瑜伽體位法的簡單介紹

瑜伽體位法的簡單介紹，最早的瑜伽體位法可以追溯到7000年前，是由當時的瑜伽行者觀察動物的活動進而模仿其動作而自行體驗創造出來的。下面就和小編一起來了解有關瑜伽體位法的簡單介紹吧。

瑜伽體位法的簡單介紹1

一、前言：

在瑜伽整體修行鍛鍊的系統裏，我們從數萬種的瑜伽體位法中挑選一些具代表性的體位法和身印式，在基礎班裏我們介紹了攤屍式、瑜伽身印式、蛇式、大拜式、手碰腳式、風箱式、頭碰膝式、吸氣壓腹式、困難背部伸展式、弓式、兔式、蝗蟲式、駱駝式、肩立式、魚式、牛頭式、扭轉式、鋤式與輪式，經過這段時間的鍛鍊，大家或多或少有一些體驗，各別瑜伽體位法如何經由伸展和壓縮來強化脊椎、調整內分泌、健全神經叢。在基礎班結束之前，我們來談談有關體位法綜合性的問題，讓大家對體位法有整體性的瞭解。

二、瑜伽體位法有數萬個是不是每一個都要煉？

答案是不需要，因爲人類的身體健康與否與七個能量中心有關，瑜伽體位法經由伸展和壓縮主要也在強化這七個能量中心，因此在一般的情況下，只要選擇幾個體位法，針對自己的身體狀況，有規律的鍛鍊即可。

三、釋然空間中介紹瑜伽體位法有什麼特色：

介紹了幾十個體位法和一個身印式，其中屍體放鬆式是非常好的休息方法，除了可以得到充份休息外，還可以迅速平衡能量及保持清醒而不昏沉，若能配合呼吸及觀想效果更好。呼吸法讓身體能獲得更多的能量同時也有定靜心靈的功用。瑜伽身印式、蛇式、大拜式、頭碰膝式、困難背部伸展式、弓式、兔式藉着前彎及後仰的方式伸展或壓縮來調整脊椎及能量中心，手碰腳式以站立的方式以前彎後仰及左右彎曲溫和的刺激各能量中心，可以替代暖身的功能，同時也有調整全身氣血的作用。風箱式照顧到胃腸的功能，使身體能從食物中獲取更多的能量。吸氣壓腹式讓早起的我們能迅速的平衡能量，使身體能很快的調整睡眠時與活動時能量分配的差異。大部份的體位法都將能量往較上層的能量中心導，而蝗蟲式與駱駝式卻反過來可以將能量往下導，若是能量太過集中於上部造成身心不寧時，練習此兩式時能量即能迅速的平衡。肩立式、魚式、鋤式與輪式，以倒立的方式刺激、伸展或壓縮來調整脊椎及能量中心，而扭轉式以左右扭轉的`方式刺激、伸展或壓縮來調整脊椎及能量中心。練習牛頭式能使脊椎挺直使能量更容易向上導。因此這些體位法已包括各種不同方式的伸展及壓縮的鍛鍊，若能靈活應用，數萬種體位法的功用盡在其中。

四、男性、女性練習瑜伽體位法的選擇：

練習瑜伽體位法主要刺激不同的能量中心調整相關的腺體，效果有如吃藥般，每一個人的情況不同，所選的體位法也不盡相同，所以最好請有經驗的瑜伽老師給與個別的教導由於男性女性生理結構不同，適合練習的體位法也有差異，在一般的情況下男性練習效果較顯著的體位法有肩立式、魚式、困難背部伸展式、弓式、牛頭式與扭轉式，女性練習效果較顯著的體位法有瑜伽身印式、蛇式、大拜式、兔式與輪式。

五、練習瑜伽體位法與悅性食物的選擇：

練習體位法會增加身上的能量，若食用悅性食物，較容易將能量導向精細，若食用惰性食物，較容易將能量用於滿足粗鈍的肉體慾望，縱慾過度會導至腺體更衰竭而得到反效果，不可不慎。

瑜伽體位法的簡單介紹2

一、瑜伽體位法的意義：

瑜伽體位法的梵文爲Asana，其意義爲在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間。藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，及動作間的止息時間，刺激腺體、按摩內臟，有鬆弛神經、伸展肌肉、強化身體、鎮靜心靈的功效。

二、瑜伽體位法的起源：

在7000年前，就有瑜伽體位法，那時的瑜伽行者，觀察動物，發覺到它們的活動、鬆弛、睡眠等本能的習性及這些動物在生病時如何利用自然的方法來治療疾病，模仿一些對人有益的動作(如蛇式、兔式)發展而成。還有一些體位法是瑜伽行者自行體驗創造出來的體位法(如肩立式、扭轉式)。

三、瑜伽體位法的命名：命名的形式有四種：

(1)依動物的姿勢模仿得來的體位法，如蛇式。

(2)依該動作的功效命名的體位法，如肩立式(全身式)。

(3)依姿勢架構特性來命名的體位法，如龜式。

(4)依該動作的發明者來命名的體位法，如扭轉式。

四、瑜伽體位法的功能：

(1)矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展。

(2)去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和。

(3)活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力。

(4)使身體及心靈得到平衡。

(5)使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈脩。

五、瑜伽體位法與一般的運動：

(1)瑜伽體位法靠活化腺體，產生能量，使身體充滿活力。

(2)一般的運動靠消耗能量，刺激腺體，使身體維持活力。

(3)一般的氣功以意導氣(能量)，疏通關節肌理，使身體維持活力

六、瑜伽體位法的分類：

(1)對身體益處較顯著的體位法。

(2)對心靈益處較顯著的體位法。

七、個人瑜伽體位法：

每個瑜伽體位法刺激不同的某些腺體，因此必須針對每個人的身體心理狀況練習不同的組合，練習得宜時對身體、心靈有很大的幫助，練習不得宜時對身體、心靈反而有不良的影響，若想要練習個人瑜伽體位法可以請教有經驗的瑜伽老師比較好。

八、瑜伽體位法與瑜伽八部功法：

練習瑜伽體位法對身體有很大的幫助，同時對心智的鍛鍊也有直接及間接的影響。但是如果只練瑜伽體位法而沒有配合靜坐、內外在行爲控制瑜伽八部功法的鍛鍊。有可能誤用其經由鍛鍊體位法得到的身理或心靈力量而沉迷於物慾中，種下不好的反作用力種子在自己的潛意識內。