情緒也有可能會導致睡眠不好的情況發生，因爲這些不良的情緒會讓機體出現一些不適的調整，從而引起情緒波動的發生，且還會伴隨着焦慮和抑鬱的反應，所以很容易引起失眠的發生。

2、心理因素：

現在很多人的壓力比較大，長期處於高壓的環境之中，很容易產生一些心理問題的發生，從而引起睡眠不好的發生。如果這個時候過分的焦慮不安，更加難以入睡。

睡眠不好是怎麼引起的第2張

3、不良的睡眠習慣：

很多人睡眠不好跟平時的不良習慣也有很大的關係，比如有些人喜歡睡前喝酒、喝咖啡或者喝茶等等，亦或者劇烈運動或者吸菸等等，都有可能會增加睡眠的難度，從而影響睡眠的質量。另外白天休息過多，晚上也有可能會出現失眠的情況。

4、睡眠環境因素：

睡眠環境因素也是引起睡眠不好的一個原因，比如：強光、髒亂以及噪音等等，都有可能會影響入睡。另外如果養成了某種入睡的習慣，一下子改變這種行爲習慣，也有可能會引起睡眠不好的發生。

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

影響睡眠的因素有哪些睡眠不好有什麼後果

睡眠不好喝什麼茶有助於睡眠

心腎不交引起失眠的藥方是什麼

失眠是什麼原因引起的？失眠多夢怎麼調理？

失眠一般是怎麼引起的嗎

做夢是睡眠好還是不好做夢是睡眠質量不好嗎

減肥後睡眠不好怎麼辦減肥爲何會影響睡眠

睡眠不好吃什麼能改善睡眠

最新文章

推薦閱讀