睡前玩手機危害

睡前玩手機危害，人們在白天耗費了大量的精力工作,到了晚上就沉溺於手機而忽略了保持充足的睡眠，然而睡眠上不講究,睡前習慣不好,危害可就不僅僅是失眠那麼簡單了，接下來具體看看睡前玩手機危害是什麼。

睡前玩手機危害1

1、導致眼睛乾澀

發表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發現，人們通過手機閱讀文本信息或上網時，眼睛會比手裏拿着一本書或一張報紙離得更近，這意味着，眼睛聚焦手機圖文更費勁，長時間使用手機瀏覽網頁會導致眼睛乾澀。之外，還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。所以，在生活小常識網上看到這個信息，希望你能爲自己的健康着想，互相轉告。

2、導致視力模糊

在漆黑的房間里長時間盯着手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。

3、導致視力偏差

人出生時兩眼度數是一致的，而長期躺在牀上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因爲左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，

4、影響視力

左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(爲什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因爲有部分人喜歡橫躺着玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，爲了我們的眼睛真的千萬不要!

5、影響生物鐘

在牀上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因爲你已經睡不着了。

6、影響智力

手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。

時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對着手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

7、手指麻木

頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。

8、慢性勞損

脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

9、頸椎反弓

我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱爲“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

10、損害皮膚

手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。

睡前玩手機危害2

睡前玩手機有哪些危害？

1、影響睡眠

本身睡前最應該做的就是讓自己的大腦放鬆，讓自己的身體放鬆，這樣才能儘快的入睡，並且有一個不錯的睡眠質量。但是很多人在睡前有玩手機的習慣，手機裏有非常多感興趣的事情

人們總是能夠在手機上找到自己感興趣的信息，這樣會產生一個後果，那就是經常控制不住刷手機的時間，甚至一刷就是一兩個小時。這樣就會影響到入睡的時間，就會不自覺地熬夜了，對身體很不利。

2、影響視力

有些人在睡覺之前都會有玩手機的習慣，而且是關着燈玩手機，這樣對視力是一種非常不好的影響。如果光線非常的暗，屏幕本身是有亮度的，這樣眼睛就會受到強烈光線的刺激

就容易出現疲勞的問題，如果本身沒有近視會容易患上近視，如果本身有近視就會讓近視度數加深。而且如果經常關着燈看手機還會容易得上青光眼，機率是比較大的。

3、影響頸椎健康

人們在刷手機的時候總是會一動不動，經常長時間保持一個姿勢。而且如果是躺着看手機，對頸椎的傷害是非常大的。如果脖子最近非常的疼痛，就應該從這方面找找原因。千萬不要不把這件事放在心上，不能等到得了頸椎病以後再後悔當初沒有改掉這個習慣。

4、增加猝死的機率

睡前玩手機其實就是變相的熬夜，熬夜對人體產生的危害是非常大的，是難以估量的，如果長時間熬夜容易導致一些心血管方面的疾病，甚至會引起猝死。身邊存在很多的例子，很多人就是因爲熬夜失去寶貴生命的.，大家千萬不要掉以輕心。】

如果有看手機的必要應該怎麼做？

睡前有很多放鬆的方式，沒有必要通過刷手機的方式讓自己放鬆。但是如果睡前有看手機的必要，需要和別人聯繫，或者需要處理一些工作上的事情，就一定要注意一些事項，避免手機對人體產生危害。首先一定要坐好看手機，千萬不要躺在沙發上或者躺在牀上看手機。其次不要關燈看手機，要在光線比較好的客廳看手機。

還有就是要控制看手機的時間，千萬不要長時間地看手機，處理好事情以後就應該把手機放下。應該把手機調成護眼模式，這樣能夠在一定程度上緩解眼睛疲勞。

睡前看手機可不是一件好習慣，尤其是一看看好久的手機，對人體危害是特別大的。希望大家能夠戒掉玩手機的癮，不要對手機太過於依賴。不要把手機當做睡前放鬆的方法，有很多其他的助眠方法，可供大家選擇。

睡前玩手機危害3

晚上玩手機危害一：眼乾症

危害：正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。玩手機時眨眼次數變少。再一個，手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍

會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變，眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快，可以數週內引起角膜穿孔，導致失明。

正確做法：經常玩手機導致眼睛乾澀可以採用以下方法，如用毛巾熱敷;常喝綠茶、鐵觀音;或者玩完手機注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等來緩解眼部疲勞、乾澀等症狀。

晚上玩手機危害二：影響視力

危害：長期躺在牀上玩手機，會對眼睛產生極大損害。左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的`壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!有些人配眼鏡左右度數不一樣就因爲如此。

還有，若在漆黑的房間里長時間盯着手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光!

正確做法：應限制玩手機的次數，還有玩手機時眼睛要離屏幕遠一點，以及玩完手機後注意眼部保養，比如滴眼藥水、做眼保健操等。

晚上玩手機危害三：損害皮膚

危害：深夜玩手機對皮膚損傷極爲嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產生極大的影響，容易長痘痘。

另外，手機是一個很不衛生的東西，表面佈滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。

正確做法：晚上玩完手機一定要用洗面奶洗臉，不要手機輻射全部寄居在臉上，對臉部損傷極大。還有玩手機時記住不要把手機貼近臉部，因爲手機上會有很多細菌。

晚上玩手機危害四：影響頸椎

危害：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱爲“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

正確做法：不要以躺着或臥高半躺着等不良姿勢來玩手機，這樣對頸椎傷害很大，最好以正常的坐姿玩手機，另外以不好的姿勢玩完手機後記得做一些拉伸運動，輕搖晃頸椎等環節頸椎不適感。

晚上玩手機危害五：影響生物鐘

危害：在牀上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時後，處於興奮狀態，不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。