減肥早餐吃什麼爲你推薦3款減肥營養早餐

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1、香菇肉絲粥

食材：香菇、雞肉絲、玉米粒、紅蘿蔔、新鮮蓮、紅棗、白米、芡實、山藥

做法：

（1）首先將紅棗、蓮子、山藥、芡實、白米洗乾淨，放一旁備用；

（2）將白米煮成粥，最好九分熟；

（3）然後把玉米粒、紅蘿蔔、雞肉絲沖洗乾淨，紅蘿蔔切丁；

（4）接着把準備老薑、青蔥和香菇，薑切片，蔥切段，香菇切塊；

（5）再把鍋加熱，放入少量油，加入蔥花、老薑和香菇一併炒；

（6）然後把其它所有食材放進去，除了雞肉，快炒熟的時候再放入雞肉翻炒；

（7）最後雞肉熟了之後倒入白米粥，調味即可食用。

2、牛油果雞蛋三明治

食材：牛油果、雞蛋、麪包片、檸檬汁、橄欖油

做法：

（1）首先將牛油果洗淨切開，取出裏面的果肉備用；

（2）然後將雞蛋煮熟，待冷卻後剝開切成小粒，放入裝有牛油果的碗中；

（3）在碗中加入少量檸檬汁，混合均勻後壓成泥狀；

（4）準備鍋，加熱後倒少許的橄欖油，放麪包片煎，直至兩面金黃；

（5）然後取出麪包片，把牛油果泥塗在麪包片上面，就可以直接吃了。

3、全麥菜餅

食材：雞蛋、苦菊、青紅椒、全麥粉

做法：

（1）首先將苦菊、青紅椒洗淨，苦菊切成小段，青紅椒切粒；

（2）然後準備一個碗，打兩個雞蛋，用筷子打散開；

（3）把苦菊和青紅椒一併放入雞蛋液裏面，然後加入半勺鹽和少量的黑胡椒粉攪拌均勻；

（4）接着在蛋液中放入全麥粉，一直攪拌，直至沒有乾粉爲止；

（5）鍋加熱放入適量橄欖油，將麪糊倒入鍋中烙成餅，熟了直接撈出來。

營養減肥早餐

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