晚上運動會導致失眠嗎

晚上運動會導致失眠嗎，我們平時白天都上班，想運動也沒有時間，所以大多數人都是選擇下班後的晚上進行鍛鍊。 但是，大家就會問，運動讓人更精神了，那晚上運動會導致失眠嗎？

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晚上運動會導致失眠嗎

運動雖然會讓身體覺得疲憊但是大腦卻會處於一種興奮的狀態，不過一般來說晚上運動也不會造失眠，前提是運動的時間不要太晚，運動的量也不要太大。

現在很多人都只在晚上有時間可以運動，但是大量的運動之後身體會比較興奮，所以晚上運動也要把握好量和時間。從中醫學的角度看，考慮到人體陰陽平衡，晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，要求以靜爲主，過度鍛鍊確實會影響睡眠。如果過度的運動，大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發病。夏天還行，尤其是在秋冬季節，由於天氣比較寒冷，還容易誘發心腦血管疾病。晚上鍛鍊等於慢性自殺的說法有些誇大其詞，其實最好是選擇在白天的時間進行鍛鍊，即使要在晚上鍛鍊也不要劇烈運動。

除了運動量過大之外，鍛鍊的時間太晚也有可能會導致失眠，如果鍛鍊的時間太晚，接近晚上睡覺的時間，那麼很容易失眠。這也不難理解。當你鍛鍊完畢，身體太興奮，很容易睡不着。所以，合理安排鍛鍊時間很重要。不能太晚，運動強度也不要太大。一般來說，晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到全身舒適通暢的狀態就好，別讓自己疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了。

晚上運動的最佳時間

晚上運動的最佳時間應該是下午5點到7點這個時間段。

晚上身體需要休息，不適合做劇烈的運動，因此如果一定要在晚上運動的話最好把時間稍微提前一點。爲白天沒有時間，如果一定要堅持晚上運動的話，最好選擇晚餐後2小時、睡覺前2小時中的那段時間。並且有研究表明，下午5點至7點，特別是太陽落山時，人體的運動能力能夠達到最高峯，心跳和血壓也會上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。

晚上想要運動最好避開兩個時間段，分別是飯後的一小時以及睡前的一小時。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大小的運動，運動後過1小時再睡覺。晚上是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛鍊身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣，所以晚上鍛鍊並不是理想的時間。

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第一點、運動不會導致失眠

運動是不會導致失眠的，主要鍛鍊的時間段，如果是晚上運動的話，最好是在9：00以前把該做的.運動做完，然後後面的時間達到一個放鬆身心，看看書，讀讀報之類的活動，都是不會影響到睡眠的狀態的。

第二點、太晚運動會影響到睡眠

如果你運動的時間非常的晚，是會影響到睡眠的質量，你馬上運動完馬上就想要入睡，不太可能，因爲我們的身體處於一個興奮的狀態，而且還有出現一些身體代謝加強了的情況，夜晚運動時間保護好運動的時間段對身體來說是沒有影響的。

第三點、運動最好選擇在白天

因爲白天的時候人的精力更加地旺盛，如果白天的話以運動爲主，最好晚上以靜態的運動爲止最好，比如說一些拉伸，再由於天氣寒冷再做一些劇烈的運動，對於身體來說是不利於健康養生的，我們當出現了失眠的情況等等就不要做劇烈運動，很有可能出現身體免疫力下降的情況，適當的運動纔有利於身體健康。