晚上喝烏龍茶會失眠嗎

晚上喝烏龍茶會失眠嗎，中國人對於喝茶有着特別的愛好，以茶養生的關鍵在於掌握好喝茶的最佳時間，天氣有四季的變換，一天之間也有最適宜喝茶的時間點，在對的時間喝對的茶，下面看看晚上喝烏龍茶會失眠嗎。

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烏龍茶是一款健康養生的茶飲，堅持喝茶可以瘦身護膚，還具有預防心血管疾病、抗腫瘤等功效，但是很多人卻在喝茶後晚上睡不着，那烏龍茶真的會導致失眠嗎？

要看飲茶時間

喝烏龍茶會不會導致失眠要看喝茶的時間。一般白天喝茶不會導致晚上失眠，但如果是睡前喝茶，茶葉中含有的生物鹼和少量咖啡因會對神經系統有興奮的作用

導致人們在臨睡前精神興奮，睡眠質量變差或者難以入眠。所以建議晚上不要喝烏龍茶，特別是有神經衰弱的人，要儘量少喝茶。

正確飲茶時間

正確的飲茶時間應該是在白天，晚上儘量不要飲茶。在白天喝茶的時候也有幾點要注意。首先是在空腹狀態或者飯前不適合喝烏龍茶，容易對胃部造成刺激

引發頭暈噁心等症狀。飯後也不應立即喝茶，食物中的營養成分不利於被吸收，而且容易導致消化不良等症狀。最佳的飲茶時間應該是在飯後一個小時，有助於消脂排毒，減少脂肪堆積減肥功效良好。

緩解失眠措施

如果有失眠症狀，在平時就要儘量少喝茶、咖啡等刺激大腦興奮的飲料。在飲食上要注意少吃油膩辛辣的食物，可以多吃核桃、葵花籽等堅果，有助於安眠。

晚上可以適當喝一杯蜂蜜水或者牛奶，有助於安眠。晚上臨睡前泡腳也有助於睡眠。在白天曬曬太陽也有助於睡眠，但要注意不要在陽光最強烈的夏季曬太陽，以免曬黑。

喝茶助睡眠有科學依據

茶含有具有興奮作用的咖啡因，這點人人皆知，可茶也含有促進睡眠的成分，很多人並不知道。這種成分叫做“茶氨酸”，是茶所含有的一種氨基酸，而且是茶葉所含氨基酸中分量最多的一種。

天津市茶業協會祕書長譚兆榮介紹，“茶氨酸”是茶及部分菌菇所含有的一種氨基酸，其重量佔乾燥茶葉重量的1%至2%，是茶葉所含氨基酸中分量最多的一種。

經常在市場上見到的綠茶、烏龍茶、紅茶等茶樹葉子製成的各類茶品都含有茶氨酸，“玉露”等高級茶的特徵之一就是茶氨酸的含量尤其多。“誰也想不到，茶氨酸還能活化大腦的抑制性神經，鎮靜興奮性神經，從而能改善睡眠狀況，催人熟睡。”

天津市工商聯茶文化商會專家許淑根介紹，一項在健康年輕男性人羣進行的試驗顯示，就寢前1個小時攝取200毫克茶氨酸，睡眠狀況得以改善

夜裏醒來的次數減少，人也得以酣睡。而且，睡眠效率提高後，睡眠時能有效地消除疲勞。另外，很多爲睡不着犯愁的中老年人在攝取“茶氨酸”後，睡眠的質量也好轉了。

最有意思的是，研究表明，白天攝取茶氨酸的效果和晚上不同，不會令人隔天醒來還犯困，也不會讓人大白天打瞌睡，反而會令人頭腦更清醒，精神更振作。

這就是說，在不同的時間段攝取茶氨酸，可以調整清醒和睡意兩者間的平衡程度，並保持在適宜的水平上。茶氨酸在夜間會起到催眠作用，白天則發揮清醒作用。

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晚上喝烏龍茶影響睡眠

白天喝烏龍茶有着提神醒腦的作用，但夜間飲茶尤其是睡前往往會導致失眠。其實不只是烏龍茶，睡前喝濃茶大多都會導致失眠。當然的不只是烏龍茶

大部分的茶內都含有少量咖啡因和生物鹼。這兩種物質會導致神經系統的興奮進而導致睡眠質量變差甚至失眠。所以不建議夜間喝烏龍茶

尤其是神經衰弱的人應儘量少飲茶。但並不是所有茶睡前飲用都會導致失眠，例如紅茶、綠茶這類差中都含有茶氨酸，有促進睡眠的作用。

喝烏龍茶的禁忌

1、忌空腹飲用

空腹飲用烏龍茶可稀釋胃酸，降低食物的消化能力，加上胃腸是人體吸收最重要的器官，致使茶葉中不良成分大量入血，將引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。

2、忌睡前飲茶

烏龍茶還有豐富的茶多酚等元素，如果睡前飲用它，很容易導致我們產生足夠的興奮情緒，將很難在正常的作息時間內得到入眠和休息。

3、忌飲冷茶

烏龍茶冷後性寒，對胃不利，還可能引發冷感冒;烏龍茶茶葉中的鞣酸可與鐵結合成不溶性的終合物，冷茶入體內，使體內得不到足夠鐵的來源，加劇有患貧血疾病的患者病情惡化!

4、忌生理特殊時期飲茶

茶葉有分解脂肪的功能，營養不良的人，再飲茶分解脂肪，會使營養更加不良。茶葉中含有大量茶多酚、咖啡鹼等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素

爲使胎兒的智力得到正常發展!哺乳期飲濃茶，過多的咖啡鹼會進入乳汁，小孩吸乳後會間接的產生興奮，易引起少眠和多啼哭。

喝烏龍茶的好處

1、心臟病

中國的研究人員研究了喝烏龍茶和膽固醇水平之間的關係，因爲高膽固醇水平會增加患心臟病的風險，證明烏龍茶對心臟有保護作用。

他們發現，每週飲用至少10盎司烏龍茶的人患高總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白或“壞”膽固醇水平的風險更低。同樣的道理也適用於飲用等量的綠茶和紅茶的人。

在另一項研究中，研究了日本男性和女性飲用咖啡、綠茶、紅茶和烏龍茶對心臟病風險的影響。研究人員發現，每天喝1杯或更多的烏龍茶的男性患心臟病的風險較低。

2、減肥

一項在老鼠身上進行的研究表明，在餵食高脂肪、高糖的食物時，接受烏龍茶提取物的動物，其腹部脂肪比沒有接受茶提取物的老鼠的腹部脂肪要少。

綠茶和紅茶提取物也能減少腹部脂肪的增加。接受綠茶提取物的小鼠也消耗更少的卡路里。一項針對超重和肥胖中國成年人的研究調查了烏龍茶對體重的.影響。研究人員每天喝300毫升烏龍茶。6周後，超過一半的參與者減掉了1公斤以上。

3、癌症

臺灣研究人員調查了飲茶與頭頸癌和咽喉癌的關係。每天喝一杯烏龍茶的風險降低4%，但結果並不顯著。每天喝一杯綠茶可以降低頭頸部癌症的風險。

中國女性的另一項研究發現，喝綠茶、紅茶或烏龍茶可以降低患卵巢癌的風險。然而，根據美國國家癌症研究所的研究，目前還沒有足夠的研究表明喝茶可以降低患癌症的風險。

4、糖尿病

一些研究表明，每天喝3杯或3杯以上的茶可以降低患2型糖尿病的風險。然而，專門研究烏龍茶的研究結果卻不盡相同。在一項研究中，健康的男性每天喝6杯烏龍茶。

在不同的時間，他們喝含有補充抗氧化劑的烏龍茶，這種茶以兒茶素或多酚的形式存在。每一種茶葉都要喝5天。研究人員發現喝烏龍茶並不能改善血糖或胰島素水平。有趣的是，一項研究發現，每天喝2杯或更多的烏龍茶的人患糖尿病的風險比每天喝1杯烏龍茶或烏龍茶的男性高。

5、牙齒健康

氟化物是一種經常被添加到飲用水、牙膏和漱口水裏的元素，有助於預防齲齒。茶葉中自然含有氟化物，所以喝烏龍茶有助於預防蛀牙。過量的氟化物可能是有害的，但對大多數成年人來說，每天飲用不到1升的烏龍茶是安全的。

總而言之，烏龍茶是一種很好的茶葉，是一種半發酵茶，是一種營養價值非常高的茶葉，但是晚上是不建議喝烏龍茶的，因爲喝烏龍茶會影響睡眠喔！

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喝烏龍茶影響睡眠

茶多酚會致人興奮，所在如果在睡前飲用烏龍茶的話，就會造成失眠，如此下去當然也不利於健康了。

喝烏龍茶的好處

1、改善聽力

烏龍茶中雖然有着排毒養顏以及抗化活性利便的好處，並且還能消除掉細胞中的活性氧分子等。不過烏龍茶其實還有着改善聽力的好處功效的，尤其是對於中老年人來說經常喝烏龍茶對於聽力的保護是有很大好處的。

2、保健作用

每天喝一公升的烏龍茶能改善皮膚過敏這個問題，而喝烏龍茶還能爲我們抗腫瘤以及預防老化的功效，茶葉知識，並且還能瘦身減肥減脂。

3、減脂

單寧酸這種物質和脂肪的代謝有着很大的關係。烏龍茶中還有着可以降低血液膽固醇含量的物質，真是能減肥又能保健的健康茶飲品。

4、藥療價值

作爲中國的特種名茶，烏龍茶除了擁有茶葉的提神醒腦，消除疲勞，防暑解熱，生津利尿，解毒防寒，解膩消食以及減肥保健美體等功效以外。其他突出的保健功效以外還包括降血脂，防癌症以及抗衰老等功效。

5、防癌

有研究表明，烏龍茶中還有着很好的抗癌功效，所以平常多喝烏龍茶對於保健抗癌養生還是非常有好處的。癌症是現在這個年代的高病發率

因爲現代許多人的飲食以及生活習慣都很不好，尤其是飲食方面是很容易引起疾病的。都說病從口入，所以建議朋友們不要吃太多煎炸食物或者不衛生的食物了。

6、降血脂

烏龍茶中有着降血脂的好處，並且還能防止以及減輕血中脂質。多喝烏龍茶還能降低血液粘稠度以及改善血液的高凝狀態，同時還能防止紅細胞集聚。

烏龍茶還能改善血液的流動性以及改善微循環，還能在體外血栓形成試驗，這也表明烏龍茶有着能抑制血栓形成的作用。

飲用烏龍茶的方式

1、控制泡茶時的水溫

不要以爲泡茶一定要用100攝氏度的沸水哦。如果想要更好的減肥效果，一定要將水溫控制在80-90攝氏度左右，以保證有效成分充分溶解。而且泡好的茶要在30-60分鐘內喝掉，否則茶中的營養物質會被氧化掉。

2、烏龍茶性溫，最好不要涼喝

茶泡好五分鐘後就可以喝了，千萬不要喝涼茶，因爲烏龍茶冷後性寒，對胃不利。

3、堅持飲用，適可而止

偶爾喝一次烏龍減肥茶並不能起到塑身效果，最好能夠每天堅持喝一升。每天2~3次，每次兩下包，這樣持續下去才能收到較好效果。

4、注意時間

對於烏龍茶減肥，要想達到很好的減肥效果，時間上必須要做到位的，只有在飯後或者睡覺以前喝烏龍茶，那麼減肥的效果纔會比較的明顯，但有很多朋友在睡覺以前喝茶的話可能會造成失眠的情況，針對這種情況我們就要避免過多的飲用烏龍茶，這樣可以保證自己的身體健康。

5、飲食事項

任何的減肥方法一旦飲食油膩的話，就非常容易引起反彈，所以說對於烏龍茶減肥也是一樣的，一定要避免油膩，相反的多吃一些像蔬菜水果一類的清淡食物，才比較有利於減肥。

6、養成多喝白開水的習慣

因爲白開水可以加速身體的新陳代謝排出體內的一些毒素垃圾，達到很好的減肥效果。所以，在通過烏龍茶減肥時，也要注意多喝白開水。