失眠是啥原因引起的

失眠是啥原因引起的，在日常生活中，很多人都有失眠的煩惱，明明大腦是疲憊的想要睡覺，但是就是睡不着，這是非常痛苦的。那麼下面爲大家分享失眠是啥原因引起的。

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一、錯誤的飲食導致

如果發現自己頻繁有失眠的現象時要警惕，可能是自己存在錯誤的飲食，如經常喝咖啡、攝取一些含有咖啡因的食物，或者是攝取其他食物讓大腦過於興奮，如果長時間攝取這些食物會讓自己在晚上睡覺時因爲過於興奮而沒辦法入睡。

二、疾病發生

身體的一些疾病發生也會讓失眠出現，如腸胃疾病、甲狀腺功能亢進以及抑鬱症等，這些疾病在發生後會讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連，如果是疾病發生導致失眠，就需要及時查明疾病，並且採取措施治療，從源頭上進行控制，讓失眠得到有效改善。

三、環境因素干擾

睡眠和環境也有很大的關係，當自己的睡眠環境光線太強，隔音效果比較差時都會讓自己發生失眠，或者是出差以及其他原因讓睡眠環境突然改變，這些都是會讓失眠發生。

四、存在過大的壓力

在目前由於生活上的事讓很多人倍感壓力，而壓力過大會讓情緒受到影響，也會讓自己的心理負擔過重，特別是在睡覺前容易胡思亂想，在這種情況下，大腦處於興奮的狀態就難以入睡，或者是在半夜有醒來，並且沒辦法再入睡的現象。

經常失眠該怎麼辦？

一、查明原因

如果發現自己有頻繁失眠的現象要查明原因，觀察自己身體是否有其他不適感，只有瞭解原因才能採取針對性措施。

二、放鬆自己

在睡前可以放一些輕鬆的音樂釋放自己，讓大腦輕鬆有助於睡眠。

三、喝杯牛奶

牛奶有安神的作用，在睡前適當喝一杯可以幫助釋放大腦多巴胺，有利於睡眠。

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1、因身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

2、因生理造成的失眠

很多人因爲環境的變化，導致無法睡覺，這是因爲生理上的反應，有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

出現失眠以後吃什麼會有助於緩解這種情況？

第一，牛奶

牛奶一直以來都是治療失眠非常好的飲品，並且牛奶當中營養非常豐富，牛奶當中含有的某些物質是能夠抑制大腦的神經興奮，可以快速的消除疲勞。所以在睡前喝一杯牛奶就能夠快速地進入睡眠當中。

第二，萵筍

萵筍當中含有一種物質沒有毒素的白色液體，這種液體能夠起到安神鎮靜的作用，對於經常失眠的人來說，睡覺之前用萵筍熬成湯喝了以後就能夠起到很好的作用。

第三，葵花籽

葵花籽是向日葵的種子，它裏面含有不飽和的脂肪酸和多種維生素以及人體所需的各種微量元素，在日常的生活當中，可以選擇把它當作小零食來吃，而且也能夠榨成油。對於失眠的患者來說，每天吃一點葵花籽是能夠很好的入睡。並且葵花子當中有預防高血脂和膽固醇的物質。對人的身體健康是大有幫助。

第四，奇異果

很多人不願意吃奇異果是因爲它全身長着細毛，但是奇異果是很好吃的並且肉柔軟，味道酸酸甜甜，也是比較受歡迎的一種水果。結果當中有很多的果膠和糖類物質，還含有大量的人體所必需的氨基酸和微量元素，有研究表明，吃奇異果以後睡眠質量能提高40%。

第五，鮮藕

蓮藕當中含有很多的鈣、磷、鐵和礦物質以及維生素，有研究表明經常吃蓮藕能夠起到補氣養血並且治療失眠的作用。對於失眠的患者來說，可以把新鮮的蓮藕切段煮爛，放上蜂蜜也吃進去就可以了，能夠起到很好的安神作用。

第六，食醋

現在的人都比較忙，回到家以後都累的不行，那更容易出現失眠的情況如果是由於疲勞所造成的失眠，可以將食醋和溫水兌在一起喝下去，因爲食素當中含有一些能夠舒緩神經的物質，所以喝下去以後能夠起到催眠的作用。

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失眠的表現

一般來說失眠之時大腦興奮和抑制功能暫時喪失平衡的表現，是一種心理性失調的症狀，暫時的功能性障礙，並不反映身體內部有什麼病變。

失眠的`初期症狀主要表現在精神活動方面，感到疲軟無力，昏昏欲睡，注意力不集中，記憶力尖銳，反應遲鈍；久而久之會情緒不穩定，焦慮煩躁，對外界環境喪失興趣，麻木不仁等。

失眠是一種病嗎

失眠是諸多人都會遇到的問題，偶爾一次失眠，如果不產生擔心，焦慮情緒，第二天還能自然睡眠，這不是病，是一種正常的情況，如果反覆失眠或者失眠後出現緊張焦慮等精神異常問題，那就是趨於病態的。

嚴重失眠易引發疾病

失眠並非直接有細菌或者病毒的疾病，也不純粹是由神經系統器質性病所造成的症狀，但嚴重的失眠常伴有精神疲乏，頭昏，頭痛，記憶力衰退，心慌多汗，情緒不定，感情脆弱，性格孤僻等一系列病態反應。

久而久之，大腦興奮和抑制的正常節律會被打亂，會出現神經系統的功能性疾病，如神經衰弱等，部分人還會導致心身疾病的產生，如原發性高血壓，胃及十二指腸潰瘍病，支氣管哮喘，神經性皮炎等。

失眠是抑鬱症嗎

失眠不是抑鬱症，引起失眠的原因有很多，抑鬱症是其中的一種，但是精神緊張，工作壓力大，神經興奮，服用興奮飲料都可以引起失眠，而且更爲常見；如果失眠嚴重，精神患得患失，建議去醫院就診，因爲嚴重的失眠情況會引起神經衰弱以及其他生理疾病，這是需要注意的。

失眠怎麼辦

1、自我調理，找出失眠的主要原因，對症下藥，認識失眠的危害，心平氣和，剋制自己，逼民過度用腦，生活規律化，做到勞逸結合。

2、睡覺不開燈，開封會影響大腦分泌褪黑素，讓人更難入睡，建議從300倒數，隔3個數數1次，儘量讓自己進入睡眠狀態。

3、睡前2個小時，進行一些運動，讓身體有一定的疲勞感，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

4、植物的香味可以舒緩神經，寧心靜氣，利於睡眠，可以在枕邊放一些香薰包，茉莉花，蘆薈，薰衣草等都有助眠功效。