到底什麼原因能引起睡眠不好
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到底什麼原因能引起睡眠不好?睡眠質量對每個人來說都是很重要的,因爲睡眠質量好身體纔會更好,但是越來越多出現睡眠障礙,這是很影響健康的,下面分享到底什麼原因能引起睡眠不好?
到底什麼原因能引起睡眠不好1
1、多種不良情緒。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素,會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動,多伴隨着焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠,而且很容易隨着情緒變化而復發。
2、不良心理。這種原因表現爲生活中長期處於緊張的工作狀態中,或者發生了一些不好的事情,導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安,或者急切希望睡覺,反而更加無法入睡。
3、外界環境因素。這些因素主要有兩個方面,一是由於環境不好對睡眠造成了影響,比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、髒亂等;二是養成了某種入睡相伴隨的行爲習慣,例如長期看電視入睡,形成了一種依賴性,沒有電視就會睡不着。
4、不良睡眠習慣。其實許多人會睡眠不好,多是由於自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡,亦或是吸菸、劇烈運動等等,都會增加入睡的難度,而且睡眠質量會下降。也有的人是白天休息的過多,導致夜晚的時候精神很好發生失眠的現象。
到底什麼原因能引起睡眠不好2
睡眠不好怎麼辦
1、臥室的光線。光線不可太強太刺眼,否則會讓人產生急躁、暴躁的情緒。光線也不要太弱太陰暗,這樣會讓人壓抑、憂鬱。光線一般以光亮度適中的自然光線爲好,讓人舒服,安靜。
2、睡牀不要放置在橫樑下方,上方儘量不要安裝大型的吊燈,也不要有吊櫃之類的擺設。
3、臥室內的衛生間,要保持通風,睡覺時門要關閉,特別裝修時不要讓衛生間門對着牀。
4、牀頭必須緊貼牆壁,要有“靠山”,不要留有空檔。牀頭無靠,牀位不穩,就會讓人產生情緒起伏、低沉不振,嚴重者可能導致精神分裂。
5、牀頭不要衝着門口,風水中稱這種情況叫“門衝”,也不要對着窗戶,這樣容易受外來煞氣影響,讓人產生幻覺,惡夢頻發,影響睡眠。
6、倘若臥室臨近廚房,牀頭不可緊鄰竈臺,否則會讓人精神緊張,性情暴躁,心浮氣躁而導致失眠。還有就是有的朋友對睡覺的朝向十分敏感,倘若睡眠不好,可以考慮調整朝向來嘗試,但現在的樓房受到房間的限制,很難調整朝向,那麼就要考慮使用一些特殊的手段來調整人的磁場了。
7、臥室內的鏡子要儘量隱藏起來,不使用時最好不要外露,牀邊、牀尾都不要放鏡子,否則不僅影響到睡眠、健康,嚴重的還會影響夫妻感情,影響運勢及子嗣。臥室內影子因反射光線造成的各種影像也是一種十分不利的煞氣。
8、臥室內擺放的傢俱,儘量整齊,不宜過多,也不要擺放過多的雜物,否則雜亂的陳設很容易形成“鬼影重重”的不良效果,對人的情緒和精神造成不利影響。
9、臥室內擺放的綠植要注意,要選取有益身心的觀葉型植物,也不要擺放過多。這裏還要提醒朋友們一點,有的朋友在臥室裏擺放一些風水法器或物品,這些一定要經過有經驗的老師指點和確認,否則會適得其反,產生不良影響。
睡覺朝向也有風水
1、按房子坐落方向判斷睡眠方向
我們傳統的房屋建築,講究坐北朝南;而室內牀鋪安置,則往往是東西向。而且大多數人的睡眠姿勢是頭東腳西。另外,國外科學家主張頭朝東睡,認爲頭朝北往往會導致失眠和不舒服。印度馬德拉斯醫學院的生理學教授薩拉達·蘇布拉馬尼亞姆夫人論證了這一基本原理。她說:地球磁場的微弱干擾,會使大腦中電的活動發生重大變化。
倘若頭朝北睡,就會引起人體內的生物化學運動發生重大變化。磁場的微型脈衝,大大抑制着大腦的電的活動,因而使人感覺不舒服、煩躁和易怒。
倘若頭朝東睡,就會有一種安寧的感覺。再者,地球自轉的方向是自西向東,倘若是頭東腳西睡,正好是頭的運動方向先於腳,對睡眠中的生物化學反映有安撫作用,也可以使人睡得更塌實。
2、按實際的方位尋找正確的睡眠方向
專家們認爲,頭朝南,有益於健康。因爲地球是一個大磁場,磁力線貫穿南北。人體內的水分子猶如一根小小的.指南針,在地球磁力線的作用下不停擺動。當水分子的兩極朝向與地球南北磁力線方向相同時,水分子就停止擺動趨向穩定;水分子兩極朝向與地球南北磁力線不同時,水分子就不穩定。
倘若人是南北睡向,那麼水分子朝向、人體睡向和地球南北磁力線方向三者一致,這時人最容易入睡,睡眠質量也最高。另外,人體的血液循環系統中,主動脈和大靜脈最爲重要,其走向與人體的頭腳方向一致。
人體處於南北睡向時,由於主動脈和大靜脈也處於南北方向上,加上水分子也在南北方向上排列整齊,因此以水分爲主要成分的血液流動最爲順利和暢快,它的慣性有利於通過毛細血管,減少血栓的發生。也可以減輕睡眠時心臟的負擔。所以,南北睡向(頭南腳北)具有一定的防病和保健功能。
總結起來,所以說東西向和南北向都可以,不過東西向睡時要頭朝東;南北向睡時要頭朝南。
睡眠方向:睡覺要頭向南,腳朝北。因爲地球磁場的方向是從南到北的。所以,人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭向南,腳朝北的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場對身體的干擾。從而保障了自己的身體健康。
睡覺的姿勢:身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
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