練瑜伽和跑步哪個減肥快

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練瑜伽和跑步哪個減肥快，運動是保持身體健康的基本途徑，運動是我們維持身體機能的重要途徑，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，都說生命在於運動，明白練瑜伽和跑步哪個減肥快，就快快動起來吧！

練瑜伽和跑步哪個減肥快1

瑜伽和跑步這兩種運動方式減肥的效果那一種比較好是需要根據每個人的體質來看的，從理論上來看建議大家選擇瑜伽這種運動方法進行減肥，堅持把瑜伽做下去不僅能夠提升大家的氣質，還不會出現反彈的現象。跑步減肥就不一樣了，萬一大家堅持不下去的話，反彈的可能性還是非常大的。

瑜伽的功效：

（1）預防肥胖

天氣逐漸轉涼，人的食慾又開始好起來，不知不覺中人們就會攝入太多的熱量，這樣一來是很容易出現肥胖的，這時候做做瑜伽能夠刺激我們的腺體，調整我們的內分泌系統，使得人的消耗熱量的能力增加，這樣吃的食物就可以被消耗掉了，就能阻止發胖了。

（2）美容

經常做瑜伽的女性會變得非常年輕，面部皺紋會少很多，看來瑜伽對皮膚是有保護作用的，因爲做瑜伽的時候血管與神經的壓力會減少，發囊會得到更多的營養，膚質就會變得更好。

（3）釋放壓力

經常做瑜伽能夠讓自己變得安靜下來，達到修身養性的效果，人的免疫能力能夠得到增強，並且把身體內的毒素排出體外。

瑜伽和跑步哪個更減肥？選擇哪一種減肥方法效果好是需要根據每個人的體質決定的，正常情況來看，瑜伽減肥效果更持久一點，而且女性堅持做瑜伽能夠提升自己的氣質，修身養性。跑步減肥如果大家堅持不下去的話，有很大的可能性出現反彈。

練瑜伽和跑步哪個減肥快2

一、瑜伽和跑步的熱量消耗

瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個問題就是基於”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛鍊“而提出。實際上瑜伽和跑步之類的體育運動項目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動作，呼吸也較平衡，姿勢和動作很緩和，不像一般的.運動會引發粗重的呼吸。

由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時間內的熱量消耗並不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習練者，每小時的運動耗能也會有差異。比如1小時哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達到約350千卡。有些健身房還會通過爲瑜伽房保持較高的練習溫度，提供高溫瑜伽課程，據說1小時的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時的運動耗能也可以達到500至600千卡。

那麼跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時恰好1小時，運動耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強度也會造成不同的運動消耗。每小時8公里的時速，1小時運動耗能約480千卡，而在跑步機上無坡度跑，每小時6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。

理論上，僅從單位時間的耗能來看，跑步由於運動強度上相對較大，所以熱量消耗較多。實際操作中，熱量的消耗還依據運動強度、環境的不同而變化（例如加熱的瑜伽房、戶外跑時的長坡道），並不絕對。此外，運動的減肥效果好還是不好，並不只取決於運動本身，還需要在飲食上進行相應的調整和控制。

二、不要吊死在一棵樹上

可以減肥的運動非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、划船、橢圓機、有氧操、各種球類運動等。因此，只是盯着跑步或瑜伽，確實讓人難以理解。

而且跑步和瑜伽並不矛盾或相互排斥。我們去觀察一下那些一味單純跑步而不參加其他運動的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分佈也不不均衡。如果能在跑步鍛鍊期間，通過交叉訓練安排，加入瑜伽、力量訓練等鍛鍊內容，更有利於保持心血管的健康，有利於加快身體的恢復，也有助於提升跑步水平。

現在請回答我的問題：練習瑜伽瘦的快，還是跑步瘦的快？我想，你已經有答案了。

練瑜伽和跑步哪個減肥快3

相比較還是跑步比較快的。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。