女性睡眠不好的原因

女性睡眠不好的原因，很多女性本來白天工作已經很累了，但是晚上就是睡不好，經常容易從睡夢中驚醒，還容易做夢，這讓很多人感到苦惱，導致睡眠不好的原因有很多，以下分享女性睡眠不好的原因。

女性睡眠不好的原因1

1、晝夜生活節奏的紊亂

有的時候會因爲混亂的時間差導致出現失眠的症狀發生，有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不着，需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。

2、睡眠環境因素

各種的外部環境也是會導致出現睡眠不好的情況發生的，有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張牀便睡不着。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、牀鋪不舒適、擠着睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

3、藥物和酒的影響

在對於睡不着的人有的時候他們會習慣性的服用催眠藥物進行睡覺，就會導致藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現極顯着的失眠。

4、心理因素

急性或慢性焦慮;急性或慢性憂鬱;上牀時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不着，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

5、夢的影響

從印象深刻的夢境中醒轉，尤其從惡夢中醒轉，情緒久久不得平復，往往難以再度入眠。

6、精神疾病

精神分裂症、情感性精神病、神經症以及其它各種精神疾病，都常存在失眠症狀。

7、各種軀體疾病

各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作，將病人痛醒;心絞痛也每於睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常於睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起牀小便，無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便祕、尿瀦留等均能引起失眠。

女性睡眠不好使一個大問題，作爲一名睡眠出現了問題的女性，你一定要積極採取措施來改善自己的睡眠不好帶來的困擾，這樣的話就可以讓你積極採取對策來積極應對。其實睡眠不好只要是積極調理就一定可以好轉，作爲一名女性，你一定要重視起來哦。

女性睡眠不好的原因2

如何調理睡眠不好

1、酸棗仁粥

原料：酸棗仁末15克，黨蔘10克，大米100克。

做法：將大米加入適量的水、黨蔘煮至將熟的時候加入酸棗仁末再煮片刻即可。

用法：每日早晚溫服即可。

功效：酸棗仁末入粥酸甜適口，能夠幫助養生，有助於睡眠。再加入黨參能夠幫助補氣提神，一正一反，深入調整身體的自然循環機制，從根本上幫助身體恢復功能。

2、蘋果檸檬梨汁

原料：梨1個，蘋果半個，檸檬1/4個，水150毫升。

做法：將蘋果、梨削皮去籽之後切成小塊，先將檸檬榨成汁，然後再將所有材料放入果汁機中打勻即可。

功效；梨能夠清熱解毒，安心寧神。火氣較大，心煩氣躁睡不着的人飲用此果汁能夠幫助平復情緒，幫助輕鬆入眠。

3、百合蛋黃湯

原料：生百合5錢，蛋黃1個，冰糖少許。

做法：將生百合蒸熟之後加入備好的蛋黃、水進行攪拌，然後再加入冰糖煮沸後再加入水進行攪拌即可。

用法：每日睡前1小時飲用此湯即可。

功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前飲用能夠幫助改善睡眠不好問題，有助於睡眠。

4、菊花茶

原料：菊花適量，冰糖少許。

做法：將菊花和水一起加入鍋中煮沸之後加入冰糖即可。

功效：菊花茶是很好的鎮靜佳品。睡前1小時飲用菊花茶不僅能夠緩解心煩氣躁還能夠幫助凝神靜氣，改善睡眠質量。

女性睡眠不好的原因3

睡眠不好怎麼辦？

一、養成固定時間入睡的習慣

很多人的'睡覺作息都是紊亂的，一天早睡一天晚睡這樣都是不行，養生固定時間睡覺是有助於保證睡眠質量的，但是很多人都做不到，所以日常多監督自己，定時定點睡覺，慢慢的調整生物鐘，這樣日久堅持下來，你是身體會自然的告訴你什麼時候該睡覺了。

二、睡前避免興奮

睡覺前的狀態最好是有點疲憊，這樣有助於立馬入睡，睡前不要接觸一些能讓自己興奮起來的事物，比如恐怖小說、搞笑電影等，這樣大腦會處於興奮活躍的狀態，是不利於入睡的。所以日常上牀以後最好不要看手機，直接關燈閉眼，慢慢的就能入睡了。

三、別喝太多咖啡

白天喝咖啡確實有助於人緩解疲勞讓精神狀態更佳，但是白天也不宜喝太多的咖啡，喝咖啡還是有一定的講究，不然會影響晚上睡眠的。據研究發現，睡前6小時之內攝入2～3大杯咖啡的話會大大影響人的睡眠，晚上睡覺在牀上特別清晰，翻來覆去睡不着，所以如果你的睡眠質量本來就很差的話，應保持睡覺6小時前不喝咖啡，日常也儘量少喝咖啡。

四、進行規律的運動

睡眠不好的人可以通過運動來改善，在睡前幾個小時可以做一些慢跑、瑜伽、快走等有氧運動，可以讓疲憊的身體得到很好的方式，當然運動的時間和強度不宜過大，每天最多保持30分鐘的運動就可以了，這樣不是說運動後就立馬睡覺，這個是不好的，起碼得運動的狀態緩過來後睡覺是比較有利於健康的。