孕期睡眠不好的原因

孕期睡眠不好的原因有哪一些，媽媽在孕期有好的睡眠是保障自身和寶寶健康的基本條件，出現了睡眠不好的情況，孕媽媽也不知道自己孕期睡眠不好的原因，可能會因爲外界的環境影響到自己的情緒變化，下面就和大家說說孕期睡眠不好的原因。

孕期睡眠不好的原因1

失眠原因一：半夜抽筋

孕期半夜抽筋是許多孕媽媽都會遇到的問題半夜抽筋到了孕晚期會特別的頻繁，嚴重影響到了孕期的睡眠。

應對方案：

補鈣——一般來說，鈣質主要可以通過食補和食用鈣劑的方式進行補充。食補我們都知道要多食用牛奶、豆製品、魚、蛋類、海帶、紫菜、蝦皮、堅果、芝麻、綠色蔬菜等等這些食物。關於鈣劑，準媽們就要選擇鈣源好，安全純淨的鈣產品，只有這樣纔可以在保證安全補鈣的前提下使得補充的鈣劑更好地被媽媽們吸收以確保媽媽和寶寶的健康。一般來說，葡萄糖酸鈣吸收9%，磷酸鈣23%，乳酸鈣32%，氯化鈣23%，檸檬酸鈣30%，牛奶鈣31%，碳酸鈣吸收40%。因此準媽們可以選擇純度高的碳酸鈣製劑以滿足自身和肚中寶寶的需要。

多活動——瑜伽等適度的鍛鍊形式都可能有助於防止抽筋加重。但是，切忌走得太多或站得過久。

熱敷——晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘。

失眠原因二：身體發麻

應對方案：

加強頭頸鍛鍊——平時應注意頭頸部的'鍛鍊，儘量少低頭多擡頭。

多活動手指——有助於促進血液循環，讓關節更靈活；

失眠原因三：夜間出汗

應對方案：

着寬鬆衣物——睡覺時只要着寬鬆的衣物入睡，容易吸汗也讓身體更加的涼快；夜間睡覺的時候，被子要適宜，要注意保持室內的通風，讓空氣流通。

失眠原因四：胎動頻繁

應對方案：

錯開胎動時間以及調整睡姿。如果是沒有規律的胎動頻繁，就要注意下及時去醫院檢查。

失眠原因五：孕期尿頻

到了後期，有將近80%的孕婦被尿頻困擾，晚上會起牀跑廁所，嚴重影響了睡眠質量。

應對方案：

縮肛運動——即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。並弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。

及時就醫——若於解尿時有疼痛感，或尿急得無法忍受時，一定要趕緊就醫。

失眠原因六：孕期多夢

應對方案 ：

心理調適——學會釋放孕期壓力，讓自己心理處於健康狀態，快樂度過孕期；

消除恐懼——孕媽媽在孕期最好看一些有關懷孕與分娩方面的書籍，學會調控情緒；

及時治療——對於是由自身的疾病引起的失眠多夢，應該早到醫院檢查、治療。

失眠原因七：半夜餓醒

應對方案：

適當加餐——試一下睡前喝點牛奶、粥等。

失眠原因八：半夜驟醒

應對方案 ：

保持心境平和——在家也不要想工作上的事情，要學會調整自己的情緒；把房間佈置的順眼些，把自己的牀鋪佈置的舒適些，讓自己的心情變得更好，睡覺也會更舒適；

注意飲食——孕期儘量避孕吃有興奮作用的食物，也不宜喝茶或咖啡。

孕期睡眠不好的原因2

孕期睡眠不好的原因

　　1、體內內分泌失調

孕期孕婦體內一系列的激素變化導致內分泌失調。內分泌失調的原因有很多，如生理因素，年齡越大體內激素越逐漸失衡；情緒因素也會導致內分泌失調，由於孕婦要承受來自各方面的壓力，所以情緒敏感、波動較大而導致內分泌失調。內分泌失調不僅會影響到孕婦體內機能健康，也會影響到胎兒發育。

　　2、孕婦身體上的變化

孕婦懷孕後肚子變大，身體某些器官的變化之後會影響往常的睡眠習慣，可能睡姿的不適合或者不正確就會影響睡眠。而且由於懷孕體內一系列的器官變化會導致不正常的表現。如尿頻，子宮不斷增大也會出現尿頻，膀胱受到了很大的壓力，大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱導致尿頻，從而引起嚴重失眠。另外，由於體內營養供給不足，孕婦容易出現夜裏抽筋的問題，導致失眠。

　　3、孕婦的情緒問題

很多孕婦懷孕期間都精神衰弱，情緒容易波動。懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，從而使她們感到困擾而導致失眠。對自己對將要出生的寶寶有過度的緊張和憂慮，導致體內激素出現異常從而引起失眠。