幼兒秋季營養的重要性
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
幼兒秋季營養的重要性,營養主要來自於每天的飲食,沒有食物就沒有營養。選擇食物要首先要考慮平衡身體的營養需要,這是保證我們健康飲食的基本原則。 下面來看看幼兒秋季營養的重要性。
寶寶在秋季的常見病是“腹瀉”,所以媽媽們應該更加註意保護寶寶嬌嫩的胃腸道,給他們補充更多的營養物質。
首先就是要讓寶寶多喝水(不是飲料,而是純粹的白開水,可以適當放一點點鹽),再選用百合、蜂蜜、銀耳等,製成銀耳冰糖羹、百合湯;還有一些食物是很適合寶寶們的`,像綠豆鮮果湯、雙瓜酸牛奶、菠菜丸子湯、菠菜金鉤豆腐湯、粟米菜花湯、白玉如意湯等等,總之就是要幫寶寶補充足夠的湯湯水水,以給寶寶養陰清熱、潤燥止溼、清心安神。
下面就介紹幾種適宜寶寶的秋季佳品製作方法:
綠豆鮮果湯原料:水蜜桃、菠蘿、綠豆、蜂蜜一湯勺。做法:把水蜜桃去皮、核,菠蘿去皮,與綠豆湯一起用食品加工機攪打成汁。成汁後倒入蜂蜜,然後加入適量的冰塊。一碗冰涼可口的綠豆鮮果湯就做好了。
雙瓜酸牛奶原料:西瓜一塊、哈密瓜一塊、酸奶一盒、蜂蜜半湯勺。做法:把西瓜和哈密瓜去皮去籽,放在一起用榨汁機榨出汁液。再在汁液里加入酸奶、蜂蜜、冰塊,混合攪拌均勻即可。
菠菜金鉤豆腐湯原料:菠菜、嫩豆腐、水發開洋,鹽、雞精、紹酒、麻油各適量,蔥絲、薑絲少許。做法:菠菜洗淨,切成小段,在沸水中略燙,撈出後馬上用冷水過涼;將嫩豆腐切成寬一釐米左右的塊備用。鍋中放油,旺火下蔥絲、薑絲熗鍋,烹入紹酒,加入適量清湯,將菠菜、豆腐、開洋下鍋,再放入鹽、雞精,等湯煮沸後,撇去浮沫,放一點麻油即可。
另外,因爲秋天人體的汗液蒸發較快,易丟失一部分水溶性維生素,如維生素B、C等。因此,還要給寶寶每天食用一定的新鮮水果以及牛奶、稀飯等。
秋季幼兒飲食注意事項一
秋天天氣乾燥,飲食不當容易出現嘴脣乾裂,鼻腔出血等上火的症狀。因此,秋天後媽咪記得要多給寶寶吃一些滋潤、生津、去燥、清熱解毒的食物。比如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。及時補充水分,白天多喝白開水。媽咪有時間也可以燉雪梨或者用柚子皮煮水給寶寶喝。這些都有潤肺止咳、健脾開胃的功效,還能預防秋季咳嗽。
秋季幼兒飲食注意事項二
秋季寶寶容易腹瀉,因此特別要注意消化系統疾病。媽咪要注意寶寶飲食的衛生,儘量讓寶寶少吃冷飲,特別是晚上和早上不要給寶寶喝凍飲料。另外冰凍西瓜寒涼,儘量少給寶寶吃。秋天的水果適合選擇一些酸的,比如葡萄、柚子等。
秋季幼兒飲食注意事項三
由於秋天是流感的高發季節,因此媽媽要多給寶寶攝入維生素,增強抵抗力,預防感冒。可以讓寶寶多吃一些維生素A和維生素E的食物。另外奶製品、動物肝臟、堅果等都是不錯的選擇。可以多吃綠色蔬菜宜家紅黃色水果。
秋季幼兒飲食注意事項四
剛剛進入秋季,父母要預防寶寶腹瀉。一些脾胃功能比較弱的寶寶,可以多吃一些粥來調節脾胃。秋季早晨合奏,既能防秋燥又有和中健胃的功效。煮粥的時候可以加入百合、銀耳、蓮子等健脾潤燥的藥材,對身體比較好。
秋季育兒保健常識
1、注意飲食調養
秋季天氣乾燥,津液易傷,引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症,幼兒飲食要以“滋陰潤肺”爲基本準則,另外還應“少辛增酸”。
秋季氣候乾燥,幼兒應儘可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品,多飲用開水、淡茶、豆漿、乳製品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料,適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬,潤肺生津、養陰清燥。
此外,幼兒家長可以給幼兒適當補充一些維生素,讓幼兒服用沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝等,還可烹製百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙蔘燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。
秋季是比較特殊的季節,容易造成幼兒的虛火較旺的情況,因冬天就要來臨,人體需要爲過冬做好身體營養準備。因此秋季幼兒養生是很重要的,從中醫的角度來說,秋季要多食用清熱解毒的食物,如苦瓜、黃瓜。多進補一些如大棗、枸杞等有營養的食材。
2、補充足夠的水分
秋高氣爽,孩子應該多喝白開水,如果孩子排斥白開水,可以試着喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等,防止幼兒出鼻血等症狀。在幼兒園裏時,老師尤其要關照小朋友多喝水。平時多給孩子吃富含水分的應季水果,如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜餚的鹽分,並保持孩子體內水分平衡。
3、慢添衣、適溫涼
老話說的“春捂秋凍”,即使對小寶貝的健康成長也是有一定意義的。雖然幼兒沒有大人耐寒,但始終處於運動狀態,身體在隨時產生着熱量。不要急於給幼兒添加過多的衣服,捂得太嚴,以免一穿一脫受涼感冒。可以給寶貝穿得稍微少一些,不僅便於活動,還可以增強體質,使寶貝少患感冒。
添衣應該掌握一種循序漸進的原則,使其逐步適應天氣的變化。初秋季節中午雖熱,但早晚都涼風習習,因此要多備幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減,防止“涼氣”的侵襲。
春季幼兒營養食譜
孕期的營養的重要性
均衡的營養對健康的重要性
女性養生重在養陰 秋季常按8大養陰穴位
幼兒學拼音的重要性
6歲兒童營養餐:9種兒童營養食譜給孩子足夠營養
秋季男生護膚有哪些重要性
冬季油性皮膚怎麼保養 油性皮膚的人一定要看
幼兒運動健康的重要性
秋季怎麼保養肌膚 秋冬換季保養關鍵的3重4得,照着做準沒錯
秋冬季節補水的重要性
秋季更要重養生 女性秋季養生喝什麼湯
幼兒園的幼小銜接的重要性
幼兒挫折教育的重要性
幼兒獨立思考的重要性
冬季養腎的重要性
秋季幼兒如何預防感冒?秋季幼兒感冒怎麼辦?
秋季防曬的重要性你知道嗎
嬰幼兒營養不良的膳食營養治療
嬰幼兒營養不良的主要症狀
幼兒園遊戲的重要性
冬季保養皮膚的重要性
秋季皮膚補水的重要性 秋季補水好的護膚品有哪些
秋季皮膚補水的重要性
合理營養與平衡膳食的重要性
自主性的重要性幼兒
秋季護膚的重要性有哪些
幼兒感官教育的重要性
營養對妊娠的重要性是什麼
夏季幼兒營養食譜
培養幼兒創造性思維具有哪些重要性 培養幼兒創造性思維的重要性是什麼
幼兒專注力的重要性
女性養生重在養陰 秋季常按8大養陰穴位