小孩練瑜伽好嗎

小孩練瑜伽好嗎，大家都知道瑜伽是一種不受年齡限制的纖體塑身運動，它的形式有好處都有很多，那麼大家知道小孩子可以練瑜伽嗎，那麼小孩練瑜伽好不好呢，一起來看看小孩練瑜伽好不好。

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小孩子能練習瑜伽嗎？

在大夥兒的認知能力裏，很多人都不清楚原先小孩還可以練習瑜伽。瑜伽起源於印尼，在那裏，許多 小孩自小剛開始練習瑜伽，乃至瑜伽健身早已變成了小孩必需的課程內容之一。小孩能夠從1歲半的情況下剛開始練習瑜伽，可是需要在父母的隨同下訓練。小孩的成長髮育會親身經歷許多 個不一樣環節，父母要依據小孩的具體年紀開展不一樣級別的練習瑜伽，那樣纔可以讓瑜伽健身充分發揮較大 的實際效果。

在印尼，瑜伽課程早已慢慢踏入很多院校乃至幼稚園，兒童瑜伽如同的體育課程一樣越來越不能缺乏。兒童瑜伽分爲三個年齡段，18～28月、28～36月，36～60月，僅有三歲以上的小寶寶在做瑜伽運動時能夠沒有父母守候，前2個年紀層級的小寶寶必須有父母陪着一起訓練。此外，兒童瑜伽還需依據每一個年齡層小孩的骨骼生長和智商水準，開展不一樣水平的瑜伽動作功訓煉。

小孩子練瑜伽的好處：

1、增加肺活量

兒童瑜伽針對吸氣的規定不象成年人瑜伽健身那麼高，但是還是很高度重視深吸氣方法的，那樣不但有利於增加肺活量，還能協助改進哮喘和支氣管比較敏感的問題。

2、糾正身材

如今小朋友們學習培訓的壓力太大，年齡小小的就會有駝背、肌肉僵硬的狀況。一些脊柱屈伸姿勢，能夠改正小孩的欠佳姿勢，鍛鍊的柔韌度、相互作用力和協調能力，使肌肉生長髮育健全，另外對骨骼生長髮育也很有益處。另外，還能夠緩解長期性電腦前學習培訓導致的頸椎骨和背部疲憊。

3、協助小胖墩兒減肥瘦身

瑜伽的動作不猛烈，可是運動強度很大，針對單純性由於飲食搭配問題和欠缺健身運動而導致肥胖症的小孩而言，它是減肥瘦身的`好方法，由於瑜伽健身規定飲食搭配相對性口味淡（但並不是素食，只是在蛋白質來源上規定品質高些），而健身運動全過程也可以協助推拿內臟器官，因此小孩一邊食慾變好、入睡變香，一邊又在良好的習慣的功效下減了肥。

4、提高注意力

瑜伽運動中的平衡術對專注力的規定很高，針對愛玩愛動的小孩子而言，這纔算是較難的地區，她們會在“修習”中一點點學好管理自己的專注力，這對未來的學習培訓與生活都很有益處。

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親子瑜伽鮮見蹤影

近日，記者走訪了南寧市民主路、桃源路、民生路、星光大道等的幾家規模較大、項目較爲齊全的健身館，幾乎沒有發現練習兒童瑜伽的項目。但據記者瞭解，區外不少省份都開設了“親子瑜伽”項目。對此問題，區婦幼保健院有關專家認爲，開設“親子瑜伽”這個項目南寧市的條件尚未成熟；很多產婦的觀念跟不上，消費水平跟不上，而且剛生完小孩的婦女一般做不了。大多數產婦都趕回去上班，沒有足夠的時間與寶寶一起練習瑜伽，因爲練習瑜伽也需要堅持，偶爾做一兩次沒有什麼效果。專家認爲，最重要的是親子瑜伽只是一種形式、一個名堂而已，其實在現實生活當中，產婦可以選擇合適的時間和地點對寶寶進行撫觸，這比專門利用一定的時間去做親子瑜伽更爲有效。

由於寶寶身體、骨骼特別柔嫩，專家建議如果寶寶要練瑜伽，一定要根據不同寶寶的生理特點編排動作，找具有醫學背景的專業教練指導，千萬不能根據某些書籍和光盤胡亂練習。另外，練親子瑜伽是一個循序漸進的過程，一般一次20分鐘，最好待寶寶、媽媽適應後再逐漸加大強度。

不提倡兒童練瑜伽

專家們認爲，成人男女更適合練習瑜伽，但可以從中選擇一兩種更合適自己的瑜伽。男性可以練習力量瑜伽，需要有一定基礎的人才可以進行，在室溫條件下進行即可。想減肥的人可以練習高溫瑜伽，它是在高溫狀態下，使人體的新陳代謝加快，溶解多餘的脂肪，通過汗和尿將脂肪排出去，減肥的效果會比較明顯，而且通過這種方式減肥會很舒服，但它需要專業的場合，最好到瑜伽練習館練習，效果更好。希望體形更美的人可以練習芭蕾瑜伽，它相對於高溫瑜伽運動量大一些。希望增進兩人感情的可以練習戀愛瑜伽，通過身體進行溝通。目前南寧市還有很多瑜伽項目沒有開設，市民可以選擇其他健身項目來替代。

那麼兒童適合練瑜伽嗎

大多數健身館的教練認爲兒童尚不適合練習瑜伽。由於兒童還處於生長髮育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習不當會影響骨骼的發育。因爲瑜伽與一般運動不同，它必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間而達到身心的統一，大多數兒童都達不到這樣的要求。

教練們建議，兒童練習柔道、跆拳道和健美操等更合適，這更符合小孩的生長髮育與其活潑好動的性格。如果你真的希望小孩練習瑜伽，建議最好找個專業的瑜伽教練指導一下。練習瑜伽讓小孩做一些簡單的動作還是可以的，但是不要過度。在健身館某項目的報名處，記者瞭解到，現在開設適合兒童練習的健身項目有柔道、跆拳道、形體、健美操、啦啦操和踢踏舞等，共有十幾個項目。