12歲兒童睡眠不好什麼原因

12歲兒童睡眠不好什麼原因，日常生活中，爲了健康的生活，我們需要時刻關注，尤其是正在成長髮育的嬰幼兒或兒童的身體健康狀況，因此也需要多去了解一下相關知識。下文分享12歲兒童睡眠不好什麼原因。

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12歲孩子晚上睡不着覺的原因，包括壓力過大、環境影響、疾病影響，具體如下：

1、壓力太大：12歲孩子面臨小升初，此時作業較多、課業壓力大，會造成孩子精神高度緊張，孩子睡覺也可能較晚，從而影響孩子的睡眠質量。當孩子勞累以後，神經仍處於興奮狀態，會導致無法入睡，所以要減輕孩子的課業壓力，適當參加戶外活動，從而有助於睡眠；

2、環境影響：12歲孩子晚上睡不着可能有環境因素，比如環境嘈雜或者物理溫度過高、燈光太亮，都會影響孩子的睡眠。因此要保證合適的睡眠環境，保證合適的室溫。另外燈光不能太亮，不能太嘈雜，比如有人看電視時，會影響到孩子的睡眠；

3、疾病影響：如果孩子除以上因素以外，要考慮睡眠不好，可能會有疾病影響，比如影響神經興奮的疾病，甲狀腺功能亢進，均會造成孩子夜間睡眠差的情況。另外過敏性鼻炎等，也會影響孩子的睡眠，需要積極給予治療。

兒童睡眠不好的原因，一般常見有以下幾個方面：

1、環境因素：可能跟孩子臥室的`環境有一定的關係，比如睡覺時室內的環境溫度過高或者是過低、蓋的被子過薄或者是過厚，以及室內的光線過於明亮、環境過於嘈雜；

2、自身狀況：比如孩子本身伴有過敏性鼻炎，導致出現鼻塞或者本身有扁桃體肥大、腺樣體肥大，導致睡覺時出現打鼾，嚴重的孩子可能會出現呼吸暫停，也會影響正常的睡眠；

3、消化系統功能紊亂：比如入睡之前進食過多、過雜的食物，或者是進食生冷的食物，導致出現腹脹、腹痛、腸絞痛、胃腸痙攣，這些因素也可以導致孩子出現睡眠不好的情況。

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12歲小孩晚上睡不着覺可能是生理性因素的原因，也可能是病理性因素的原因，比如神經衰弱、焦慮症等。

原因1

1、生理性因素：12歲小孩晚上睡不着覺可能是因爲在白天時太過興奮，睡前做了劇烈的運動等原因，使小孩出現很難入睡的情況，即使在睡着後也會出現睡覺不踏實的症狀，需要注意休息，白天時不可以過於興奮，睡前也不能做運動，保持心情平穩，能夠幫助入睡。

2、病理性因素：

神經衰弱：如果小孩的學習壓力比較大，或者和同學以及老師的關係不好，可能會導致小孩出現神經衰弱，會出現自制力減弱、頭痛、精神不振等症狀，也會導致晚上睡不着覺，甚至會出現多夢易驚醒的情況，需要在醫生的指導下服用安神補腦液治療，並且要注意休息，適當的放鬆壓力，能夠幫助恢復。

焦慮症：如果小孩患有焦慮症，也會引起晚上睡不着覺，小孩還會出現無故驚恐、緊張不安、心跳加快、坐立不安等症狀，需要遵醫囑服用鹽酸丙米嗪片，並配合心理療法治療。

小孩平時還要注意飲食，保證營養攝入充足，不可以吃太多油炸的食物，比如炸雞、炸薯條等。

原因2

1、營養補充不足

如長期缺鈣、缺鋅、缺乏鐵元素會導致兒童睡眠質量不好，如能及時補充身體所需，睡眠質量能得到提升。可以通過飲食滋補，或者選擇藥物滋補，儘量先做微量元素檢測，根據缺乏情況對症處理。

2、心理障礙

如果兒童的心情不好，有焦慮、興奮、強迫等因素，可能會影響睡眠，需多鼓勵，晚上睡覺之前儘量不要指責、批評，以免因爲心理負擔大而影響睡眠質量。晚上睡覺前可以講故事，有利於入睡。如果是比較嚴重的精神障礙，有必要通過口服藥物緩解症狀。

3、睡眠環境不適

需創造良好的睡眠環境，睡覺時，房間裏面不要開着燈，大人儘量不要在兒童的臥室玩手機，這些強光會刺激到兒童的神經系統，導致神經過於興奮，可能會因此睡不着。

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寶寶睡眠不好要進行以下的調理：

一、補充維生素D和鈣，寶寶如果缺乏維生素D，會造成鈣、磷吸收受到影響，出現低鈣的情況，會出現睡眠不安、易驚、睡眠出汗多的情況，影響寶寶的睡眠，所以要補充充足的維生素D和鈣，防止出現低鈣的情況。

二、多運動，寶寶睡眠不好，在白天的時候要多參加戶外活動，多運動有助於促進維生素D的合成，另外運動的時候消耗熱量，有助於晚上安靜入睡。

三、規律飲食，寶寶睡眠不好，有的時候和飲食有關係，不能暴飲暴食，要規律飲食，保證攝入足夠的維生素和微量元素，要養成洗澡和講故事入睡的好習慣，能夠形成規律的睡眠習慣，睡眠就會逐漸的好轉。

另外，如果寶寶睡眠不好，要注意可能有疾病的影響，如孤獨症等，要給予更多的關注，必要的時候及時就診。

兒童睡眠不好，常由營養補充不足、心理障礙、睡眠環境不適等原因所致，應對因進行調理。

孩子睡眠不好應該這樣調理，具體如下：

1、先要給他創造適合的睡覺環境，比如室內溫度、溼度應該適宜。

2、一定要在他睡覺前創造良好的環境，不能刺激他的神經興奮，比如看電視、做遊戲都不應該在睡前進行。

3、睡前不能給他吃太多，這樣會因爲腹脹、不消化，夜間運動量少、身體代謝慢，會使他睡着後不舒服，會影響睡眠。

4、日常應該多曬太陽，多吃蔬菜、水果補充維生素，可以適量給他添加輔食補充人體必需的微量元素等，這些物質缺乏時小孩會有夜間流汗、白天沒有精神，以及晚上不想睡覺、睡覺不踏實等各種影響睡眠的表現，家長應該在日常生活中適當給小孩補充。