兒童早餐吃什麼營養比較好

兒童早餐吃什麼營養比較好，早餐是每天重要的能量來源。尤其是對兒童來說，一頓營養豐富的早餐可以提供足夠的能量來支持白天的學習。那麼，兒童早餐吃什麼營養比較好，下面一起來看看吧，希望我的分享能幫到你們。

兒童早餐吃什麼營養比較好1

簡便又營養的兒童早餐

1、營養兒童早餐：花生醬麪包

挑選優質的全麥麪包，配備富含維生素C和E的花生醬，將花生醬抹在麪包上即可食用，既能補充能量，又省時省事。

2、營養兒童早餐：雞蛋卷餅

街邊賣的雞蛋卷餅也可以自己輕鬆製作哦！製作雞蛋卷餅需要雞蛋1只，麪粉適量，將雞蛋打散後拌入中麪粉攪拌成糊狀。往鍋內放少許燒熱，將麪糊倒入煎成薄面餅，待麪餅色澤金黃後即可。食用時可以放上奶酪或火腿片一起食用。

3、營養兒童早餐：色拉三明治

準備三明治麪包2到3片，將黃瓜、西紅柿洗淨後切片，炒1個雞蛋。將雞蛋、黃瓜、西紅柿放在麪包片上，再淋上色拉醬即可食用。

4、營養兒童早餐：甜糯玉米

前一天晚上將玉米粒準備好，早上起來將玉米粒放在微波爐里加熱3分鐘。往牛奶里加入30克的芡粉，攪拌均勻後倒入鍋內加熱，在加熱同時要攪拌，最後再加入玉米粒即可，根據個人口味加適量白糖。

5、營養兒童早餐：五彩炒飯

在前一天晚上準備好冷飯、雞丁、肉丁、火腿丁和蔬菜各適量，早上起來後將冷飯炒熱，在加入各類肉丁和蔬菜，出鍋即可食用。

兒童早餐吃什麼營養比較好2

1、雞蛋吐司麪包 牛乳 新鮮水果

需提前準備食物：吐司麪包、雞蛋、鹽、黑胡椒粉、食用油

作法：雞蛋打撒，放鹽跟黑胡椒粉調料;將吐司麪包切割成三角片，沾上雞蛋液;炒菜鍋抹一層油，熱鍋後將蘸了雞蛋液的吐司麪包片放入鍋內，煎至兩面黃就可以。

營養分析：吐司麪包出示基礎動能，雞蛋含有蛋白，牛乳則出示推動少年兒童人體骨骼生長髮育的鈣，而冬天多吃水果能夠 減噪，另外還出示身體需要的維他命。這般配搭營養成分肯定平衡。

2、青菜火腿蛋餅 曲奇餅乾酸牛奶 iPhone

需提前準備食物：小麥麪粉、青菜、雞蛋、香腸、鹽、少量油

作法：雞蛋粉碎，添加小麥麪粉、剁碎的青菜末和香腸末，加少量鹽開展調料;下油熱鍋後，把準備好的所述原材料倒進，並攤成餅狀，煎至雙面金黃色就可以。

而曲奇餅乾酸牛奶則只必須將曲奇餅乾切割成小碎渣，放入酸牛奶拌和就可以。

營養分析：青菜火腿蛋餅基本上包含了全部的營養元素，而酸牛奶助健脾開胃消化吸收。iPhone則出示維他命，冬天多吃可合理提升寶寶抵抗力差。

3、肉菜小餛飩 橙

需提前準備食物：蝦仁、小餛飩片、青菜、海菜、蔥薑末、鹽、少量芝麻油

作法：蝦仁、青菜絞碎搗爛，添加蔥薑末、鹽調均勻，若太乾能加少量水;用小餛飩包包餃子餡後放入燒開的水裏，煮開後撈起來;在湯里加少量海菜、鹽、芝麻油調料就可以。

營養分析：蝦含有蛋白、鈣、磷、鐵等礦物，可提高小孩抵抗能力，另外有益於人體骨骼生長髮育。而橙含有維他命C和胡羅卜素，能維護毛細血管，推動血液循環系統。假如小孩進餐很少，可另加蛋煎麪包出示充足的動能供求平衡小孩人體耗費。

4、果乾玉米粥 雞蛋豬肉鬆三文治

需提前準備食物：細棒子麪、雞蛋、麪包、花生仁、核桃肉、黑與白白芝麻、藍莓幹、火腿片、絲瓜、豬肉鬆、鹽、醋、糖、油

作法：果乾玉米粥：將花生仁、核桃肉、黑與白白芝麻炒過後研末;將水放入鍋內煮溫後放入細棒子麪，調均勻;煮沸熬成玉米糊糊後，將完成碾碎的果乾倒進，加藍莓幹，小量白砂糖調料稍滾就可以。

雞蛋豬肉鬆三文治：給油熱鍋後，煎雞蛋備用;絲瓜切片狀，放鹽、糖、醋醃十分鐘，涼幹水份;一片面包上放入豬肉鬆，再蓋一片面包，然後放雞蛋，再加黃瓜切片，在蓋上一層面包，擺上火腿片，最終蓋上一片面包，頂角切就可以。

營養分析：花生仁、核桃肉、白芝麻含有大豆卵磷脂、腦磷脂的.優質蛋白，營養成分很高，並且非常容易被身體消化吸收，對小孩的腦生長髮育也十分有益處。並且麪包出示卡路里消耗，香腸屬畜類食材，絲瓜出示維他命，配搭得正好。

5、玉米饅頭 豆槳 新鮮水果

需提前準備食物：冬瓜、糯米糕、白砂糖、少量油

作法：冬瓜去皮去穰，切片後下鍋煮熟，煮熟後磨碎;待磨碎的冬瓜製冷後，放入粘米粉和白砂糖攪拌均勻，以稍硬爲好;將南瓜面搓成小包團並輕按成餅;鍋燒熱後給油，油溫度後放入玉米饅頭，煎至雙面變黃，蓋鍋三四分鐘就可以。

營養分析：南瓜營養成份豐富多彩，不但服用使用價值高，且擁有很高的飲食療法功效，有止咳平喘，療肺癰嚴重便祕，潤肺止咳養血等作用。冬瓜代謝的膽液還能夠推動腸胃蠕動，協助食材消化吸收。而豆槳也是營養成分非常高的食材，特別適合早飯食用。再加當季水果配搭就更極致了。

6、生日蛋糕 牛乳 新鮮水果

許多 的工薪族母親通常工作中忙，沒有過多的時間爲小孩提前準備早飯，實際上這都不危害給孩子提前準備健康早餐的。許多 現有的食材都能夠做營養成分早餐搭配的。例如“生日蛋糕 牛乳 新鮮水果”也是十分營養成分健康的早餐配搭哦!媽媽們只必須將牛乳熱一下，就可以。假如感覺和牛乳太簡單，還能夠換爲豆槳這類的也OK哦!

實際上，日常生活許多 的食材都能夠做爲小孩的健康早餐，重中之重是要保證食物種類比較齊備，可以給孩子出示平衡的營養成分就可以了，媽媽們就暢快的充分發揮自身的創意吧!