孕期胎兒偏小怎麼補充營養
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孕期胎兒偏小怎麼補充營養,每個媽媽都知道自己均衡膳食對於寶寶的重要性,如果發現孕期胎兒偏小就該及時採取措施,食補健康有效,但是要知道吃啥吃多少,合適最重要。一起來了解一下孕期胎兒偏小怎麼補充營養。
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1、若是孕早期檢查胎兒偏小,其他各項產檢指標又都正常的情況下,孕媽們不用過於擔心,堅持按時產檢,遵醫囑,後期胎兒長回來的可能性很大。另外,孕媽們要再仔細覈對孕周,確定自己是不是算錯了日期。
2、若是孕媽一些壞習慣影響了胎兒健康,導致胎兒過小,孕媽們要及時改掉壞習慣,爲胎兒健康着想。
3、孕28周之前查得胎兒偏小,孕媽們最好做下染色體檢查,以確定是不是染色體出現了問題。
4、若孕媽營養不良導致胎兒過小,孕媽要多吃營養價值高的食物,孕期不能僅以吃飽爲主,還要吃好,注重食物的營養搭配以促進吸收。
此外,孕媽還要保證充足的休息,避免過度勞累,休息充足利於增加胎盤血流量,爲胎兒供給更充足的氧氣和養分。
若胎兒以過小的體重出生,分娩時出現胎兒窘迫的風險要高,長大成人後罹患高血壓,心臟病的風險也偏高,孕媽們要重視起來。
孕期胎兒偏小的原因
1、受孕媽影響
如果孕媽有吸菸喝酒的壞習慣,受菸酒裏有毒物質影響,導致胎兒過小。孕早期孕媽若有感冒發燒出現病毒感染,導致胎兒染色體異常,易出現胎兒過小。孕媽子宮不夠大,收縮性不夠好限制了寶寶發育,易導致胎兒過小。
2、胎兒自身的問題
如果孕媽懷的是多胞胎,單個胎兒要偏小些,如果胎兒自身存在異常,發育要偏慢易出現過小的情況。另外,若寶寶胎盤發育不良,寶寶臍帶扭曲造成營養吸收不良,都可能導致胎兒過小。
3、基因遺傳的原因
如果準爸爸或準媽媽曾經胎兒期也是偏小,受基因遺傳影響,胎兒易出現偏小的情況。
.4、孕期缺乏營養
胎兒的生長髮育需要充足的營養,孕媽孕期若盲目節食,或不注重飲食營養,營養不良易導致胎兒過小。
胎兒過小,並不是全因孕媽吃的過少所致。檢查出胎兒過小,盲目的大補,若不對症,可能還會增加孕媽身體上的'負擔,最後胎兒也並沒有補上去。面對胎兒過小,孕媽們要結合自己的實際情況,確定是哪種原因導致,有針對性的彌補效果更好。
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1、保持良好的心態,定期做好產檢
確定不是遺傳或記錯孕周,更要配合醫生做詳細的檢查,以確定原因。
2、科學作息,合理搭配膳食
孕媽應養成早睡早起的習慣,尤其是控制好午睡時間。堅持吃早餐,增加蛋、奶、魚肉、紅肉及蔬菜,以保證充足的蛋白質、維生素、礦物質的攝入。
3、穿着舒適,不過量運動
尤其在戶外的冬季和春天,孕婦更應該注意保暖,舒適的體溫能促進血液循環,更好的向胎兒輸送營養。
4、靜養,聽一些舒緩的音樂
多采用左側臥睡姿,這樣不僅可以減輕妊娠子宮對主動脈及骨骼的壓迫,也可以維持子宮動脈的血流量,保證胎盤營養的供給。
胎兒偏小的原因有哪些?
1、月經週期不規律,按末次月經計算的孕周跟實際孕齡不符,這種情況通常會出現連續數次產檢胎兒偏小或偏大,應通過B超覈算等辦法來糾正孕周和預產期。
2、遺傳因素,夫妻雙方或一方比較瘦小。父母的身高、體重會遺傳給胎兒,這種遺傳不少從胎兒時期就開始顯現。
3、孕媽媽因孕吐或挑食、過度控制體重造成的營養不良,建議孕中、後積極調整飲食,少吃多餐,變換多種口味,以保證胎兒營養。
4、孕媽媽長期情緒不佳,壓力過大,也會胃口下降、睡眠不佳,最終導致胎兒偏小的情況。
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一、蛋白質
孕媽媽每天都需要攝取足夠的蛋白質,蛋白質的主要來源有:蛋、豆子、魚、肉、奶類食物。蛋類以雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等爲主。 小貼士: 另外,大豆、深海魚、瘦肉、奶製品,都很適合孕媽媽補充蛋白質。
二、脂肪
脂肪,要選擇優質的脂肪:深海魚類、堅果、酪梨以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂,就像是亞麻籽油或橄欖油。 小貼士: 還有乳製品也是優質脂肪,反而,我們常吃的豬肉等,脂肪的品質並不及以上提到的。
三、葉酸、鈣質、鐵等
1、葉酸可以從很多種蔬菜中獲取,例如:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、花椰菜、油菜等;
2、鈣質可以從海帶、蝦皮、堅果類食物中獲取;
3、鐵類則可以從牛羊肉、菠菜、蛋黃等食物中獲得。
四、胎兒偏小吃什麼補的快:適當補充營養品
如果孕媽媽胃口不好,或向來吃得比較少,也可以買孕婦奶粉或複合維生素等營養品來補充營養。但需要注意的是,不要同時疊加食用,以免某些維生素過量。
孕媽媽應怎樣科學食補
1、堅持吃早餐 早餐是一天中最重要的一頓食物,擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。
2、食物新鮮衛生 孕婦要食用新鮮衛生、低脂肪、不含添加劑的食物,這些食物會帶給胎兒健康的營養,從而保證胎兒的成長需求。
3、飲食要適量 在孕期,那些含有高熱量的食物就儘量減少食用,因爲在孕中期和孕晚期,孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。
4、補充葉酸 葉酸可以促進胎兒中樞神經系統的發育。孕婦每日需要的葉酸爲600毫克。孕婦應該多食用富含葉酸的食物,例如扁豆、菠菜、生菜等。
5、多吃魚類 孕婦多吃魚與貝類食物,有助於胎兒的大腦發育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚,可以選擇攝入亞麻籽、堅果代替。
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